iherb必買天書 運動產品 東革阿里促進睾酮分泌
東革阿里（Tongkat Ali）是一種源於東南亞的植物，樣子如下。
東革阿里提取物，就是抽取其根部的養份所做成，下圖是東革阿里的根。
傳說馬來西亞的土著，因經常食用其根部，所以到古稀之年仍性能力十足。
因此，東革阿里已商業化大量種植，並打正旗號以「testosterone booster」的定位發售。
至於功用方面，引述２０２２年一份最新的研究顯示，東革阿里有效男性血清總睾酮。
Leisegang, Kristian, et al. “Eurycoma longifolia (Jack) Improves Serum Total Testosterone in Men: A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials.” Medicina 58.8 (2022): 1047.
適合健身人士
甚麼人最在意體內睾酮含量，就是健身人士，因為睾酮能促進肌肉合成。
此圖便是簡單說明，當你重訓完（舉鐵公仔），之後身體會釋放各種荷爾蒙（Hormonal Responses)，睾酮便是其中之一。
經過這些荷爾蒙的調控，結果是肌肉增大（Muscle Hypertrophy）。
因此，睾酮含量越多，理論上越能幫助肌肉生長。
至於要幾多份量？引述該研究，由每日100mg-600mg都有效，見下圖
以下產品可任選其一，每日一粒，重訓後服用，如無訓練的日子，就餐後服用。
iherb品質最好的東革阿里是這款，因它會標明皂甙含量，是提取純度最高的產品（不過價錢也最貴）
畢竟東革阿里為何可以促進睾酮分泌，靠的也是當中的皂甙。
Source Naturals, Tongkat Ali, 60 Tablets
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如果想退而求其次，由較經濟的產品開始，可以選以下的：
Advance Physician Formulas, Inc., Tongkat Ali, 200 mg, 60 Vegetable Capsules
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Natural Balance, Long Jack, PowerMax 200, 60 Vegetarian Capsules
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NOW Foods, TestoJack 300, 300 mg, 60 Veg Capsules
https://iherb.co/UKd25Ecn
南非醉茄ＶＳ東革阿里
最後，應有人會問，既然南非醉茄也能促進睾酮，那和東革阿里如何選？
這就要看有無「男人之苦」了，因為東革阿里另一個功用，是能改善勃起功能，這是引述馬來西亞的一份研究。
Efficacy of Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on erectile function improvement: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials
因此，如果覺得這方面有些困難，可試東革阿里，反之便南非醉茄。
但也要緊記，東革阿里不是偉哥，不會立刻見效，東革阿里是一點點地改善，引述研究的資料，最少都要１２週才見效，這方面必須有清楚的認知。
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