吳承俊 Seraph Ng

本文分兩部份，上是產品選購，下是研究報告 上之產品選購 ＰＱＱ可改善４０歲以上人士的記憶力，份量是每日２０ｍｇ，以下產品任選一款，每日一粒餐後服用 Lake Avenue Nutrition, PQQ, 20 mg, 60 Veggie Capsules https://iherb.co/5MsEHpNr Nutricost, PQQ, 20 mg, 60 Capsules https://iherb.co/Y845oovs California Gold Nutrition, PQQ, 20 mg, 30 Veggie Softgels https://iherb.co/VkjKPF1d 下之研究報告 ＰＱＱ，中文名稱「吡咯並喹啉醌」 引述日本三菱瓦斯化學株式會社（三菱ガス化学株式会社）的研究，ＰＱＱ能改善記憶力。 實驗要求一班志願者每日服用２０mg的ＰＱＱ，為期１２週。 結果顯示，年齡為４１至６５歲的志願者們，綜合記憶能力有所改善；但２１至４０歲的志願者卻無改善。 Tamakoshi, Masanori, et al. “Pyrroloquinoline quinone disodium salt improves brain function in both younger and older adults.” Food & Function 14.5 (2023): 2496-2501. 畢竟，年輕人本身頭腦狀態還好，所以不必額外補充ＰＱＱ，相反較年長的人，頭腦狀態始終有所回落，所以他們補充ＰＱＱ的效果就會很明顯。 以下是實驗的數據圖，第一張圖是測量志願者的綜合記憶能力。 分了兩組，ｏｌｄ是４１至６５歲的年長組；ｙｏｕｎｇ是２１至４０歲的年輕組。 每組都分三個時期，０是實驗剛開始，８是實驗８週後，１２是實驗１２週後； 每個時期都兩條棒，藍色是服用假貨安慰劑的志願者，橙色是服用ＰＱＱ的，棒越長，代表該志願者在實驗測試中的記憶力評分越高。 先看年長組，實驗剛開始時，藍橙兩條棒長度差不多，但去到１２週後，ＰＱＱ組的橙色棒明顯長過安慰劑組的藍色棒，代表１２週後，ＰＱＱ組志願者的記憶力的評分優於安慰劑。 再看年輕組，則不論是由實驗開始到結尾，藍橙兩條棒長度相若，代表兩組的記憶力評分也差不多，顯示ＰＱＱ不能增加年輕志願者的記憶力了。 再看第二張圖，這是專門針對語

本文是評論過氧化苯甲醯「Benzoyl Peroxide」的用法。(醯讀音”希”) 它也是一種抗瘡成份，如你曾用過水楊酸，杜鵑酸等暗瘡產品，覺得效力不佳，想換新產品，便可試氧化苯甲醯。 但使用前要注意，氧化苯甲醯也會刺面，因為當氧化苯甲醯塗到面上時，它會在表皮層被代謝為苯甲酸（benzoic acid）和自由基 自由基是殺死棲身邊暗瘡內的細菌，所以過氧化苯甲醯只是有暗瘡才塗，皮膚無事就不要塗，不然釋放出來的氧自由基可會傷回皮膚本身。 至於苯甲酸便是令皮膚刺面的原因，因它會降低皮膚ｐｈ值，令你覺得刺面。 iherb的過氧化苯甲醯產品也是藥膏型，每日用一次，每粒瘡就點少少，薄薄一層便可，不必厚塗，不然刺面強會很難受。 以下產品可任選一款： Zapzyt, Acne Treatment Gel, 1 oz (28.35 g) https://iherb.co/fQM2VNz Clean & Clear, Persa-Gel 10, Maximum Strength, 1 oz (28 g) https://iherb.co/DrkgnVMf Neutrogena, Rapid Clear, Stubborn Acne Spot Gel, Maximum Strength, 1 oz (28 g) https://iherb.co/r9xEMNPG iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

