吳承俊 Seraph Ng

本文分兩部份，上是產品選購，下是研究報告 上之產品選購 停經後的女士想預防骨質流失，可以服用喜來芝（Shilajit），以下產品任選一款，每日一粒，餐後服用。 EVLution Nutrition, Shilajit, 60 Veggie Capsules https://shorturl.at/Sy1qN Force Factor, Shilajit, 250 mg, 60 Vegetable Capsules https://shorturl.at/0M2RP Paradise Herbs, Shilajit Extract, 60 Vegetarian Capsules https://shorturl.at/GmwE2 下之研究報告 這研究由印度Nizam’s Institute Of Medical Sciences於２０２２年發表。 研究人員招來一班年齡界乎４５至６５的女士，她都有骨質缺乏（osteopenia）的問題，即她們的骨密度較正常稍差。 她們被分為幾組，有些每日服用喜來芝，有些則服用無效的安慰劑作對照，實驗為期４８週。 ４８週後再測量她們的身體況狀，結果顯示補充喜來芝的組別，骨質密度都有所增加。 PINGALI, Usharani; NUTALAPATI, Chandrasekhar. Shilajit extract reduces oxidative stress, inflammation, and bone loss to dose-dependently preserve bone mineral density in postmenopausal women with osteopenia: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytomedicine, 2022, 105: 154334. 至於為何喜來芝能幫助停經後的女士增強骨質？原因如下 人的骨骼存在兩種細胞，造骨細胞（Osteoblast）及破骨細胞（osteoclast），如下圖 破骨細胞作用是分解骨骼，在骨骼中製造一些缺口，造骨細胞之後接力，利用體內各種礦物去修補這些缺口，兩種細胞的合作，令人的骨頭保持健康狀態。 而女性體內的雌激素，有抑制破骨細胞的功用，限制破骨細胞分解骨骼速度。 不過當女性進入更...

本文分兩部份，上是產品評論，下場研究詳情 上之產品評論 本文評論的兩種護膚品，都是韓牌扁康率（Pyunkang Yul）旗下產品爽膚水及化妝水。 這兩款產品的利用價值是，能加強皮膚抗紫外光的傷害，特別適合戶外工作者，因為他們皮膚受到紫外光的傷害最多。 產品可於早上使用。如何選擇是看你需要那種質地的產品，二選一便可。 爽膚水 Pyunkang Yul, Essence Toner, 3.4 fl oz (100 ml) https://iherb.co/7HzGVfN 這是產品質地圖，爽膚水固然是質地最輕盈的純水質狀。 化妝水 Pyunkang Yul, Moisture Serum, 3.3 fl oz (100 ml) https://iherb.co/JdiCExW 這是產品質地圖，是帶少許稠質的液體。 （ 照片來源 ） 下之研究詳情 這兩款護膚品的主要成份，是黃芹根提取物（Astragalus membranaceus root extract），以下簡稱黃芹。 以下內容引述韓國慶熙大學 (Kyung Hee University）的研究 黃芹能抑制紫外光ＵＶＢ引起的細胞因子nuclear factor kappa-B（簡稱ＮＦＫＢ）及基質金屬蛋白酶（簡稱ＭＭＰ—１）的表達。 Hong, Min Jung, et al. “Inhibitory effect of Astragalus membranaceus root on matrix metalloproteinase-1 collagenase expression and procollagen destruction in ultraviolet B-irradiated human dermal fibroblasts by suppressing nuclear factor kappa-B activity.” Journal of Pharmacy and Pharmacology 65.1 (2013): 142-148. 甚麼是ＮＦＫＢ及ＭＭＰ—１？ ＮＦＫＢ是挑動發炎的細胞因子；而ＭＭＰ—１則是一種蛋白質，作用是分解膠原蛋白。 因此，如果皮膚經常被紫外光照射，不斷地激起ＮＦＫＢ及ＭＭＰ—１，後果可想而知，皮膚會容易產生各種發炎，而且亦會較快出現皺紋（因為ＭＭＰ—１把膠原蛋白都分解掉）...

