吳承俊 Seraph Ng

不論是燙髮或染髮，都無可避免會傷及頭髮的蛋白質，具體顯現是頭髮會容易毛燥，折斷，開叉等，因此染燙完的頭髮，更需用護髮素修護。 引述韓國仁川大學２０２２年的研究，含有摩洛哥堅果油或茶花籽油的護髮素，能幫助修補染燙過的頭髮。 （LEE, Si Hyun; AHN, Cheunsoon. Effect of rinse-off hair conditioner containing argan oil or camellia oil on the recovery of hair damaged by bleaching. Fashion and Textiles, 2022, 9.1: 17.） 以下的護髮素都含摩洛哥堅果油或茶花籽油，當你染或燙完髮之後的兩週，都應每日使用來修補頭髮 Hask Beauty, Argan Oil from Morocco, Repairing Conditioner, 12 fl oz (355 ml) https://iherb.co/D6aqkbco artnaturals, Argan Oil Leave-In Conditioner, For Dry, Damaged, Brittle Hair, 12 fl oz (355 ml) https://iherb.co/xxseE8o5 Luseta Beauty, Argan Oil Conditioner, For All Hair Types, 16.9 fl oz (500 ml) https://iherb.co/LjePN4xf Tree To Tub, Argan Oil For Hair Conditioner, For All Hair Types, Awakening Peppermint, 8.5 fl oz (250 ml) https://iherb.co/171iM7Ko Pura D’or, Healing Argan Oil Conditioner, 16 fl oz (473 ml) https://iherb.co/umQTNK4L iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

本文分兩部份，上是產品用法，下是研究詳情 上之產品用法 肌酸（creatine）能幫助肌肉生長，它是粉裝，內裡會奉送膠匙，食法是做完重量訓練後，把一膠匙的肌酸連乳清蛋白粉混和一併飲用。 以下產品可任選一款： Force Factor, Creatine Monohydrate Powder, Unflavored, 10.6 oz (300 g) https://iherb.co/QpiY93eP SIXSTAR, 100% Creatine, Unflavored, 10.58 oz (300 g) https://iherb.co/QNZ562Cp Nutrex Research, Creatine Monohydrate, Unflavored, 10.58 oz (300 g) https://iherb.co/Dck5P5b2 Sports Research, Creatine Monohydrate, Unflavored, 10.58 oz (300 g) https://iherb.co/TuF6ys8B 下之研究詳情 肌酸能幫助肌肉生長的原因，引述伊朗Arak University的研究，在於它能抑制人體內一種蛋白質，這叫「肌肉生長抑制素」，英文Myostatin。 （SAREMI, A., et al. Effects of oral creatine and resistance training on serum myostatin and GASP-1. Molecular and cellular endocrinology, 2010, 317.1-2: 25-30.） 這種蛋白質故名思義，於人體的作用，就是限制肌肉的變大。 喜歡建美的人，或計百思不得奇解，為何體內有這種幫倒忙的蛋白質，但於生物生存的角度，「肌肉生長抑制素」卻很重要，因為不止人類，幾乎絕大部份哺乳類及鳥類都有這種蛋白質，証明這是生物進化的結果。 因為肌肉不論在人類或動物身體中，都是很消耗熱量的組織，所以肌肉越多人的，每日所需熱量也越多，這對將增加生物生存的難度，這代表他們需要消耗更多食物才可活命。 所以生物才會進化出「肌肉生長抑制素」這種機制，限制肌肉成長，令生物消耗的熱量不會無止境地上升。 而肌酸既能抑制「肌肉生長抑制素」，令肌肉少了這枷鎖，從而增加生長速度了。 ih

