吳承俊 Seraph Ng

本文分兩部份，上是產品選購，下是研究報告 對於指甲容斷裂的用家，可每日補充生物素來改善。 以下產品任選一款，每日一粒，餐後服用 Nature’s Life, Biotin, 2,500 mcg, 100 Vegetarian Capsules https://iherb.co/STtUqD6A Human Beanz, Biotin Jelly Beans, Maximum Strength, Strawberry Blast, 2,500 mcg, 120 Jelly Beans 這是士多啤梨味軟糖，可以當糖食，適合不喜歡吞藥囊的用家 https://iherb.co/msReiSSG 下之研究報告 口服生物素有助減少指甲斷裂的研究有以下： Seshadri, Divya, and Dipankar De. “Nails in nutritional deficiencies.” Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology 78 (2012): 237. Lipner, Shari R., and Richard K. Scher. “Biotin for the treatment of nail disease: what is the evidence?.” Journal of Dermatological Treatment 29.4 (2018): 411-414. 總結原因如下： 指甲主要由一種叫角蛋白的蛋白質構成，生物素支持將胺基酸轉化為角蛋白的代謝途徑，從而增強指甲的結構完整性和強度。 其次，生物素促進角質細胞（keratinocytes）的增殖和分化，角質細胞是負責產生角質蛋白的。充足的生物素水平可確保角質細胞發揮最佳功能，從而使指甲更強靭。 iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

本文分兩部份，上是產品選購，下是研究內容 上之產品選購 口服阿魏酸（Ferulic Acid）能改善皮膚保濕功能。 產品這款，每日一粒餐後服用 Source Naturals, Athletic Series, Trans-Ferulic Acid, 250 mg, 60 Tablets https://iherb.co/4hpQK3U9 下之研究內容 阿魏酸的真人實驗由日本花王枺式會社(Kao Corporation)於2021年發表。 阿魏酸是一種植物提供的成份，本研究目標測試它對改善皮膚表面屏障skin barrier function （SBF）的效力。 結果顯示，每天服用阿魏酸後能減少皮膚表面的水份流失 SUZUKI, Atsushi, et al. Beneficial effects of oral supplementation with ferulic acid, a plant phenolic compound, on the human skin barrier in healthy men. International Journal for Vitamin and Nutrition Research, 2021. 阿魏酸幫助皮膚保濕原因有兩個，原因一要先談及皮膚的屏障功能。 請看下圖，這是以較卡通手法表達我們皮膚的表面屏障 表面屏障充滿各種不同的脂質，即圖中藍色的神經醯胺（Ceramide），紅色的膽固醇（cholesterol），黃色的脂肪酸 這些脂質能阻止水份流失，即幫助皮膚保濕，而口服阿魏酸的作用，是促進這些皮膚脂質的形成，因此加強了皮膚屏障並幫助皮膚保濕。 （照片來源 https://www.drsebagh.com/blogs/skin-secrets/skin-barrier-science） 原因二是阿魏酸能降低交感神經活性。 現代人因工作時間長，工作壓力大，所以交感神經活性會長時間提高，這對皮膚可不是好事，因交感神經活性長時間高企，代表身體長期處於壓力之下，會增加體內皮質醇的分泌 皮質醇長期高企對皮膚有害，因它是一種促進發炎的荷爾蒙，可以抑制皮膚屏障中幾種脂質的合成，缺少了這些脂質，皮膚屏障容易流失水份。 用大白話說，即＂皮膚保唔到水＂ 而口服阿魏酸，能降低交感神經活性，藉此降低皮質醇分泌，從而增加皮膚屏障中脂質合成，即...

如各位有使用ＳＫＩＩ等「神仙水」的護膚品，都知道「神仙水」主要成份，就是釀酒酵母的發酵物，即是和本文講的是同一種酵母。 所以釀酒酵母發酵物的確對人有很大利用價值。 口服的釀酒酵母發酵物能減少皮膚發炎，以下產品任選一款，每日一粒餐後服用 California Gold Nutrition, EpiCor®, Dried Yeast Fermentate, 500 mg, 30 Veggie Capsules https://iherb.co/wxFFtmE2 Swanson, Postbiotic Immune Formula Featuring Epicor, 500 mg, 60 Capsules https://iherb.co/fx8baHgx 有關的人體實驗是由美國一家科研公司NIS Labs，於２０１４年發表 研究顯示服用釀酒酵母發酵物的志願者，皮膚的發炎狀況都有所減少 JENSEN, Gitte S., et al. Anti-inflammatory properties of a dried fermentate in vitro and in vivo. Journal of medicinal food, 2015, 18.3: 378-384. 至於原因方面，可分幾點解釋： １，釀酒酵母發酵物能抑制活性氧（ＲＯＳ）形成，由於ＲＯＳ是其中一個引起發炎的原因，所以抑制ＲＯＳ便可減輕發炎反應 ２，釀酒酵母發酵物能抑制微血管的發炎反應，微血管發炎減少，便減少才皮膚的痕癢及痛楚 ３，釀酒酵母發酵物能減少發炎因子的分泌，任何發炎都需要發炎因子引起，能減少發炎因子數量，那發炎的強度也會減少 總結本文，如果皮膚容易敏感，即容易發發炎的用家，便可以購買它。 當然，想效果更好，就應配合抗敏感的護膚品，例如ｅｍｕ　ｏｉｌ，每日塗在患處，口服外塗一齊做，就更能加快消炎。 有關ＥＭＵ ＯＩＬ的用法請見此文： iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

