吳承俊 Seraph Ng

青口罐頭，就是以青口肉製成的罐頭，如下圖： 它也是海鮮罐頭的一種，蛋白質含量高，不含碳水化合物，iherb也有不同的口味以供選擇： Crown Prince Natural, Smoked Mussels, In Olive Oil, 3 oz (85 g) 煙燻，橄欖油浸 https://iherb.co/DoGMumiD Patagonia Provisions, Smoked Mussels in Organic Extra-Virgin Olive Oil + Broth, 4.2 oz (120 g) 煙燻，橄欖油＋肉湯浸 https://iherb.co/pHBx4kH8 Patagonia Provisions, Savory Sofrito Mussels in Organic Extra-Virgin Olive Oil + Broth, 4.2 oz (120 g) 橄欖油＋肉湯浸，混入西班牙蕃茄醬 https://iherb.co/Nd3bNTdm Patagonia Provisions, Lemon Herb Mussels In Organic Extra-Virgin Olive Oil + Broth, 4.2 oz (120 g) 橄欖油＋肉湯浸，混入藥草 https://iherb.co/scAqGEnS Scout, Pei Mussels in a Smoked Paprika and Fennel Tomato Sauce , 3.5 oz (100 g) 油浸＋混入茴香番茄醬 https://iherb.co/DoxoR8vt iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

雞胸肉罐頭有兩大優點： １，低卡，高蛋白 一罐有１９Ｇ蛋白質，但卡路里只有９０。（鈉就每罐３９０ｍｇ） ２，無添加劑 罐頭成份只有雞胸肉及鹽，無其他食物添加劑 所以想要健康罐頭，雞胸肉罐頭也是選擇，不過先旨聲明，亦因為它無任何調味料，所以別期望好味。 Wild Planet, Organic Roasted Chicken Breast, 5 oz (142 g) https://iherb.co/CSCHdyN 這是打開後，雞胸肉的樣子 （ 照片來源 ） iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

對於喜歡食海鮮罐頭的用家，iherb不止有魚類罐頭，還有蜆肉罐頭。 iherb有以下產品，注意為何水浸的鈉特別高？因為水混有海鹽，如想減少鈉吸收，就將罐頭的水倒掉別飲。 Reese, Baby Smoked Clams, 3.66 oz (104 g) 棉籽油浸 每罐卡路里 180 蛋白質 13G 鈉170MG https://iherb.co/qmhW4S2 Crown Prince Natural, Whole Baby Clams, Packed in Water, 10 oz (283 g) 水浸 每罐卡路里 100 蛋白質 19G 鈉280MG https://iherb.co/5fMopVn iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

醃魚英文叫Kipper，是把鯡魚醃製而成，所以和其他魚罐頭相比，醃魚罐頭味道較濃，適合喜歡食濃味道的用家。 注意醃魚罐頭每罐份量，也較其他魚罐頭少，所以較適合做早餐或零食。 Crown Prince Natural, Kipper Snacks, Naturally Smoked, 3.25 oz (92 g) 醃魚原味 每罐180卡路里 70mg鈉 19g蛋白質 https://iherb.co/1Ez9Ygq Crown Prince Natural, Kipper Snacks with Cracked Black Pepper, 3.25 oz (92 g) 黑胡椒味 https://iherb.co/gEA1SD75 iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

本文會評論iherb其他數量及類型較少的海鮮罐頭 包括 希靈魚　蟹肉　鳳尾魚　魚醬 產品１希靈魚 King Oscar, Kipper Snacks, Lightly Smoked Herring Fillets, 3.54 oz (100 g) 每罐含1860omega3脂肪酸　15g蛋白質　130卡路里　350mg鈉 https://iherb.co/tq2HWBh 這是產品的示意圖 順帶一提，當中的希靈魚魚肉，和各位在日式餐廳常見的希靈魚刺身不同 希靈魚刺身最搶眼是一大撮黃色的魚籽，但那實情是加工產品，那些黃色是多春魚的魚籽 生產商把希靈魚肉及多春魚籽，用機器壓成一塊，成為常見的「希靈魚刺身」。 所以真正的希靈魚，從來沒這麼多魚籽。 產品２蟹肉 Crown Prince Natural, Fancy White-Lump Crab Meat, 6 oz (170 g) 每罐含615mg omega3　17g蛋白質　80卡路里　670mg鈉 https://iherb.co/hfdfMLZ 這是產品內部示意圖（ 照片來源 ） 產品３鳳尾魚 鳳尾魚是細小的魚，所以產品份量較少，做正常餐食就不足，適合當小食 Reese, Flat Fillets of Anchovies, in Pure Olive Oil, 2 oz (56 g) 油浸　每盒8g蛋白質　50卡路里　1500mg鈉　沒有標明omega3含量 （鈉特別高是因產品額外添加鹽） https://iherb.co/UcDxgLz 產品４　魚醬 魚醬就是把魚肉攪碎製成的醬，主要用途不是直接食用，而是作調味料，令食物添加魚的味道 Reese, Anchovy Paste, 1.6 oz (45 g) https://iherb.co/rWS71kt Crown Prince Natural, Anchovy Paste, 1.75 oz (50 g) https://iherb.co/gD16WRF iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