本文分上下兩部份，上是實驗解說，下是產品評論 實驗詳情 引述韓國一份研究報告，以真人實驗方式，測試磷脂絲胺酸對人類皮膚的皺紋的減淡作用。 以６３名志願人士，分兩組，每天分別服用300mg的「磷脂絲胺酸」或同等份量的假貨安慰劑，而實驗為期１２週。 之後研究人員再分析兩組的皮膚狀態，結果發現服用「磷脂絲胺酸」的組別，面部皺紋有所減少，而且實驗特別強調測量志願者其中一個皺紋位置，是眼部魚尾紋。 原因是，服用磷脂絲胺酸的用家，真皮層厚道及皮膚水份都有所增加，所以令魚尾紋減少。 這結果表明「磷脂絲胺酸」有一種有效改善皮膚狀態的補健食品。 Choi, Hee-Don, et al. “Effect of soy phosphatidylserine supplemented diet on skin wrinkle and moisture in Vivo and clinical trial.” Journal of the Korean Society for Applied Biological Chemistry 56.2 (2013): 227-235. 熟齡肌需要 甚麼年紀開始應服用「磷脂絲胺酸」？ 就是踏入「３０＋」的熟齡肌，因皮膚開始衰老，需要更多的營養支援才能維持，要不然在生活壓力嚴重的現代都市，人可以老得好快。 下之產品選購 注意磷脂絲胺酸是從大豆提取，因此選購重點是，你會否對大豆敏感？ 如果不敏感，那可以從這兩款任選一款，每日一粒，餐後服用 Protocol for Life Balance, Extra Strength Phosphatidyl Serine, 300 mg, 50 Softgels https://iherb.co/9bhHh18v Swanson, Phosphatidylserine, 300 mg, 30 Capsules https://iherb.co/SjPJDHXs 相反對大豆敏感，就要選這款，它是由葵花籽提取，每日２粒 （因每粒只得１５０ＭＧ，即實驗份量一半） Now Foods, Phosphatidyl Serine, Soy-Free, 150 mg, 60 Tablets https://iherb.co/i6oy2Pu 總結 不過當你在選購磷脂絲胺酸時，切記不能一味只看每粒含量，以為越大越好，買補健食品同樣要

青口罐頭，就是以青口肉製成的罐頭，如下圖： 它也是海鮮罐頭的一種，蛋白質含量高，不含碳水化合物，iherb也有不同的口味以供選擇： Crown Prince Natural, Smoked Mussels, In Olive Oil, 3 oz (85 g) 煙燻，橄欖油浸 https://iherb.co/DoGMumiD Patagonia Provisions, Smoked Mussels in Organic Extra-Virgin Olive Oil + Broth, 4.2 oz (120 g) 煙燻，橄欖油＋肉湯浸 https://iherb.co/pHBx4kH8 Patagonia Provisions, Savory Sofrito Mussels in Organic Extra-Virgin Olive Oil + Broth, 4.2 oz (120 g) 橄欖油＋肉湯浸，混入西班牙蕃茄醬 https://iherb.co/Nd3bNTdm Patagonia Provisions, Lemon Herb Mussels In Organic Extra-Virgin Olive Oil + Broth, 4.2 oz (120 g) 橄欖油＋肉湯浸，混入藥草 https://iherb.co/scAqGEnS Scout, Pei Mussels in a Smoked Paprika and Fennel Tomato Sauce , 3.5 oz (100 g) 油浸＋混入茴香番茄醬 https://iherb.co/DoxoR8vt iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

薄荷糖既是零食，也是口腔洗潔工具，因食用它就能迅速各種口氣異味。以下的薄荷糖優勝之處在於不含蔗糖，全是用代糖，所以既防止蛀牙，也不怕食過量會致肥（因熱量極低） 亦因不含糖，所以也適合生酮用家食用。 Sencha Naturals, Green Tea Mints, Original , 1.2 oz (35 g) 純薄荷味 https://iherb.co/u8RKMmAE Sencha Naturals, Green Tea Mints, Moroccan Mint, 1.2 oz (35 g) 摩洛哥薄荷味 https://iherb.co/3rrbZNL Sencha Naturals, Green Tea Mints, Yuzu Ginger, 1.2 oz (35 g) 柚＋薑味 https://iherb.co/AmsZ179 Sencha Naturals, Green Tea Mints, Tropical Mango, 1.2 oz (35 g) 熱帶芒果味 https://iherb.co/GBdrQFGq Sencha Naturals, Green Tea Mints, Pink Dragon Fruit, 1.2 oz (35 g) 火龍果味 https://iherb.co/CbDcozgX Sencha Naturals, Artisan Edition Green Tea Mints, Cherry Blossom, 1.2 oz (35 g) 櫻花味 https://iherb.co/Rm2UVPe Sencha Naturals, Green Tea Mints, Bombay Chai, 1.2 oz (35 g) 孟買柴茶味 https://iherb.co/6TEv41nw iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off 

不少白領文職人員都試過，當工作久了，會覺得眼很累，此時照鏡甚至會發現眼球滿是血絲。 文職人員全日都要對著電腦工作，LED螢幕所發出的藍光，當射到眼球時，會令眼球產生大量氧自由基，這些氧自由基會令眼球血管輕微的發炎腫漲，這便令眼睛看起滿是紅筋。 眼藥水主要成份，是血管收縮劑，令眼球血管能快速收縮，減少腫漲，對緩和眼睛疲勞有一定幫助。 畢竟，無奈的現實是，老闆不會容許你眼累時休息，因此一眾白領必須懂得眼累時的自救方法。 不過滴眼藥水只是治標，應急的手段，進一步應每日服用葉黃素＋玉米黃素的補健品，因這兩種成份能中和藍光引發的氧自由基，加強保護眼睛，相關評論請看此： 還有養成一個小習慣，也可減少你工作時出現眼累，就是午膳時別再玩手機，因為手機螢幕都會發出藍光，都會加劇眼部氧化壓力，因此手機用久了，眼睛同樣會累。 以後午膳別用玩手機，讓眼睛有真正的休息時間。 iherb有以下的眼藥水，可任選一款，眼累時滴一滴便夠。 Clear Eyes, Maximum Redness Relief, Lubricant/Redness Reliever Eye Drops, 0.5 fl oz (15 ml) https://iherb.co/Kdgvaob Visine, Red Eye Comfort, Redness Reliever Eye Drops, 1/2 fl oz (15 ml) https://iherb.co/EiyjfYLu Opcon-A, Clinically Proven Eye Allergy Relief, 0.5 fl oz (15 ml) https://iherb.co/rKJBTg3F Bausch + Lomb, Advanced Eye Relief, Dry Eye, 1 fl oz (30 ml) https://iherb.co/JgNki6pD iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