大豆異黃酮對人體的利價價值是補皮膚，這是參考日本「龜甲萬株式會社」的研究，評估大豆異黃酮對中年女性的皮膚影響。 研究也類似大塚製藥，以志願者眼部皮膚才評估目標，作為期１２週的雙盲實驗。 結果顯示每日服用40mg大豆異黃酮的組別，可以改善中年女性的皮膚狀態，亦是安全無副作用顯示。 Izumi, Toru, et al. “Oral intake of soy isoflavone aglycone improves the aged skin of adult women.” Journal of nutritional science and vitaminology 53.1 (2007): 57-62. 選購指引 iherb有以下的大豆異黃酮選擇，每日一粒，餐後服用。 Now Foods, Soy Isoflavones, 120 Veg Capsules https://iherb.co/G1BnjSY Life Extension, Soy Isoflavones, Super Absorbable, 60 Vegetarian Capsules https://iherb.co/puiFdSN Nature’s Plus, Ultra Isoflavone 100, 60 Tablets https://iherb.co/sUJjohz 後記 最後，對於異黃酮補充劑，特別要注意一點，就是女士們服用前，要肯定自己無 朱古力瘤或其他息肉問題。 因為異黃酮是一種植物雌激素，萬一本身有朱古力瘤之類的問題，就不宜再服用純度高的異黃酮補充劑，免得異黃酮刺激朱古力瘤增生。 iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全訂單再享額外折扣優惠

本文分兩部分，上是產品選購，下是原理講解 上之產品選購 ＮＭＮ作用是人體抗衰老，現時iherb cp值最高是以下兩款，最理想是每日２粒，餐後服用。 這是大樽裝１８０粒，以每日２粒計，夠３個月份量 California Gold Nutrition, NMN, 175 mg , 180 Veggie Capsules https://iherb.co/JsNHayv5 這是小樽裝６０粒，以每日２粒計就有一個月份量，計回平均價就稍為貴，只有大樽裝賣完才買它作替補 California Gold Nutrition, NMN, 175 mg, 60 Veggie Capsules https://iherb.co/uARLs4w 這是第二副選，當上面兩款賣完可選它，這款每粒份量較大，每日一粒便可 Force Factor, NMN, 300 mg , 30 Vegetable Capsules https://iherb.co/Z2Z4i9dD 下之原理講解 ＮＭＮ能抗衰老原因，是它能促進細胞ＤＮＡ修補。 請看此圖，ＤＮＡ是細胞的核心，細胞一切運作都靠ＤＮＡ來支配指揮。 因此細胞ＤＮＡ越完整，代表細胞的狀態越好，人體是由細胞組成，即是ＤＮＡ越完整，人體狀態也越好。 但ＤＮＡ是會不斷有損傷的，各種發炎因子及氧自由基，都會令ＤＮＡ受損，所以說氧化壓力及發炎壓力都會令人加速衰老，這可有道理。 細胞是有各種蛋白質可以修補DNA，例如SIRT1及PARP， 細胞ＤＮＡ越能修補得好，代表細胞越能「ｋｅｅｐ得好」，便代表人體也能「ｋｅｅｐ得好」。 但SIRT1及PARP都需要消耗ＮＡＤ＋才可以運作，如體內ＮＡＤ＋存量不足，就會削弱它們修補ＤＮＡ的能力 不幸的是，人體的ＮＡＤ＋水平，是會隨著年紀越來越減少。 BALASHOVA, Natalia V., et al. Efficient assay and marker significance of NAD+ in human blood. Frontiers in medicine, 2022, 9: 886485. YANG, Fan, et al. Association of human whole blood NAD+ contents with aging. Frontiers in Endocrinology, 2022,...

