跳到主要內容

iherb必買天書　補健品分析　NMN選購指南


本文分兩部分，上是產品選購，下是原理講解

上之產品選購

ＮＭＮ作用是人體抗衰老，現時iherb cp值最高是以下兩款，最理想是每日２粒，餐後服用。

這是大樽裝１８０粒，以每日２粒計，夠３個月份量
California Gold Nutrition, NMN, 175 mg , 180 Veggie Capsules
https://iherb.co/JsNHayv5

這是小樽裝６０粒，以每日２粒計就有一個月份量，計回平均價就稍為貴，只有大樽裝賣完才買它作替補
California Gold Nutrition, NMN, 175 mg, 60 Veggie Capsules
https://iherb.co/uARLs4w

這是第二副選，當上面兩款賣完可選它，這款每粒份量較大，每日一粒便可
Force Factor, NMN, 300 mg , 30 Vegetable Capsules
https://iherb.co/Z2Z4i9dD

下之原理講解

ＮＭＮ能抗衰老原因，是它能促進細胞ＤＮＡ修補。

請看此圖，ＤＮＡ是細胞的核心，細胞一切運作都靠ＤＮＡ來支配指揮。

因此細胞ＤＮＡ越完整，代表細胞的狀態越好，人體是由細胞組成，即是ＤＮＡ越完整，人體狀態也越好。

但ＤＮＡ是會不斷有損傷的，各種發炎因子及氧自由基，都會令ＤＮＡ受損，所以說氧化壓力及發炎壓力都會令人加速衰老，這可有道理。

細胞也進化出各種方法來修補ＤＮＡ，其中一種方法，就是利用一個叫ＮＡＤ+的蛋白質。細胞ＤＮＡ越能修補得好，代表細胞越能「ｋｅｅｐ得好」，便代表人體也能「ｋｅｅｐ得好」。

不過，人體的ＮＡＤ＋水平，是會隨著年紀越來越減少。
BALASHOVA, Natalia V., et al. Efficient assay and marker significance of NAD+ in human blood. Frontiers in medicine, 2022, 9: 886485.

YANG, Fan, et al. Association of human whole blood NAD+ contents with aging. Frontiers in Endocrinology, 2022, 13: 829658.

也順帶一提為人越大ＮＡＤ＋水平會越低，首先，人體是可以自行生產ＮＭＮ。

細胞是透過一個蛋白質叫「ＮＡＭＰＴ，全名菸鹼醯胺磷酸核糖轉移酶Nicotinamide phosphoribosyltransferase」，把維他命Ｂ３菸鹼醯胺nicotinamide轉化為ＮＭＮ。

但當隨著年紀越大，ＮＡＭＰＴ的效能就會越來越差，即是把維他命Ｂ３轉化為ＮＭＮ的份量就越來越少，當細胞的ＮＭＮ不足時，生成的ＮＡＤ＋就會減少，因為ＮＡＤ＋是要靠ＮＭＮ轉化而成。

當體內ＮＡＤ＋越來越少時，也代表細胞修補ＤＮＡ能力開始下降，ＤＮＡ破損越來越多，因此細胞功能會下跌，當所有細胞功能都下跌時，便代表人體衰老中。

至於為何要補充ＮＭＮ？因為ＮＭＮ就是ＮＡＤ＋前體，當服用ＮＭＮ後，細胞就可把它轉化為更多的ＮＡＤ＋，令細胞有更多修補ＤＮＡ的工具。

以上便是ＮＭＮ幫助人體抗衰老的論述。

之後再解答，為何本文會建議每日服用２粒？這是引述去年一份有關口服ＮＭＮ的真人試驗，研究人員把志願者分為多組，每組每日服用不同份量的ＮＭＮ，包括：
300 mg，600 mg，900 mg，結果顯示三種份量都能令志願者體內的ＮＡＤ＋濃度增加。

YI, Lin, et al. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial. Geroscience, 2023, 45.1: 29-43.

