吳承俊 Seraph Ng

對於減少口臭，之前提過可以用檸檬精油潄口，如你不喜歡檸檬味，那可以改用牛至精油潄口。 用法是每日把幾滴牛至精油加在水中，之後潄口，尤其是進食後應立刻潄口。 以下產品可任選一款： NOW Foods, Essential Oils, Oil of Oregano, 1 fl oz (30 ml) https://iherb.co/swqjYGt6 Zand, Immunity, Oregano Oil, 1 fl oz (30 ml) https://iherb.co/yiUepcfB 這是迷你裝，如你第一次只想試試味道便選它 Aura Cacia, Pure Essential Oil, Organic Oregano, 0.25 fl oz (7.4 ml) https://iherb.co/YLk1Skva 牛至油減少口臭的研究見此： YUAN, Yue, et al. Antibacterial activity of oregano essential oils against Streptococcus mutans in vitro and analysis of active components. BMC complementary medicine and therapies, 2023, 23.1: 61. 而原理是這樣的： 口臭通常是由口腔細菌產生的揮發性硫化合物引起的，這些細菌叫作「變形鏈球菌Streptococcus mutans」及「牙齦卟啉單胞菌Porphyromonas gingivalis」。 因此想減少口臭，首要先抑制這些細菌的滋生。 牛至油各種抗菌物質，例如香芹酚（carvacrol）和百里香酚（thymol），能抑制上述細菌的繁殖，細菌減少了，所產生的硫化合物也少了，口臭自然減少。 為何應餐後就用牛至油潄口？因為每次進食後，就是口腔細菌大舉繁殖的時間，它們會分解口腔中的食物殘渣及油脂來繁殖，因此進食後立刻用牛至油潄口，就能最有效抑制細菌的滋生。 iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

前言 死海護膚品有兩種，第一種是死海泥面膜，作用是暗瘡護理，第二種是死海浴鹽，用它泡浴可緩和皮膚敏感。 引述德國基爾大學 (University of Kiel)的研究，以一班患有異位性皮膚炎的患者分兩組作測試，各自把前臂泡在水中，一組的水添加了死海鹽(5%)，另一種只是普通清水。 每天泡一次，每次１５分鐘，研究共六週。 結果顯示泡死海鹽的志願者，前臂皮膚狀態都有改善，包括水份散失程度及皮膚粗糙度都減少，因為乾燥及粗糙正是異位性皮膚炎患者的常見皮膚問題。 另外，泡過死海鹽的志願者，皮膚發炎時的發紅情況也減輕，代表死海鹽也有減少皮膚發炎的能力；而且死海鹽受耐性良好，沒有產生任何刺激現象。 相反，泡清水的志願者，皮膚沒有任何改善。 Proksch, Ehrhardt, et al. “Bathing in a magnesium‐rich Dead Sea salt solution improves skin barrier function, enhances skin hydration, and reduces inflammation in atopic dry skin.” International journal of dermatology 44.2 (2005): 151-157. 產品用法 所以身體皮膚有敏感的用家，可以每晚用死海浴鹽泡浴，緩和敏感。 產品分兩種，就是有無添加香料。 敏感肌買無添加香料，因為就算香料只是精油，對敏感肌也是負擔，可免則免。 本身皮膚狀態好無敏感，就可以選含香料的。 無添加其他香料 One with Nature, Dead Sea Mineral Salts, Fragrance Free, 2 lbs (907 g) ２磅大樽裝 https://iherb.co/XfkeRPa Sea Minerals, Mineral Bath Salt, 2 lbs (906 g) ２磅大樽裝 https://iherb.co/YjK6Syf 有添加其他香料 One with Nature, Dead Sea Mineral Salts, Relaxing, Lavender, 2 lbs (907 g) ２磅大樽裝 薰衣草味 https://iherb.co/8z5RVZN One with Nature, Dead Sea