產品功用：抗紫外光傷害 適合時間：早上 適合膚質：偏乾性肌 Eucerin, Q10 Anti-Wrinkle Face Cream, 1.7 oz (48 g) https://iherb.co/8zQ3JHeU 分析成份 此產品主打成份，是輔酶Ｑ１０，正規英文名稱「ubiquinone」 Ｑ１０本身是人體會自行生產的物質，主要幫助細胞產生能量，但人體生產的Ｑ１０份量，會隨著衰老而不斷減少。 引述德國「拜爾斯道夫公司 Beiersdorf AG」的研究，外塗Ｑ１０對皮膚的利用價值，是加強皮膚抗氧化能力。 氧自由基是細胞受損的主要原因，因為氧自由基會破壞細胞的結構，不論是細胞膜甚至ＤＮＡ都會受損，同時氧自由基亦會干擾細胞生產能量所必需的蛋白質運作，減弱細胞代謝，令細胞進 一步衰老。 因此，抗氧化的重點，一來要保護細胞，減少受氧自由基的傷害，二來要令細胞維持足夠能量水平，保持新陳代謝，而外塗Ｑ１０便是其中一個方法。 該公司的實驗顯示，外塗Ｑ１０可使皮膚的Ｑ１０含量提升，一來維持皮膚細胞的能量水平，二來增加細胞抗氧化能力，減少細胞受到的氧化傷害。 （Knott, Anja, et al. “Topical treatment with coenzyme Q10‐containing formulas improves skin’s Q10 level and provides antioxidative effects.” Biofactors 41.6(2015):383-390.） 總結 抗氧化的產品，最適合是早上使用，因為皮膚早上所受的氧化壓力較晚上高，主要原因是紫外光，紫外光是皮膚氧化傷害的主因，事關紫外光射進皮膚時，就會產生大量氧自由基。 其次，各種空氣污染物例如Pm2.5，也會加劇細胞氧化壓力，因此早上的護膚品配搭，不論任何年紀也好，抗氧化也是重點 年輕用家及早準備，可延長皮膚的全盛時期，年長用家因皮膚本身中和氧自由基能力已下降，更需要額外保護。 至於適合甚至膚質？這要看其質地，從網上用家的分享，這是一款偏稠的面霜，所以適合膚質較乾性，本身面部較少油的用家使用。 ( 照片來源 ) iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

本文評論的天然油叫「角鯊烷」，它和另一種成份「角鯊烯」很相似。 角鯊烯叫「Squalene」，角鯊烷叫「Squalane」。 角鯊烯由肝臟製造，並供應人體全身不同器官使用。而皮膚會把角鯊烷用於表面的角質層，防止水份散失。 不止角鯊烷，還有各種不同物質都會留在角質層，共同建立防止水份散失的屏障，包括各種胺基酸，膽固醇，份子釘（Ceramide）等。 這些物質，就被統稱為「天然保濕因子　natural moisturizing factor, NMF」。 只是當３０歲之後，肝贓製造角鯊烯的能力開始減弱，皮膚屏障開始缺乏新的ＮＭＦ補充，角質層保留水份的能力就開始減弱。 （Sethi, Anisha, et al. “Moisturizers: the slippery road.” Indian journal of dermatology 61.3 (2016): 279.） 所以從此角度看，外塗角鯊烯油，直接替皮膚補充ＮＭＦ，可幫助皮膚保濕。 不過，角鯊烯容易變壞不易保存，商品化成本很高，因此，坊間主流用「角鯊烷」 角鯊烷就是把角鯊烯氫化（hydrogenation）而成，穩定性高，不易變壞，很適合商品化。 外塗角鯊烷不單可以為皮膚補充ＮＭＦ，增加保濕，而且還可以保護皮膚，免受紫外光及其他電離輻射引起的脂質過氧化作用。 產品用法 因此，角鯊烷油適合３０＋熟齡肌於早上使用，作保濕及抗ＵＶ。 用法可以把幾滴角鯊烷油點在化妝棉，之後全面抺，這吸收最好。 iherb有以下產品，可任選其一 Life-flo, Pure Olive Squalane Oil, 2 fl oz (60 ml) https://iherb.co/nEV5xNVX Artnaturals, Squalane Oil, 1 fl oz (30 ml) https://iherb.co/rudtYvi 最後順帶一提，市面上大部份角鯊烷油，都是由橄欖提取，但某些日本牌子，卻特別聲稱用鯊魚提取 不論由鯊魚或橄欖製造，兩者效果一樣，但鯊魚數量已大幅減少，如果繼續購買鯊魚產品，就是鼓勵獵殺鯊魚，早晚會把鯊魚趕絕。於所以為環保著想，一枝都不應該買。 iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全訂單再享額外折扣優惠