本文分兩部份，上是產品選購，下是原理講解 上之產品選購 魚油補皮膚，因魚油能加強皮膚抵抗紫外光的傷害，紫外光是皮膚老化的最大原因（沒有之一），因此皮膚越能抵抗紫外光傷害，老化速度就越慢 而魚油選購方面，首選「ＩＦＯＳ五星級魚油」。 ＩＦＯＳ，International Fish Oil Standards，是一個獨立的魚油評級機構，專門評估市面上魚油丸的水準，能夠得到它們最高的五星級評級，就是品質最好的魚油。 以下也是iherb中的「ＩＦＯＳ五星級魚油」，可任選一款，每日一粒餐後服用。 California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels ３０粒裝 https://iherb.co/Dao6oHK6 Life Extension, Super Omega-3, EPA/DHA Fish Oil, Sesame Lignans & Olive Extract, 60 Softgels ６０粒裝 https://iherb.co/vFbf47tH 下之原理講解 為何魚油能加強皮膚抵抗紫外光傷害？原理有以下： １抗氧化作用 紫外光照射皮膚時，會令皮膚內產生大量氧自由基，加劇皮膚細胞的氧化壓力，並令細胞加速衰老。 omega3能促進皮膚細胞內幾種抗氧化蛋白質的分泌，包括超氧化物歧化酶（Superoxide Dismutase），過氧化氫酶（Catalase）及穀胱甘肽過氧化物酶（Glutathione Peroxidase），藉此增加細胞的抗氧化能力。 ２維持細胞膜完整 omega3是皮膚細胞的細胞膜組成部分，它們有助於維持細胞膜的完整，這對於皮膚抵禦紫外光等外界傷害非常重要。 ３增加皮膚屏障功能 omega3有助提升皮膚屏障功能，因此令皮膚能更有效抵抗紫外光。 最後，過去都有不少研究指出服用oemga3能減輕皮膚的光老化，例如香奈兒就曾收集2919名45-60 歲的受試者的皮膚狀況作數據分析，結果顥示omega3脂肪酸份量較多的志願者，皮膚老化的速度也較慢。 LATREILLE, Julie, et al. Association between di...

本文分兩部份，上是產品用法，下是詳細解說 上之產品用法 本產品是皮膚組補健品，它主要成份叫「Zeropollution®」，是由幾種植物提取物組成的專利成份。 產品針對的用家是──在空氣污染程度較高地區工作及居住的人士，因污染的空氣也會傷害皮膚，所以需要額外的補充劑抵擋。 用法是每日餐後服用一粒 Life Extension, Daily Skin Defense, 30 Vegetarian Capsules https://iherb.co/35AGS1Fo 下之詳細解說 污染的空氣中有各種有害物質，例如經常聽到的懸浮粒子（俗稱ＰＭ），都會傷害皮膚，加速皮膚的老化及發炎。 而「Zeropollution®」的生產商為証明成份功用，曾在意大利的米蘭市做過實驗。 米蘭市既是全球時尚之都，但也是意大利空氣污染較嚴重的地方 順帶一提，想知道全球主要城市的空氣品質，可按此，此網站有詳細資料 https://waqi.info/tw/ 此網站顯示米蘭市空氣品質是長期偏差，所以才成為研究的好地點。 研究人員在該市找了１００名戶外工作者，作雙盲隨機測試，雙盲即不論研究人員及志願者，都不知自己服用的產品是真貨或假貨，以示公正。 研究為期１２週，結果顯示，服用真貨（Zeropollution®）的組別，整體皮膚狀態都比服用假貨安慰劑的好，包括皮膚氧化損傷，皮膚光澤度和顏色，皮膚水份散失，皮膚粗糙度都有所改善，證明「Zeropollution®」能保護用家的皮膚，減輕空氣污染帶來的傷害。 Nobile, Vincenzo, et al. “Antioxidant and reduced skin-ageing effects of a polyphenol-enriched dietary supplement in response to air pollution: a randomized, double-blind, placebo-controlled study.” Food & nutrition research 65 (2021). 總結，如你也是在大城市的居住及工作，尤其是核心工商業區，那空氣好極都有限，都適合服用此產品，幫助皮膚抵擋空氣污染帶來的傷害，相反，如你身處地方空氣品質很好，那就不必買它。 iherb promo code 你可以輸入我的frie...

