吳承俊 Seraph Ng

Life-flo是iherb其中一個熱門的護膚品牌，它賣點之一是各種植物油產品。 的確植物油也是護膚品的一種，不過和一般護膚品相比，植物油難免比較油膩，沒一般護膚品這麼「好推」。 因此，植物油最好的用法是用化妝棉抺，把幾滴植物油滴在化棉妝，之後全面抹便可。 這便可以把植物油當精華用，Life-flo植物分為面部用及身體用兩種： 第一類產品，面部用 玫瑰果油 作用是美白，可早上使用，而且玫瑰果油作為Life-flo的招牌產品，有三種份量選擇： Life-flo, Pure Rosehip Seed Oil, Skin Care, 1 oz (30 ml) 普通裝 https://iherb.co/zSUgknbX 堅果油，可抗衰皮，改善皮膚彈性，適合晚上用，注意產品只有大枝裝，沒有細枝裝 Life-flo, Pure Argan Oil, 4 fl oz (118 ml) https://iherb.co/3z32RsfY 橄欖角鯊烷油，也是保濕，亦可抗ＵＶ，減少紫外光對皮膚傷害 因此，想早上保濕可用它，晚上保濕就用馬魯拉果油 Life-flo, Pure Olive Squalane Oil, 2 fl oz (60 ml) https://iherb.co/nEV5xNVX 第二類產品，身體用 維他命Ｅ油 此油本質是杏仁油，不過再添加了兩種維他命E (生育醇及三烯生育醇），也是適合早上用抗ＵＶ Life-flo, Super Vitamin E Oil, 5,000 IU, 4 fl oz (118 ml) https://iherb.co/gFwR7P9 iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

用法概要 碧容健（Pycnogenol）是一種我很推祟的成份，它不止可當口服的補充劑，也是外塗的護膚品成份，效用很全面，美白，抗敏，抗衰老都做到。 它適合２５＋開始使用，使用時機是早上，敏感肌亦可用。 iherb現時有售的碧容健主打護膚品有以下幾款，全部都適合早上使用，選購的重點是你想要甚麼質地？ 產品１。水質型，可以當化妝水用 Sympli Beautiful, Serumdipity, Pycnogenol Facial Serum, 1 fl oz (30 ml) https://iherb.co/cC6EXNip 產品２　面霜型，質地偏稠，適合乾性皮膚 Mild By Nature, Pycnogenol Serum (Cream), Soothing and Anti-Aging, 1 oz (28 g) https://iherb.co/yMhDuje8 碧容健護膚效用 碧容健可同時美白，抗敏及抗衰老。 美白 有關美白的研究，引述自韓國釜山女子大學（Busan Women’s College）。 皮膚會曬黑或出黑斑，都原於黑色素累積，而黑色素由黑色素細胞分泌。 黑色素細胞會把「酪胺酸Tyrosine」氧化而成為黑色素，而碧容健能降低這氧化過程，令黑色素的分泌減少，這便是它美白原理。 （Kim, You Jung, Ki Sung Kang, and Takako Yokozawa. “The anti-melanogenic effect of pycnogenol by its anti-oxidative actions.” Food and Chemical Toxicology 46.7(2008): 2466-2471.） 抗敏 皮膚出現發炎反應前，首先要有各種發炎因子挑動的，引述美國加州大學柏克萊分校（University of California, Berkeley）的研究，碧容健能抑制這些發炎因子的分泌，所以碧容健也適合敏感肌使用。 （Bito, Toshinori, et al. “Pine bark extract pycnogenol downregulates IFN-γ-induced adhesion of T cells to human keratinocytes by inhibiting inducible ICAM...