本文分兩部份，上是產品選購，下是研究報告 上之產品選購 以下產品任選一款，每日一粒餐後服用，注意生薑不是止痛藥，它不是食完立刻止痛，而是藉著每日服用改善情況，令各種痛楚一點點地減輕，因此要耐性，最少約８週後才開始見效： Swanson, Ginger Root Extract, 60 Veggie Capsules https://shorturl.at/IZU5h NOW Foods, Ginger Root Extract, 250 mg, 90 Veg Capsules https://shorturl.at/viX1h 下之研究報告 生薑提取物幫助止痛的研究，是美國Global Neuroscience Initiative Foundation於２０１５年發表： LAKHAN, Shaheen E.; FORD, Christopher T.; TEPPER, Deborah. Zingiberaceae extracts for pain: a systematic review and meta-analysis. Nutrition journal, 2015, 14: 1-10. 至於為何生薑提取物幫助止痛？先要由痛楚原理說起 人體中，痛楚的感覺主要由兩種荷爾蒙引發，分別是前列腺素Ｅ２（Prostaglandin E2，簡稱ＰＧＥ２）及前列環素Ｉ２（Prostaglandin I2，簡稱ＰＧＩ２） ＰＧＥ２及ＰＧＩ２使周邊神經系統中的痛楚接受體（Pain receptors）變得更敏感。 痛楚接受體是一種特殊的感覺神經元，它分佈於體內各處，不論皮膚，骨骼，肌肉，內臟都有。 它的作用是向大腦發送「痛楚」的訊號，它靈敏與否，就是直接決定你痛楚感覺。 如果痛楚接受體靈敏度較低，當面對外界各種刺激及傷害時，也會生較少及較弱的訊號，此時你的身體只會感到輕微痛楚。 相反，痛楚接受體靈敏度較高時，只要少許外界刺激及傷害，也會向大腦傳送較強及較多訊呢，此時你的身體就會感到較多痛楚。 而生薑提取物中的抗氧化物薑醇（gingerols），可以減少ＰＧＥ２及ＰＧＩ２的分泌，這便可降低「痛楚接受體」的靈敏度，從而減少身體的痛楚。 後記，想止痛就戒煙酒 整個生薑提取物幫助止痛原理就是這樣，最後，如經常受各種痛楚困擾，那應要檢討，你是否飲酒和吸煙太多了。 事關吸煙及飲酒，都會...