本文分上下兩部份，上是實驗解說，下是產品評論 實驗詳情 引述韓國一份研究報告，以真人實驗方式，測試磷脂絲胺酸對人類皮膚的皺紋的減淡作用。 以６３名志願人士，分兩組，每天分別服用300mg的「磷脂絲胺酸」或同等份量的假貨安慰劑，而實驗為期１２週。 之後研究人員再分析兩組的皮膚狀態，結果發現服用「磷脂絲胺酸」的組別，面部皺紋有所減少，而且實驗特別強調測量志願者其中一個皺紋位置，是眼部魚尾紋。 原因是，服用磷脂絲胺酸的用家，真皮層厚道及皮膚水份都有所增加，所以令魚尾紋減少。 這結果表明「磷脂絲胺酸」有一種有效改善皮膚狀態的補健食品。 Choi, Hee-Don, et al. “Effect of soy phosphatidylserine supplemented diet on skin wrinkle and moisture in Vivo and clinical trial.” Journal of the Korean Society for Applied Biological Chemistry 56.2 (2013): 227-235. 熟齡肌需要 甚麼年紀開始應服用「磷脂絲胺酸」？ 就是踏入「３０＋」的熟齡肌，因皮膚開始衰老，需要更多的營養支援才能維持，要不然在生活壓力嚴重的現代都市，人可以老得好快。 下之產品選購 注意磷脂絲胺酸是從大豆提取，因此選購重點是，你會否對大豆敏感？ 如果不敏感，那可以從這兩款任選一款，每日一粒，餐後服用 Protocol for Life Balance, Extra Strength Phosphatidyl Serine, 300 mg, 50 Softgels https://iherb.co/9bhHh18v Swanson, Phosphatidylserine, 300 mg, 30 Capsules https://iherb.co/SjPJDHXs 相反對大豆敏感，就要選這款，它是由葵花籽提取，每日２粒 （因每粒只得１５０ＭＧ，即實驗份量一半） Now Foods, Phosphatidyl Serine, Soy-Free, 150 mg, 60 Tablets https://iherb.co/i6oy2Pu 總結 不過當你在選購磷脂絲胺酸時，切記不能一味只看每粒含量，以為越大越好，買補健食品同樣要...

應該不少人有經驗，去戶外活動玩了一天後，翌日皮膚會又紅又痕。 這代表皮膚發炎受傷了，而元兇是太陽的紫外光。 事關紫外光照射皮膚後，會令皮膚產生氧自由基，繼而傷害皮膚。而曬太陽時間越長，產生的氧自由基越多，皮膚傷害就越多，最後便形成翌日出現的紅斑。 尤其戶外工作者威脅更大，因為他們要每日曬太陽。 所以，戶外工作者可以每日服用茄紅素來保護皮膚。因為引述德國杜塞爾多夫大學 (Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf)的實驗，茄紅素能藉著吸收紫外光，減少皮膚出現紅斑機會。 AUST, Olivier, et al. Supplementation with tomato-based products increases lycopene, phytofluene, and phytoene levels in human serum and protects against UV-light-induced erythema. International journal for vitamin and nutrition research, 2005, 75.1: 54-60. 實驗中使用的茄紅素，是一種含專利提取技術的茄紅素，叫「Lyco-O-Mato」，份量是每日１０mg。 以下產品可任選一款，每日服用一粒。 Swanson, Lyc-O-Mato Lycopene, 10 mg, 60 Softgels https://iherb.co/NUJiK2VA NOW Foods, Lycopene, 10 mg, 60 Softgels https://iherb.co/nGk5CjXC iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

過去曾評提及，三烯生育醇能幫助生髮，（ 文章見此 ） 現在三烯生育醇可以再加多個新的功用，就是減少皮膚老化，即三烯生育醇既可補頭髮，也可補皮膚，利用價值進一步提升。 以下內容引述馬來西亞國立大學吉隆坡院校 (Universiti Kebangsaan Malaysia Kampus Kuala Lumpur)去年的研究： 皮膚是身體最大的器官，亦因人體本身的衰老，以及外界的各種傷害如紫外光及有害物質等，會令皮膚出現退化，而皮膚的退化顯著表現包括出現皺紋，色素沉著，彈性下降，水合作用減少等。 而抗氧化物的作用，就是減慢皮膚的衰老速度，三烯生育醇是維他命Ｅ的一種，也是一種抗氧化物（坊間俗稱的維他命Ｅ可不是單一一種成份，而是很多成份歸納起來的統稱） 研究人員引述PubMed和 Scopus等數據庫的文獻，為三烯生育醇對皮膚健康作出系統評估，結果顯示三烯生育可保護皮膚減少炎症，紫外光傷害，色素沉著的影響。 GHAZALI, Nur Izyani, et al. Effects of tocotrienol on aging skin: A systematic review. Frontiers in pharmacology, 2022, 13: 1006198. 產品選購 iherb的三烯生育醇有以下選擇。 首選這款，因它性價比最高，每日一粒，餐後服用。 Swanson, Tocotrienols, Double Strength, 100 mg, 60 Liquid Caps https://iherb.co/GzvaqrSG 其次是以下產品： Doctor’s Best, Vitamin E Tocotrienols with TocoGaia Ultra, 50 mg, 60 Softgels https://iherb.co/YPGDqpgv Swanson, Tocotrienols, 50 mg, 60 Softgels https://iherb.co/SVzwGqM9 Jarrow Formulas, Toco-Sorb, Mixed Tocotrienols and Vitamin E, 60 Softgels https://iherb.co/B7QwM18o Nutricology, Delta-Fraction Tocotrienols, 125...