不少長者都受膝部痛困擾，而大部份是屬於骨關節炎（Osteoarthritis） 今次會評論一個簡單的方法緩和痛楚，就是用黑茴香籽油按摩。 黑茴香籽油，又稱黑草籽油或黑孜然油，都是對應英文的「black cumin oil」。 引述土耳其「Selçuk University」及「Eskişehir Osmangazi University」聯合發表的研究，測試黑草籽油對膝關節的鎮痛作用。 以研究把志願者分為兩組，一組照用常規處方，但另一組用黑草籽油按摩作對比，每週３次，為期１個月。 結果顥示黑草籽油同樣能減少患者痛楚程度。 （Tuna, Halil Ibrahim, et al. “Investigation of the effect of black cumin oil on pain in osteoarthritis geriatric individuals.” Complementary therapies in clinical practice 31 (2018): 290-294.） 產品用法及選購 如身邊有長輩有膝關節炎問題，也不妨參照此研究，用黑草籽油在患處按摩，利用它的消炎功能替長者鎮痛。 在iherb選購方針，只要看成份表，是純黑草籽油便可，除了包裝會顯示英文名「black cumin seed oil」(或無seed字，就叫black cumin oil） 也不妨順便再看成份表，見到它的學名「 Nigella Sativa」就無買錯，現時iherb有以下選擇，幾款品質接近，任何一款都可。 Pure Indian Foods, Organic Cold Pressed Virgin Black Seed Oil, 250 ml https://iherb.co/i8oRK1ix Amazing Herbs, Black Seed, 100% Pure Cold-Pressed Black Cumin Seed Oil, 4 fl oz (120 ml) https://iherb.co/5CQiDB5q iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

本文分上下兩段，上段是導論，下段是產品評價 上之導論１，防水防曬霜是甚麼 防水防曬霜是戶外活動時使用，特點是在滿頭汗的情況下，依然能維持保護力。 事關防曬和其他護膚不同之處是，它不是要吸收，而是要長期留在皮膚表面，這才可為皮膚抵擋紫外光傷害。 但皮膚會不斷出油出汗，這會把防曬霜沖掉。尤其戶外活動出汗多時，防曬霜流失情況更嚴重，所以你要有兩點對策： １，選擇抗水防曬霜，這類產品抗流失能力很強，包裝上會標明「Water Resistant」，而且這聲明是必須經驗証。 ２，定時補塗，每８０分鐘補塗一次。 由於iherb是美國公司，所以售賣的防水防曬霜，都經美國ＦＤＡ証證。 上之導論２，防水防曬霜的用法 每８０分鐘補塗防曬的原因，這是FDA對抗水防曬霜的測試標準。 只要防曬在沾水的情況下，能維持８０抵擋紫外光的能力，便可以在產品包裝上聲明「Water Resistant 80 mins」 所以當你在戶外活動，滿頭大汗時，你面上的防曬亦能撐８０分鐘，但夠鐘你就必須補塗，不補塗，即是讓皮膚受到紫外光正面傷害。 很多人應試過，在戶外曬了一日太陽後，翌日皮膚變得又紅又腫，便是長期曝曬引起的皮膚發炎。 補塗方法是先抺乾淨面上所有油脂汗水，之後再清潔好雙手，然後才補塗，雖然麻煩但必須。 下之產品評論 以下的防曬霜都是混合型防曬，優點是質地輕盈，適合無敏感的健康皮膚，可任選一款： Neutrogena, Ultra Sheer Dry Touch Sunscreen, SPF 55, 3 fl oz (88 ml) https://iherb.co/X8Ye3JJ Alba Botanica, Natural Hawaiian Sunscreen, SPF 45, 4 oz (113 g) https://iherb.co/Ho81ifx 以下是純物理防曬，質地很稠，但很安全，適合敏感肌用家： （如初初用覺得很稠很難推，可以把防曬劑在化妝棉，之後用來抺面） Think, Thinkbaby, Sunscreen, SPF 50, 6 fl oz (177 ml) https://iherb.co/aZyxw5w Alba Botanica, Mineral Sunscreen, Sensitive, Fragrance Free, SPF 30, 4 oz (113 g) https:/...

