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iherb必買天書　補健品分析　喜來芝減少停經後女士的骨質流失


本文分兩部份，上是產品選購，下是研究報告

上之產品選購

停經後的女士想預防骨質流失，可以服用喜來芝（Shilajit），以下產品任選一款，每日一粒，餐後服用。

EVLution Nutrition, Shilajit, 60 Veggie Capsules
https://shorturl.at/Sy1qN

Force Factor, Shilajit, 250 mg, 60 Vegetable Capsules
https://shorturl.at/0M2RP

Paradise Herbs, Shilajit Extract, 60 Vegetarian Capsules
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下之研究報告

這研究由印度Nizam’s Institute Of Medical Sciences於２０２２年發表。

研究人員招來一班年齡界乎４５至６５的女士，她都有骨質缺乏（osteopenia）的問題，即她們的骨密度較正常稍差。

她們被分為幾組，有些每日服用喜來芝，有些則服用無效的安慰劑作對照，實驗為期４８週。

４８週後再測量她們的身體況狀，結果顯示補充喜來芝的組別，骨質密度都有所增加。

PINGALI, Usharani; NUTALAPATI, Chandrasekhar. Shilajit extract reduces oxidative stress, inflammation, and bone loss to dose-dependently preserve bone mineral density in postmenopausal women with osteopenia: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Phytomedicine, 2022, 105: 154334.

至於為何喜來芝能幫助停經後的女士增強骨質？原因如下

人的骨骼存在兩種細胞，造骨細胞（Osteoblast）及破骨細胞（osteoclast），如下圖

破骨細胞作用是分解骨骼，在骨骼中製造一些缺口，造骨細胞之後接力，利用體內各種礦物去修補這些缺口，兩種細胞的合作，令人的骨頭保持健康狀態。

而女性體內的雌激素，有抑制破骨細胞的功用，限制破骨細胞分解骨骼速度。

不過當女性進入更年期，體內的雌激素會在幾年間大幅下降，這樣破骨細胞變得不受限制了，分解骨骼速度遠遠快於造骨細胞，便會令骨質流失，即骨骼變得越來越脆弱。

所以一切問題，就是造骨細胞和破骨細胞兩者失去平衡。

而喜來芝的作用，就是抑制破骨細胞，令破骨細胞分解骨骼的速度減慢，令造骨細胞修補骨骼的速度能跟上，這樣骨質就能變強了。

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