當皮膚敏感發作時，更需要防曬保護 因為皮膚敏感就是皮膚免疫細胞過於亢奮，令到皮膚又紅又腫又痕 紫外光會加劇皮膚中各種發炎因子的分泌，而發炎因子又會刺激皮膚免疫細胞更加亢奮，變成惡性循環。 不過一般的混合型防曬霜，即同時有物理及化學防曬成份，亦非理想選擇。 問題在於化學性防曬，化學性防曬是紫外光吸收劑，但當它吸收了紫外光後，自身也會變成不穩定物質，當它再滲入皮膚時，反而會釋放更多氧自由基。 這對於敏感皮膚就是百上加斤，亦會加劇敏感。 因此純物理防曬，是敏感皮膚最佳選擇。 產品用法 在選購純物理防曬前，各位要有準備，它是很稠，很難推的，因為這是純物理防曬的物料所限。 因此初初使用，可以把防曬擠在化妝棉，之後用來抺面，這便塗得較舒服水。 產品有以下的選擇 Think, Thinkbaby, Sunscreen SPF 50+, 3 fl oz (89 ml) https://iherb.co/sTKBhHDi Alba Botanica, Mineral Sunscreen, Sensitive, Fragrance Free, SPF 30, 4 oz (113 g) https://iherb.co/Geobkp5R 如兒童面部敏感，可用這款 Think, Thinksport, Sunscreen, SPF 50+, For Kids, 6 fl oz (177 ml) https://iherb.co/QveraC iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

對於容易敏感的皮膚，護膚品配搭盡量要以抗敏為主 而如何判斷護膚品能否抗敏，就要看其成份，盡量多含「蘆薈 Aloe Vera」，「金縷梅 witch hazel」，「洋甘菊chamomile」，「甘草licorice」等 因為敏感就是皮膚的免疫細胞處於亢奮狀態，產生極之強烈的發炎，令皮膚看起來紅腫痕，而上述的植物成份，都能緩和免疫細胞的亢奮，達至抗敏。 本文會列出適合敏感肌使用的爽膚水，主要分兩種形式，一種是傳統的手擠型，另一種是噴霧型，純粹看個人喜好。 如果是「敏感發作中」，就要早晚都用，一日用兩次，盡快把敏感壓住，如果敏感無發作純預防，就每日只用一次都夠。 手擠型 Mild By Nature, Witch Hazel, Unscented, Alcohol-Free, 12 fl oz (355 ml) https://iherb.co/ie8UEGcU Earth Science, Aloe Vera Complexion Toner & Freshener, Alcohol Free, 8 fl oz (237 ml) https://iherb.co/dDxDH3x 噴霧型 Leven Rose, 100% Organic & Natural, Witch Hazel Toner, 4 fl oz (118 ml) https://iherb.co/3mK8HZk Cosmedica Skincare, Hydrate & Tone Facial Toner, Rosewater + Witch Hazel, 4 oz (120 ml) https://iherb.co/s9i9VMW iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

Emu oil，中文叫鴯鶓油（發音：而苗），可抗敏。 引述今年日本ＤＨＣ公司及日本農業大學（Tokyo University of Agriculture）的研究，emu oil能減少皮膚中發炎因子的分泌。 皮膚任何敏感發炎，都先要由各種發炎因子挑動，所以能減少發炎因子的分泌，皮膚自然會較少敏感發作。 （Miyashita, Tadayoshi, et al. “Emu Oil Reduces LPS-Induced Production of Nitric Oxide and TNF-α but not Phagocytosis in RAW 264 Macrophages.” Journal of oleo science 67.4 (2018): 471-477.） emu oil安全性高 不論是「未敏感的預防」或「已敏感的抗敏」，都可以用emu oil。。 特別一提，emu oil是一眾抗敏產品中安全性最高，事關emu oil有一個其他護膚品不及的優勢──無添加。 由於現時越來越多人敏感，所以護膚品生產商都會標榜無添加作賣點，但實際多是語言偽術。 因為護膚品只要有水，就一定要加防腐劑，事關水份是所有微生物繁殖的資源，有微生物就會令產品敗壞。所以就算產品含一點水，都要加防腐劑去抑制。 不過，emu oil就是百份百無添加，沒有任何添加劑的。 事關emu oil是純油沒有水，所以不用防腐劑都能撐一段時間，因此安全性相當高。 iherb 的emu oil有這款，用法是每日塗在患處 Leven Rose, 100% Pure & Organic Emu Oil, 4 fl oz (118 ml) https://iherb.co/5p2PvPw1 後記　不能不防曬 抗敏和防曬必須一齊做，這點要緊記。 有些敏感肌用家不太願意塗防曬，是擔心會加重皮膚負擔，令敏感更發作。 這想法只有一半正確，會加重皮膚負擔是混合性防曬，因這種產品含有化學防曬成份，敏感肌的確不宜使用。 但純物理防曬不同，它不會加重敏感肌負擔，就可以用。 為何敏感肌一定要塗防曬？因為紫外光會增加皮膚的氧化壓力，從而加劇皮膚的發炎，即未敏感會容易敏感，敏感中就更難復完，因此，無論如何，敏感肌每日都要用防曬。 純物理防曬例如有thinkbaby Think, Thinkbaby, SPF 50+ Sun