當皮膚敏感發作時，更需要防曬保護 因為皮膚敏感就是皮膚免疫細胞過於亢奮，令到皮膚又紅又腫又痕 紫外光會加劇皮膚中各種發炎因子的分泌，而發炎因子又會刺激皮膚免疫細胞更加亢奮，變成惡性循環。 不過一般的混合型防曬霜，即同時有物理及化學防曬成份，亦非理想選擇。 問題在於化學性防曬，化學性防曬是紫外光吸收劑，但當它吸收了紫外光後，自身也會變成不穩定物質，當它再滲入皮膚時，反而會釋放更多氧自由基。 這對於敏感皮膚就是百上加斤，亦會加劇敏感。 因此純物理防曬，是敏感皮膚最佳選擇。 產品用法 在選購純物理防曬前，各位要有準備，它是很稠，很難推的，因為這是純物理防曬的物料所限。 因此初初使用，可以把防曬擠在化妝棉，之後用來抺面，這便塗得較舒服水。 產品有以下的選擇 think, Thinkbaby, Clear Zinc 20% Sunscreen, SPF 30, Fragrance-Free, 3 fl oz (89 ml) https://iherb.co/BxQPuQKg Alba Botanica, Mineral Sunscreen, Sensitive, Fragrance Free, SPF 30, 4 oz (113 g) https://iherb.co/Geobkp5R Eucerin, Sensitive Mineral Face Sunscreen Lotion, SPF 35, Tinted, 1.7 fl oz (50 ml) https://iherb.co/QveraCv iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

想快速淨化室內各種異味，方法是在室內四週噴空氣淨化噴霧，以下幾款空氣淨化噴霧都是由天然精油製成，不含人工香料。 Aura Cacia, Room Spray, Ocean Air, 8 fl oz (236 ml) https://iherb.co/JneY5yUw 含有柑橘、薰衣草和藍艾菊精油 Aura Cacia, Room Spray, Fresh Floral, 8 fl oz (236 ml) https://iherb.co/kmxiu842 含有薰衣草、醒目薰衣草和寬葉薰衣草精油 Aura Cacia, Room Spray, Paradise, 8 fl oz (236 ml) https://iherb.co/Nq8hkqy7 含有柑橘、茉莉和玫瑰精油 Aura Cacia, Room Spray, Fresh, 8 fl oz (236 ml) https://iherb.co/Cw3kH5ZS 含有柑橘、松樹和茶樹精油 iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

產品用法是，當你用餐完畢後，就用一滴檸檬草精油來潄口，這有助減少口臭，產品有以下幾款可選： 這是迷你裝，如你第一次買就先買它，試試能否接受它的氣味 Aura Cacia, Pure Essential Oil, Lemongrass, 0.5 fl oz (15 ml) https://iherb.co/JpvpFnh 如你試過迷你裝，覺得味道可接受想長期買，就可以買這些正規份量 NOW Foods, Essential Oils, Lemongrass, 1 fl oz (30 ml) https://iherb.co/bkKfF9fz Dr. Mercola, Organic Essential Oil, Lemongrass, 1 fl oz (30 ml) https://iherb.co/ejcNUCR8 引述泰國孔敬大學(hon Kaen University)研究，潄口時混和檸檬草精油，可減少口臭 Satthanakul, P., et al. “Antimicrobial effect of lemongrass oil against oral malodour micro‐organisms and the pilot study of safety and efficacy of lemongrass mouthrinse on oral malodour.” Journal of applied microbiology 118.1 (2015): 11-17. 口臭主因之一，是口腔中含有大量揮發性硫化合物，叫Volatile sulphur compounds，這種物質是口腔內細菌在代謝時產生，產生的數量越多，那口臭就越嚴重。 而檸檬草精油有抗菌效果，抑制細菌的代謝，減少揮發性硫化合物產生，這便能減少口臭，為何強調要每餐餐後就用它潄口？因餐後口腔滿是食物殘渣，此時就是細菌代謝最高峰的時間，所以此時用檸檬草對付口腔細菌效果最好 當然，情況許可，餐後立刻刷牙一定最好，但如果不容許，那隨身帶著檸檬草精油，餐後立後潄口，就已是最低要求了。 iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

焦糖軟糖的「煙靭」口感的確很吸引，如果生酮用家突然糖癮起，很想食焦糖軟糖的，不用怕破戒，可以改買這產品。 ChocZero, Sea Salt Caramels, Family Size , 9 oz (255 g) 淨重9安士,約255G https://iherb.co/sKHCgad6 產品開封就是如此( 照片來源 ) 為何產品有甜味，但又適合生酮用家，關鍵是產品用甚麼糖，一般糖果用蔗糖，食用後會令體內血糖及胰島素升高，這是生酮用家的禁忌。 但本產品用的糖叫低聚果糖，fructo-oligosaccharides，這種糖雖然含甜味，但不會被腸道中的消化酶分解吸收，因此它不會刺激血糖及胰島素升高，這就不會破壞生酮狀態了。 所以，關鍵是糖會否被人體吸收，生酮用家只要選一些不會被人體吸收的糖，其實同樣可以享受甜食而不怕破戒。 iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