本文是Advanced Clinicals的用法全集，以護膚品用途分類 第一種，美白 美白產品要早上用，因令皮膚變黑的原因是皮膚中的黑色素增加，而黑色素都是早上分泌，因皮膚受紫外光刺激才會分泌黑色素。 所以應早上使用美白產品，及時抑制黑色素分泌最為重要。尤其如你是戶外工作，就更必須用美白產品，因你曬黑的機會遠比一般辦公室文職要高。 塗面有四種產品，主打的美白成份都是維他命Ｃ，只是做成不同質地，分別是水質，噴霧，油質，乳霜，不必買齊全套，你只需選一款你慣常使用最喜歡的質地便可。 Advanced Clinicals, Vitamin C, Anti Aging Serum, 1.75 fl oz (52 ml) 水質 https://iherb.co/pu2dwWi Advanced Clinicals, Vitamin C + Ferulic Acid, Antioxidant Glow Facial Mist, 8 fl oz (237 ml) 噴霧 https://iherb.co/CG2anQAB Advanced Clinicals, Vitamin C, Brightening Body Oil, 3.8 fl oz (112 ml) 油質 https://iherb.co/woy5iwJ Advanced Clinicals, Vitamin C, Brightening Gel-Cream, 2 fl oz (59 ml) 乳霜 https://iherb.co/vBxS3y7Y 這款是大份量當乳液，適合塗身 Advanced Clinicals, Vitamin C, Advanced Brightening Cream, 1 lb (16 oz) https://iherb.co/YiGBLyCm 第二種，抗衰老 抗衰老產品作用是促進膠原蛋白等面部基質蛋白的增生，令面部保持彈性，減慢皺紋出現。 適合２５＋的輕熟齡肌，於晚上使用。 有兩款水質產品，分別主打維他命Ａ及胜肽，兩種都是抗衰老成份，如何選擇就看你皮膚會否容易敏感，如容易敏感用胜肽，不容易敏感用維他命Ａ 因為護膚品中的維他命Ａ叫Ａ醇，當Ａ醇塗上面就會被轉化為Ａ酸，Ａ酸的確會有些刺面，健康皮膚是承受得住，但對敏感型皮膚就未必了。 主打維他命Ａ，水質型，適合無敏感的用家晚上使用抗衰老 Advanc

瑪卡是坊間常見的草藥提取物，它的作用是改善男性的性慾。 （Gonzales, Gustavo F., et al. “Effect of Lepidium meyenii (MACA) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men.” andrologia 34.6 (2002): 367-372.） 但注意，瑪卡卻不能增加睪酮 （Gonzales, Gustavo F., et al. “Effect of Lepidium meyenii (Maca), a root with aphrodisiac and fertility-enhancing properties, on serum reproductive hormone levels in adult healthy men.” Journal of endocrinology 176.1 (2003): 163-168.） 因此，是否需要瑪卡必須認清自己所需，如要求是改善性慾，那可以買瑪卡。 相反，如自己要求是增加睪酮（例如為健身），那就不應買瑪卡，要改買另一補充劑「東革阿里」，因它才有效。 有關東革阿里的評論請見此 至於選購方面，應選擇濃縮提取物，因這類產品含有的植物營養成份會較豐富，你會在成份標纖中，瞧到類似「Extract,Concentrate」這類字眼 相反，一些瑪卡產品價錢看似較便宜，但它們只是把瑪卡磨成粉，沒有再濃縮提取，當中所含的植物營養素較少，作用也較差，就不應買 以下幾款便是瑪卡提取物，都是首選，可任選一款，餐後服用，每日一粒。 NOW Foods, Maca, Raw, 750 mg, 90 Veg Capsules https://iherb.co/P26g4jU9 Natural Factors, Maca Rich, Maca Concentrate, Super Strength, 500 mg, 90 Vegetarian Capsules https://iherb.co/Mx1imaE2 Force Factor, Black Maca, 60 Capsules https://iherb.co/knENQAmH Nu

在辦公室工作時間一長，集中力就下跌，此時往往很想找些零食甜品提神，但又怕當中的高糖高脂高卡，如何是好？ 替代方法之一，就是用這種水果味飲料沖劑，它的熱量極低，把它沖水飲，既便可享受到水果甜味，適合提神又不怕吸收額外熱量。 而且它們無糖，非常適合間歇禁食及生酮用家 產品還有不同味道，每天換新款都成，而且不論配冷水熱水，甚至茶都成，食法千變萬化。 iherb有以下的味道可選擇，全是液體樽裝，加的份量越多味道越濃。 另外，此文是第二集，第一集請 按此 。 iherb有以下的味道可選擇 Stur, Antioxidant Water Enhancer, Fruit Punch, 1.62 fl oz (48 ml) 雜果味 https://iherb.co/rCs8gUm Stur, Antioxidant Water Enhancer, Lemonade, 1.62 fl oz (48 ml) 檸檬味 https://iherb.co/j4aaWw2 Stur, Antioxidant Water Enhancer, Coconut Pineapple, 1.62 fl oz (48 ml) 椰子+菠蘿味 https://iherb.co/vWDnj5q7 Stur, Antioxidant Water Enhancer, Blue & Blackberry, 1.62 fl oz (48 ml) 藍莓+黑莓味 https://iherb.co/yo3X2MmF Stur, Antioxidant Water Enhancer, Black Cherry, 1.62 fl oz (48 ml) 黑櫻桃味 https://iherb.co/idD9P2n3 Stur, Antioxidant Water Enhancer, Strawberry Watermelon, 1.62 fl oz (48 ml) 士多啤梨+西瓜味 https://iherb.co/YUcbhUQZ iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