本文分兩部份，上是產品選購，下是原理講解 上之產品選購 想補肝的人士，可每日餐後服用一粒奶薊，以下產品可任選其一： NOW Foods, Milk Thistle, Double Strength, 300 mg, 50 Veg Capsules https://iherb.co/b6kiL37E Protocol for Life Balance, Milk Thistle Extract , 300 mg , 90 Veg Capsules https://iherb.co/1v2yWTZG Metabolic Maintenance, Silymarin, Standardized Milk Thistle Extract, 300 mg, 60 Capsules https://iherb.co/cUatbDBm Solaray, Milk Thistle Vital Extracts, 350 mg, 60 VegCaps https://iherb.co/LCbUZyX8 下之原理講解 奶薊補肝因它可以為肝抗氧化及抗發炎。 當肝臟的氧化壓力越大，肝臟的發炎也會越來越多，而當肝經常發炎時，會令肝臟增生許多無用的纖維質，這些纖維質當增生多了，就是肝纖纖維化了，而當肝纖維化再惡化，就會變成不能根治的肝硬化。 這便是圖示，左邊是健康的肝，當長期因氧化壓力大導致發炎，就會變成中間（肝纖維化），如果繼續不理會，就會變成右邊（肝硬化） 奶薊本身就是自由基清除劑，減少肝細胞被自由基的傷害。 另外，奶薊也可促進人體內幾種抗氧化蛋白質的分泌，包括「谷胱甘肽glutathione」及「谷胱甘肽過氧化氫酶glutathione peroxidase」，這些抗氧化蛋白質分泌增加，也能減少肝細胞被自由基的傷害。 而且，奶薊能抑制幾種發炎因子，包括COX-2及Nf-kb，所有的發炎反應，包括肝臟的發炎，首先就是由這些發炎因子開始，所以抑制發炎因子，便可減少發炎。 Achufusi, Ted George O., and Raj K. Patel. “Milk Thistle.” StatPearls [Internet]. StatPearls Publishing, 2022. 因此，每日服用奶薊便可補肝。 後記，補肝就少飲酒 在文末，特別提醒一點，如想補肝，就應少飲酒。 為甚麼肝

魚油含有兩種很重要的omega3脂肪酸，分別叫ＥＰＡ及ＤＨＡ。 它們對兒童的成長發揮關鍵作用，不論是中樞神經系統，視覺，心血管，免疫系統都需要omega3，因此兒童都應確保能每日攝入。 （González, Francisca Echeverría, and Rodrigo Valenzuela Báez. “In time: importance of omega 3 in children’s nutrition.” Revista Paulista de Pediatria 35 (2017): 03-04.） 如果日常飲食攝入不足，那可考慮各種omega3產品，第一種是魚肝油，詳情見此文： 第二是omega3軟糖，它們和平常糖果一樣，如圖： 每日食用這些糖，亦可從中吸收到omega3，以下產品可任選一款，每日食用一粒便夠： California Gold Nutrition, Kid’s Omega-3 Fish Oil, Natural Strawberry Flavor, 60 Fish Gelatin Softgels 士多啤梨味，一樽６０粒 https://iherb.co/y9sLAJE8 T-RQ, Adult Gummy Omega-3, DHA + EPA, Lemon, Orange, Strawberry, 60 Gummies 雜果味，一樽６０粒 https://iherb.co/kitx1KSQ GummiKing, Omega-3 DHA + EPA for Kids, Strawberry, Orange and Lemon, 60 Gummies 雜果味，一樽６０粒 https://iherb.co/NSFAtALQ Nordic Naturals, Nordic Omega-3 Gummies, Tangerine, 82 mg, 60 Gummies 柑橘味，一樽６０粒 https://iherb.co/DjnLEgb4 Nordic Naturals, Nordic Omega-3 Gummy Worms, Strawberry, 63 mg, 30 Gummy Worms 士多啤梨味，一樽３０粒 https://iherb.co/GBPePBeo iherb promo code 你可以輸入我的friend code R