本文分兩部份，上是產品選購，下是研究報告 上之產品選購 經常被牙周病困擾的用家，可以每日用含蜂膠的牙膏擦牙，以下產品可任選一款，全部不含氟化物。 Comvita, Bee Propolis Toothpaste, Spearmint, 3.53 oz (100 g) https://shorturl.at/QaoSs Tom’s of Maine, Natural Antiplaque, Propolis & Myrrh Toothpaste, Fluoride-Free, Fennel, 5.5 oz (155.9 g) https://shorturl.at/yxYYe Manuka Health, Manuka Honey Fluoride Free Toothpaste with Propolis, 2.64 oz (75 g) https://shorturl.at/nIryt 下之研究報告 蜂膠能改善牙周病的研究見以下這份： LÓPEZ-VALVERDE, Nansi, et al. Effectiveness of propolis in the treatment of periodontal disease: Updated systematic review with meta-analysis. Antioxidants, 2021, 10.2: 269. 所謂蜂膠，就是蜜蜂從各種植物來源採集的樹脂物質。它能改善牙周病原因以下幾點： １。抗菌活性：蜂膠能抑制多種細菌的繁殖，尤其是牙齦卟啉單胞菌（Porphyromonas gingivalis ）和中間普氏菌（Prevotella intermedia）。 它是就引發牙周病元凶，這些細菌首先會黏在牙齒表面，形成牙菌膜並繼續繁殖，這過程細菌又會繼續分泌各種毒素，傷害牙周膜，因此導致牙周病。 蜂膠能抑制上述細菌的繁殖，這樣牙周病的情況可以緩和。 ２，消炎：牙周病發時，牙齦都在發炎中（甚至出血），蜂膠含有多種黃酮抗氧化物，都有消炎作用，這便減少牙齦的發炎，緩和了牙周病的疼痛。 ３．促進傷口癒合：牙周病患者的牙齦，經常處於發炎出血的受損狀態，蜂膠能促進傷口癒合，這也能減少牙周病患者的痛楚。 iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% O...

外塗沙棘籽油的利用價值是抗ＵＶ。 引述波蘭Medical University of Bialystok於２０１８年的研究。 當紫外光射進皮膚時，會產生大量氧自由基，而沙棘籽油減少皮膚這方面的氧化壓力。 原因是沙棘籽油能提升皮膚細胞裡，一組叫「Nrf2」蛋白質的活性，Nrf2全稱「Nuclear Respiratory Factor-2」，它能協助細胞製造更多的抗氧化酵素，去捕捉氧自由基。 當細胞自己越能生產抗氧化酵素時，抗氧化能力也越高。 （Gęgotek, Agnieszka, et al. “The Effect of Sea Buckthorn (Hippophae rhamnoides L.) Seed Oil on UV-Induced Changes in Lipid Metabolism of Human Skin Cells.” Antioxidants 7.9 (2018): 110.) 用法與選購 所以沙棘籽油能夠抗紫外光傷害，即是抗ＵＶ。 而抗UV護膚品與防曬霜是沒有衝突，兩者應一齊用 防曬霜是本身所含的物料能抵抗紫外光，不論是吸收（化學）或反射（物理），抗ＵＶ則加強皮膚細胞化解紫外光傷害的能力。 任何年紀都適合使用抗ＵＶ護膚品，由於紫外光是皮膚衰老的第一元兇，因此越能抵擋它，皮膚衰老速度越慢。 尤其是戶外工作人士，因皮膚要長期曝露於紫外光，光傷害風險更大，更應該使用 至於用法方面，沙棘籽油是純植物油，和一般護膚品相比，它質地是很稠，很「難推」的 所以最好的用法都是滴在化妝棉上，之後用化妝棉輕輕一抺就能順利吸收。 而產品選購方面，注意在iherb分有「沙棘籽油 sea Buckthorn seed oil」，也有「沙棘果油 Sea Buckthorn fruit oil」，今次要買「沙棘籽油」。 以下都是沙棘籽油，品質相同，可任選其一。 SeaBuckWonders, Organic Himalayan Sea Buckthorn Seed Oil, 1 oz (30 ml) https://iherb.co/69oVo5Yk Leven Rose, 100% Pure & Organic Sea Buckthorn Seed Oil, 1 fl oz (30 ml) https://iherb.co/jPdKGfRn Sibu Be...