而iherb NMN每粒175mg，兩粒就合乎這研究的最低要求（300mg），再加上iherb NMN價錢實在便宜，就算每日兩粒，成本不昂貴，所以值得服用兩粒。

順帶一提，雖然600m及g900mg能增加更多的ＮＡＤ＋，而且沒有副作用顯示（前題是你本身健康，沒有患病）

但服用到600m及g900mg，每日要加到４粒及６粒ＮＭＮ，這樣代表花費要再翻兩倍甚至三倍，又未免不值，因此本文不建議了。

iherb promo code
你可以輸入我的friend code
RDF6454
全單可再享5% Off

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

iherb必買天書　補健品分析　維他命Ｂ選購指南

圖片
  本文分兩部份，上是產品論述，下是產品選購 上之產品論述 選購維他命Ｂ雜產品有三點注意： １。要齊備全部維他命Ｂ 維他命Ｂ有很多種，所以才叫「Ｂ雜」，好的維他命Ｂ雜產品要齊備所有維他命Ｂ，包括： Ｂ１，Ｂ２，Ｂ３，Ｂ５，Ｂ６，Ｂ７（生物素），Ｂ９（葉酸），Ｂ１２ ２。會有小便黃 服用維他命Ｂ會小便黃，因為吸收不到的維他命Ｂ會隨小便排出，情況和維他命Ｃ相似。 ３。不要貪方便買大份量裝 雖然iherb有些大份量，例如１５０，甚至２００粒裝的維他命Ｂ雜產品，但本文絕不建議。 因為維他命Ｂ本身很容易受潮變壞，買大份量不切實際，肯定未服用到一半已全部變壞了。 已受潮變壞的維他命Ｂ，顏色由原本鮮明的橙色，變得混瀆，那要丟掉 因此，買維他命Ｂ最好是小份量的30粒裝最理想，因一個月就服用完買新的，肯定不會變壞。 如果３０粒裝無貨，才選６０粒裝。 而且維他命Ｂ必須存放在陰涼，陽光不能直射的地方，再外加吸濕盒保護。 再進一步想，不止維他命Ｂ，任何補健品，都有受潮風險，即放久後藥囊中的粉會凝固。 這代表補健品成份已吸收空氣中的水份，開始變壞，那只能丟棄。因此任何保健品都應存放在陰涼地方，再加吸濕盒保護。尤其天氣暖，濕度高的季節，抽濕盒更要勤換。 下之產品選購 最優先買３０粒裝維他命Ｂ，以下產品可任選一款： Doctor’s Best, Fully Active B Complex with Quatrefolic, 30 Veggie Caps https://iherb.co/fgRWgPc Lake Avenue Nutrition, High Potency Vitamin B Complex, 30 Veggie Capsules https://iherb.co/jBswCsdV 如３０粒裝無貨，次選才６０粒裝 Life Extension, BioActive Complete B-Complex, 60 Vegetarian Capsules https://iherb.co/CrUJ4ED Thorne Research, Stress B-Complex, 60 Capsules https://iherb.co/rKvDFJ7T iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off
閱讀完整內容

iherb必買天書　補健品分析　Q10軟糖可減輕疲勞

圖片
本文分兩部份，上是產品選購，下是研究報告 上之產品選購 這是軟糖版的Ｑ１０，可直接當糖食來吸收Ｑ１０，適合討厭吞藥囊的用家，每日食用１粒。 而Ｑ１０的利用價值是抗疲勞，提升人的精力，減少疲勞感。 Doctor’s Best, CoQ10 Gummies, Mango Madness, 100 mg, 60 Gummies 芒果味 https://iherb.co/k5AneQu1 Nordic Naturals, CoQ10 Gummies, Strawberry, 100 mg, 60 Gummies 士多啤梨味 https://iherb.co/S1QZFpW Nature’s Bounty, Co Q-10 Gummies, Peach Mango, 100 mg, 60 Gummies 桃及芒果味 https://iherb.co/Ch97Qn6U Sundown Naturals, Co Q-10 Gummies, Peach Mango , 100 mg, 100 Gummies 桃及芒果味 https://iherb.co/4ULG3cF2 下之研究報告 Ｑ１０減輕疲勞的研究報告，是2022年於台灣發表。 Tsai, I-Chen, et al. “Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.” Frontiers in Pharmacology 13 (2022). Ｑ１０為何減輕疲勞，這要由細胞說起，下圖是一個典型的細胞圖片，線粒體就是圖中橙色叫mitochondrion的東西。 粒線體是細胞的發電機，它製造生物能源供細胞使用。 Ｑ１０對線粒體非常重要，一來Q10是線粒體製造能源必要元素，二來Q10也是抗氧化劑，保護線粒體，減輕氧化傷害。 而人體內Ｑ１０濃度，在２５歲時是最高峰，之後不斷減少，例如心臟細胞的Ｑ１０，在６５歲時含量只剩下２５歲的一半。 Mantle, David, Robert A. Heaton, and Iain P. Hargreaves. “Coenzyme Q10, ageing and the
閱讀完整內容

iherb必買天書　補健品分析　魚油選購指南

圖片
iherb魚油丸產品多不勝數，如果判斷品質好壞？我們可以參考一個獨立評級機制，名為ＩＦＯＳ。 ＩＦＯＳ，全名International Fish Oil Standards，這是一個獨立機構，專門測試市面上各種魚油丸，包括魚油丸的純度，重金屬水平有否超標，能夠得到它的認証，便是品質有保證的產品。 ＩＦＯＳ最高級的認証是五星級認証，本文建議要買魚油丸，就買ＩＦＯＳ五星級証認便可。 ＩＦＯＳ標誌 產品選購 以下產品都獲得最高級的「ＩＦＯＳ五星級」認証，是iherb最可靠的魚油丸，可以任選一款： California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Pharmaceutical Grade, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels 30粒裝 https://iherb.co/zYiugac California Gold Nutrition, Omega 800 Pharmaceutical Grade Fish Oil, 80% EPA/DHA, Triglyceride Form, 1,000 mg, 90 Fish Gelatin Softgels 90粒裝 https://iherb.co/dEb16KE Sports Research, Omega-3 Fish Oil, Triple Strength, 1,250 mg, 30 Softgels 30粒裝 https://iherb.co/ZKv2obG 60粒裝 https://iherb.co/pKVtSqFG OmegaVia, Ultra Concentrated Omega-3, 60 Softgels 60粒裝 https://iherb.co/ZBKQBV5 Life Extension, Super Omega-3 EPA/DHA Fish Oil, Sesame Lignans & Olive Extract, 120 Softgels 120粒裝 https://iherb.co/kqyAkWS 總結 文末，會列出有關魚油常見的幾點Ｑ＆Ａ Ｑ：甚麼補健品不適合和魚油丸一齊服用？ Ａ：鈣片及甲殼素，兩者都會干擾脂肪吸收，不止魚油，像月見草油或琉璃苣油等脂肪酸都要避開，例如你早上服用魚油，那就等下午才服用鈣片及甲殼素。
閱讀完整內容