本文評論的印加果油（Sacha Inchi Oil），適合敏感皮膚用。 Flora, Certified Organic Sacha Inchi, 8.5 fl oz (250 ml) https://iherb.co/5apwEFpo 印加果油由一種原產於南美洲的印加果的種子提取的油，這種油對敏感肌，尤其異位性皮膚炎患者很有幫助。 異位性皮膚炎（Atopic dermatitis）又稱過敏性皮膚炎或過敏性濕疹，當病發時皮膚不單出現紅腫及痕癢，再嚴重甚至會有流膿情況。 金黃葡萄球菌作怪 對於異位性皮膚炎出現原因，我曾於過去的文章提及，是關乎到皮膚表面一種細菌作怪，就是金黃葡萄球菌。 這種細菌可在人類皮膚表面發現，但當細菌在皮膚表面繁殖時，會同時分泌出細菌外毒素（Exotoxin）。 當細菌外毒素從皮膚表面滲入真皮就麻煩，因為當皮膚的免疫細胞一旦接觸到細菌外毒素，就會誤會有細菌入侵皮膚，因而產生強烈的亢奮反應，這些亢奮反應就是導致皮膚又紅又腫，形成異位性皮膚炎。 所以皮膚表面的細菌滋生，是導致皮膚炎的原因之一。 印加果油用法 引述法國一份研究報告，測試印加果油及椰子油對金黃葡萄球菌的抑制程度，結果發現印加果油比椰子油，原來更能干擾金黃葡萄球菌，令細菌更難在人類皮膚表面滋生。 （Gonzalez-Aspajo, German, et al. “Sacha Inchi Oil (Plukenetia volubilis L.), effect on adherence of Staphylococus aureus to human skin explant and keratinocytes in vitro.”  Journal of ethnopharmacology  171 (2015): 330-334.） 所以對比用椰子油，印加果油更適合治療異位性皮膚炎。 用法方面，此產品主要針對身體，可早晚沐浴就全身薄薄塗一層便可。 不用厚塗的，因塗得厚不代表吸收好，相反只會令身體變得很焗得不舒服。 iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全訂單再享額外折扣優惠

本文分兩部份，上是產品選購，下是研究報告 上之產品選購 停經後的女士想預防骨質流失，可以服用喜來芝（Shilajit），以下產品任選一款，每日一粒，餐後服用。 EVLution Nutrition, Shilajit, 60 Veggie Capsules https://shorturl.at/Sy1qN Force Factor, Shilajit, 250 mg, 60 Vegetable Capsules https://shorturl.at/0M2RP Paradise Herbs, Shilajit Extract, 60 Vegetarian Capsules https://shorturl.at/GmwE2 下之研究報告 這研究由印度Nizam’s Institute Of Medical Sciences於２０２２年發表。 研究人員招來一班年齡界乎４５至６５的女士，她都有骨質缺乏（osteopenia）的問題，即她們的骨密度較正常稍差。 她們被分為幾組，有些每日服用喜來芝，有些則服用無效的安慰劑作對照，實驗為期４８週。 ４８週後再測量她們的身體況狀，結果顯示補充喜來芝的組別，骨質密度都有所增加。 PINGALI, Usharani; NUTALAPATI, Chandrasekhar. Shilajit extract reduces oxidative stress, inflammation, and bone loss to dose-dependently preserve bone mineral density in postmenopausal women with osteopenia: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytomedicine, 2022, 105: 154334. 至於為何喜來芝能幫助停經後的女士增強骨質？原因如下 人的骨骼存在兩種細胞，造骨細胞（Osteoblast）及破骨細胞（osteoclast），如下圖 破骨細胞作用是分解骨骼，在骨骼中製造一些缺口，造骨細胞之後接力，利用體內各種礦物去修補這些缺口，兩種細胞的合作，令人的骨頭保持健康狀態。 而女性體內的雌激素，有抑制破骨細胞的功用，限制破骨細胞分解骨骼速度。 不過當女性進入更