  本產品是一枝爽膚水，主要成份是魚腥草提取物(Houttuynia cordata extract) Anua, Heartleaf 77% Soothing Toner, 8.45 fl oz (250 ml) https://iherb.co/iehZXkqK 適合對象有兩種： 情況１「正在生暗瘡，要找產品加快消退」 就早晚都用，每日用，用到暗瘡收退為止。 情況２「雖然現時未生暗瘡，但最近感覺容易生暗瘡，因此要找產品預防」。 只需晚上使用便可，也是每日用。 引述韓國首爾國立大學醫學院研究，魚腥草能減少暗瘡的發炎。 Yang, Ji Hoon, et al. “Clinical efficacy of herbal extracts in treatment of mild to moderate acne vulgaris: an 8-week, double-blinded, randomized, controlled trial.” Journal of Dermatological Treatment 32.3 (2021): 297-301 暗瘡，就是細菌入侵皮膚後引起的發炎反應，皮膚發炎反應越猛烈，那暗瘡就越紅腫越難復原，因此想加快收暗瘡，其中一個方向就是消炎，加快抑制暗瘡位置的發炎反應 暗瘡肌除了使用魚腥草爽膚水，還要注意防曬，因為紫外光照射皮膚時，同樣會加劇皮膚的發炎反應，因此越容易生暗瘡的人，越需要塗防曬霜，利用防曬保護霜保護皮膚，減少皮膚的發炎，這才是正確方法加快收暗瘡。 至於防曬霜方面，就要用純物理防曬霜，因它穩定，安全性高，例如此款： think, Thinkbaby, Clear Zinc 20% Sunscreen, SPF 30, Fragrance-Free, 3 fl oz (89 ml) https://iherb.co/BxQPuQKg 不過如你初初用純物理防曬，會發現它非常稠，很「難推」，這是純物理防曬大多數的問題，解決方法是改用化妝棉來抺，這就會舒服得多。 iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

本文分兩部份，上是產品選購，下是研究內容 上之產品選購 口服阿魏酸（Ferulic Acid）能改善皮膚保濕功能。 產品這款，每日一粒餐後服用 Source Naturals, Athletic Series, Trans-Ferulic Acid, 250 mg, 60 Tablets https://iherb.co/4hpQK3U9 下之研究內容 阿魏酸的真人實驗由日本花王枺式會社(Kao Corporation)於2021年發表。 阿魏酸是一種植物提供的成份，本研究目標測試它對改善皮膚表面屏障skin barrier function （SBF）的效力。 結果顯示，每天服用阿魏酸後能減少皮膚表面的水份流失 SUZUKI, Atsushi, et al. Beneficial effects of oral supplementation with ferulic acid, a plant phenolic compound, on the human skin barrier in healthy men. International Journal for Vitamin and Nutrition Research, 2021. 阿魏酸幫助皮膚保濕原因有兩個，原因一要先談及皮膚的屏障功能。 請看下圖，這是以較卡通手法表達我們皮膚的表面屏障 表面屏障充滿各種不同的脂質，即圖中藍色的神經醯胺（Ceramide），紅色的膽固醇（cholesterol），黃色的脂肪酸 這些脂質能阻止水份流失，即幫助皮膚保濕，而口服阿魏酸的作用，是促進這些皮膚脂質的形成，因此加強了皮膚屏障並幫助皮膚保濕。 （照片來源 https://www.drsebagh.com/blogs/skin-secrets/skin-barrier-science） 原因二是阿魏酸能降低交感神經活性。 現代人因工作時間長，工作壓力大，所以交感神經活性會長時間提高，這對皮膚可不是好事，因交感神經活性長時間高企，代表身體長期處於壓力之下，會增加體內皮質醇的分泌 皮質醇長期高企對皮膚有害，因它是一種促進發炎的荷爾蒙，可以抑制皮膚屏障中幾種脂質的合成，缺少了這些脂質，皮膚屏障容易流失水份。 用大白話說，即＂皮膚保唔到水＂ 而口服阿魏酸，能降低交感神經活性，藉此降低皮質醇分泌，從而增加皮膚屏障中脂質合成，即...