雖然之前已評論過不少降膽固醇及空腹血糖的產品，但全是藥囊裝，那討厭吞藥囊的用家有甚麼選擇？ 就是每日飲蘋果醋，引述一份伊朗的研究，蘋果醋同樣有助降低膽固醇及空腹血糖，適合作日常保健。 Jafarirad, Sima, et al. “The improvement effect of apple cider vinegar as a functional food on anthropometric indices, blood glucose and lipid profile in diabetic patients: a randomized controlled clinical trial.” Frontiers in Clinical Diabetes and Healthcare 4 (2023). iherb的蘋果醋全是濃縮型，食法是倒一茶匙之後沖水飲，冷熱水皆可，看你自己喜歡的口味便是。 Dynamic Health, Apple Cider Vinegar with Mother, 32 fl oz (946 ml) 原味，９４６ＭＬ大樽裝 https://iherb.co/FCMXGaU6 Vermont Village, Apple Cider Vinegar, Ginger & Honey , 8 fl oz (236 ml) 添加生薑及蜜糖味，２３６ＭＬ小樽裝 https://iherb.co/fxDTz5XT Vermont Village, Apple Cider Vinegar, Turmeric & Honey, 8 fl oz (236 ml) 添加薑黃及蜜糖味，２３６ＭＬ小樽裝 https://iherb.co/nAQah5AA Country Farms, Organic Apple Cider Vinegar with Ginger, Cayenne & Maple, 16 fl oz (473 ml) 添加生薑，辣椒，楓糖漿味，４７３ＭＬ中樽裝 https://iherb.co/gQZkFVr3 Dynamic Health, Apple Cider Vinegar with Mother & Honey, 16 fl oz (473 ml) 添加蜜糖，４７３ＭＬ中樽裝 https://i

康普茶是茶葉和幾種細菌及酵母共同發酵而成，味道酸中帶甜。 它亦有補健作用，引述澳洲一份今年發表的研究，飲用康寶茶能降低餐後的血糖。 Atkinson, Fiona S., et al. “Glycemic index and insulin index after a standard carbohydrate meal consumed with live kombucha: A randomised, placebo-controlled, crossover trial.” Frontiers in Nutrition 10 (2023): 1036717. 所以進食完高澱粉餐食後，可沖一杯康寶茶飲，減慢血糖升值速度。 特別一提，最能發揮康寶茶餐後降血糖這利用價值的時機，是午餐後 相信很多人都聽過，甚至親自經歷過「飯氣攻心」，就是食完午餐後人總之昏昏慾睡，不能集中精神 因為一般人的午餐都是高澱粉，尤其像白米這種精製澱粉，結果食完飯血糖急速升高，之後又急速的降低，這種血糖的大幅波動，便會令人感覺精力不能集中，總是想睡一覺。 所以午餐餐後飲用康寶茶，減慢血糖升值速度，便可緩和飯氣攻心。（當然更好方法是避免食白米，改食糙米，因糙米本身ＧＩ比白米低，即升糖速度較慢） 而iherb的康寶茶產品，就是經濃縮處理的康寶茶粉，如下圖。 (照片來源) 只要把康寶茶粉沖水便可直接便用，不論冷水熱水皆可，相當方便，所以康寶茶既可以當補健用途，亦可用作一般休閒飲品。 至於每次沖幾多粉，則看各自的口味，想味道濃便沖多些粉，反之亦然。 California Gold Nutrition, SUPERFOODS – Kombucha Powder, Unflavored, 5.64 oz (160 g) 原味，１６０Ｇ粉裝 https://iherb.co/WPJ8b3pH California Gold Nutrition, SUPERFOODS – Kombucha Powder Plus Probiotics, 5.64 oz (160 g) 也是原味，這款添加益生菌，１６０Ｇ粉裝 https://iherb.co/PeY47jgC California Gold Nutrition, SUPERFOODS – Kombucha Powder, Ginger Lemon, 5.64