本文分兩部份，上是產品評論，下場研究詳情 上之產品評論 本文評論的兩種護膚品，都是韓牌扁康率（Pyunkang Yul）旗下產品爽膚水及化妝水。 這兩款產品的利用價值是，能加強皮膚抗紫外光的傷害，特別適合戶外工作者，因為他們皮膚受到紫外光的傷害最多。 產品可於早上使用。如何選擇是看你需要那種質地的產品，二選一便可。 爽膚水 Pyunkang Yul, Essence Toner, 3.4 fl oz (100 ml) https://iherb.co/7HzGVfN 這是產品質地圖，爽膚水固然是質地最輕盈的純水質狀。 化妝水 Pyunkang Yul, Moisture Serum, 3.3 fl oz (100 ml) https://iherb.co/JdiCExW 這是產品質地圖，是帶少許稠質的液體。 （ 照片來源 ） 下之研究詳情 這兩款護膚品的主要成份，是黃芹根提取物（Astragalus membranaceus root extract），以下簡稱黃芹。 以下內容引述韓國慶熙大學 (Kyung Hee University）的研究 黃芹能抑制紫外光ＵＶＢ引起的細胞因子nuclear factor kappa-B（簡稱ＮＦＫＢ）及基質金屬蛋白酶（簡稱ＭＭＰ—１）的表達。 Hong, Min Jung, et al. “Inhibitory effect of Astragalus membranaceus root on matrix metalloproteinase-1 collagenase expression and procollagen destruction in ultraviolet B-irradiated human dermal fibroblasts by suppressing nuclear factor kappa-B activity.” Journal of Pharmacy and Pharmacology 65.1 (2013): 142-148. 甚麼是ＮＦＫＢ及ＭＭＰ—１？ ＮＦＫＢ是挑動發炎的細胞因子；而ＭＭＰ—１則是一種蛋白質，作用是分解膠原蛋白。 因此，如果皮膚經常被紫外光照射，不斷地激起ＮＦＫＢ及ＭＭＰ—１，後果可想而知，皮膚會容易產生各種發炎，而且亦會較快出現皺紋（因為ＭＭＰ—１把膠原蛋白都分解掉）

產品功用：抗紫外光傷害 適合時間：早上 適合膚質：偏乾性肌 Eucerin, Q10 Anti-Wrinkle Face Cream, 1.7 oz (48 g) https://iherb.co/8zQ3JHeU 分析成份 此產品主打成份，是輔酶Ｑ１０，正規英文名稱「ubiquinone」 Ｑ１０本身是人體會自行生產的物質，主要幫助細胞產生能量，但人體生產的Ｑ１０份量，會隨著衰老而不斷減少。 引述德國「拜爾斯道夫公司 Beiersdorf AG」的研究，外塗Ｑ１０對皮膚的利用價值，是加強皮膚抗氧化能力。 氧自由基是細胞受損的主要原因，因為氧自由基會破壞細胞的結構，不論是細胞膜甚至ＤＮＡ都會受損，同時氧自由基亦會干擾細胞生產能量所必需的蛋白質運作，減弱細胞代謝，令細胞進 一步衰老。 因此，抗氧化的重點，一來要保護細胞，減少受氧自由基的傷害，二來要令細胞維持足夠能量水平，保持新陳代謝，而外塗Ｑ１０便是其中一個方法。 該公司的實驗顯示，外塗Ｑ１０可使皮膚的Ｑ１０含量提升，一來維持皮膚細胞的能量水平，二來增加細胞抗氧化能力，減少細胞受到的氧化傷害。 （Knott, Anja, et al. “Topical treatment with coenzyme Q10‐containing formulas improves skin’s Q10 level and provides antioxidative effects.” Biofactors 41.6(2015):383-390.） 總結 抗氧化的產品，最適合是早上使用，因為皮膚早上所受的氧化壓力較晚上高，主要原因是紫外光，紫外光是皮膚氧化傷害的主因，事關紫外光射進皮膚時，就會產生大量氧自由基。 其次，各種空氣污染物例如Pm2.5，也會加劇細胞氧化壓力，因此早上的護膚品配搭，不論任何年紀也好，抗氧化也是重點 年輕用家及早準備，可延長皮膚的全盛時期，年長用家因皮膚本身中和氧自由基能力已下降，更需要額外保護。 至於適合甚至膚質？這要看其質地，從網上用家的分享，這是一款偏稠的面霜，所以適合膚質較乾性，本身面部較少油的用家使用。 ( 照片來源 ) iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off