iheerb鯖魚罐頭有「King Oscar」這牌子，總共有四款口味 四款都有標明omega3含量，所以既是食物，也可當作每日omeag3脂肪酸來源。 King Oscar, Royal Fillets, Mackerel In Olive Oil, 4.05 oz (115 g) 原味　油浸 每罐含3500mg omega3脂肪酸　210mg鈉　16g蛋白質 https://iherb.co/gKE1hqV King Oscar, Royal Fillets, Mackerel Mediterranean Style, 4.05 oz (115 g) 地中海風味 每罐含3000mg omeag3　210mg鈉　１５g蛋白質 https://iherb.co/5GXvevv King Oscar, Royal Fillets, Mackerel With Jalapeno Peppers, 4.05 oz (115 g) 墨西哥辣椒味 每罐含2600mg omega3　210mg鈉　14g蛋白質 https://iherb.co/vvM8tvk King Oscar, Royal Fillets, Mackerel In Olive Oil With Lemon, 4.05 oz ( 115 g) 油浸及檸檬味 每罐含3300mg omega3　210mg鈉　14g蛋白質 https://iherb.co/Pb5qmQF iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

蠔罐頭分兩種，有標明omega3含量及無標明omega3含量 前者既是普通食物，亦能當每日omega3來源吸收，後者只能當普通食物 有標明omega3含量產品 Crown Prince Natural, Whole Oysters, Packed In Water, 8 oz (226 g) 每罐含6,325 mg omega3 / 450mg鈉 https://iherb.co/QAh1jeG Crown Prince Natural, Smoked Oysters, In Olive Oil, 3 oz (85 g) 每罐含 1305mg omega3 / 120mg鈉 / 煙薰及橄欖油侵 https://iherb.co/EWD3PKV Crown Prince Natural, Smoked Oysters, with Red Chili Pepper, 3 oz (85 g) 每罐含 1105mg omega3 / 140mg鈉 / 煙薰及辣椒味 https://iherb.co/4NpNuKC 無標明omega3含量產品 Reese, Large Smoked Oysters, 3.7 oz (105 g) 每罐220mg鈉／煙薰／一盒兩隻，每隻較大 https://iherb.co/qRSFFME Reese, Medium Smoked Oysters, 3.70 oz (105 g) 每罐320mg鈉 / 煙薰 / 一盒三隻，每隻較細 https://iherb.co/KQRFGhD iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

本文將評論iherb三文魚罐頭選購方法 最好的產品應同時乎合兩大要求 １。標明omega3含量 ２。低鈉 以下兩款就合要求 Wild Planet, Wild Pink Salmon, No Salt Added, 6 oz (170 g) 這款用「粉鮭 Pink Salmon」，每食用份量含524 mg EPA 及DHA，80mg鈉  https://iherb.co/4fAeALw 次選之一，以下產品沒有標明omega3 含量，只能當普通食物 Crown Prince Natural, Pink Salmon, Wild Caught, 7.5 oz (213 g) https://iherb.co/bgWEcQJ Chicken of the Sea, Wild-Caught Pink Salmon, 5 oz ( 142 g) 每包含360mg鈉 https://iherb.co/9T7LvkJ Chicken of the Sea, Wild-Caught Pink Salmon, Lemon & Chive, 2.5 oz ( 70 g) 每包含330mg鈉／檸檬及蔥味 https://iherb.co/UYT1YKB Chicken of the Sea, Wild-Caught Pink Salmon, Lemon Pepper, 2.5 oz (70 g) 每包含320mg鈉／檸檬及胡椒味 https://iherb.co/hCejzEg Chicken of the Sea, Wild-Caught Smoked Salmon, 3 oz (85 g) 每包含410mg鈉／煙薰味 https://iherb.co/L7D1NTA 這款有標明omega3含量，可當作omega3來源，但鈉較高（每個食用份量200mg） Wild Planet, Wild Pink Salmon, 6 oz (170 g) https://iherb.co/3sG3Av5 iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

本文將評論iherb各種沙甸魚罐頭選購方法 最好，最健康沙甸魚罐頭應乎合兩條件 １，標明omega3含量 ２，低鈉 同時合乎兩大要求是這款 Wild Planet, Wild Sardines In Water, No Salt Added, 4.4 oz (125 g) 含有1.19G omega3，鈉只有50mg。 https://iherb.co/WfKv8cs 至於其他的，則各有些小問題要注意 第二類，低鈉，無標示omega3含量 這類不能視作omega3來源，只可視作普通食物 Reese, Skinless & Boneless Sardines, 4.38 oz (124 g) 55mg鈉 / 水浸 https://iherb.co/25DZabR 第三類，高鈉，有標示omega3含量 以下幾款都是沙甸魚罐頭，可視作omega3來源，但鈉就較高，食用它就要其他餐食清淡些，避免鈉超標 Wild Planet, Wild Sardines, Skinless & Boneless Fillets in Water, 4.25 oz (120 g) 1g omega3 / 380mg鈉 / 水浸 https://iherb.co/56Norii Wild Planet, Wild Sardines In Water with Sea Salt, 4.4 oz (125 g) 1,19g omega3 / 210 mg鈉/水浸 https://iherb.co/vXgQ7Cd Wild Planet, Wild Sardines Skinless & Boneless Fillets In Extra Virgin Olive Oil, 4.25 oz (120 g) 0.97g omega3 / 130 mg鈉 / 油浸 https://iherb.co/8mkYmZh Wild Planet, Wild Sardines In Extra Virgin Oil with Lemon, 4.4 oz (125 g) 1.19g omega3 / 190 mg鈉　/　油浸 https://iherb.co/ikoEKWVm iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全...