吳承俊 Seraph Ng

  身體防曬霜選購重點是價錢實惠及大份量，這才適合長期全身塗用，以下產品份量最少都有２００ＭＬ。 本文忠告，不論是戶外活動或戶外工作，總之你要曝露在太陽下，就應全身塗防曬，因為紫外光對皮膚的傷害，可不只是曬黑這麼簡單，以下此圖便是說明 紫外光分三種，長波紫外光ＵＶＡ，中波紫外光ＵＶ，短波紫外光ＵＶＣ ＵＶＣ已被太氣層阻隔，不足為慮 ＵＶＢ傷害表皮層（Epidermis），令皮膚出現曬紅及曬黑 ＵＶＡ傷害真皮層（Dermis），令皮膚細胞加速老化，以及膠原蛋白加速分解 所以做好防曬，抵擋紫外光對皮膚的傷害，便是護膚重要一步。 而且記緊，在戶外塗防曬可不是塗一次就一勞永逸，你要每８０分鐘補塗一次。 因為防曬會因皮膚出汗出油而流失，就算是市面上聲稱有抗水效力的防曬霜，它們在沾了水及汗後，只能維持多８０分鐘效力，效力一過就失效。 而８０分鐘並非廠商隨便聲稱，全部必須經美國ＦＤＡ測試。（因為ＦＤＡ只有兩種測試，４０分鐘及８０分鐘，所以防曬生產商亦無必要做多，剛剛好８０分鐘防水，合乎ＦＤＡ測試便可） 這是眾多初用防曬的用家，很容易忽視的盲點，以為塗一次防曬就了事，結果曬足整日太陽，自然翌日會曬得又紅又痛。 雖然很麻煩，但每８０分鐘補塗是必須緊記，補塗方法先是先抺乾淨身上的汗及油，之後再補塗便可。 iherb有兩種身體防曬，混合型防曬及純物理防曬 皮膚健康無敏感，選混合型防曬，因質地較輕盈，皮膚負擔較少。 皮膚容易敏感選，選純物理防曬，雖然較稠較難推，但很安全，不會引發敏感。 混合型防曬 Banana Boat, Sport Ultra, Sunscreen Lotion, SPF 50, 8 oz (236 ml) https://iherb.co/9GYB4ZRa Hawaiian Tropic, Sheer Touch, Lotion Sunscreen, Ultra Radiance, SPF 30, 8 fl oz (236 ml) https://iherb.co/3zDopcsj Aveeno, Protect + Hydrate, Sunscreen, SPF 60, 12 fl oz (354 ml) https://iherb.co/Cd1MUKYP Coppertone, Sport , Sunscreen Lotion, 4-In-1 Perfor...

  貼身衣物應用衣物柔順劑，這是關乎你身體皮膚乾糙程度。 原因是柔軟的衣物，能減少對皮膚的磨擦，當皮膚和衣物間的磨擦減少，皮膚表皮水份散失亦會減少。 以上的論述，是源於日本花王株式會社發表的研究。 FUJIMURA, T., et al. Real‐life use of underwear treated with fabric softeners improves skin dryness by decreasing the friction of fabrics against the skin. International journal of cosmetic science, 2011, 33.6: 566-571. 下圖引述自該實驗。衣服柔軟不止穿得舒服，也是對皮膚好，因越粗糙的衣服，和皮膚之間的磨擦越多，就會越容易令皮膚水份散失。 所以這是專門針對身體皮膚，如你覺得身體皮膚乾糙，除了使用對應護膚品，也可以後洗衣時添加柔順劑。 甚麼衣服要用柔順劑？越貼身的衣服越要用，例如內衣，相反外套就不必用，因它不會貼住皮膚。 另外，引述香港消委會文章，有三種衣服不宜用柔順劑（ 資料來源 ） 1. 棉質毛巾、經特別處理的人造纖維例如超細纖維（microfibre）及排汗快乾布料所製成的衣物，柔順劑會在纖維表面形成薄膜，使其吸水能力降低。 2. 防風、防水透氣的功能性風褸，由於衣物附有經特殊處理的薄膜，也不宜使用柔順劑，以免影響薄膜的防水透氣功能。（根本外套就不用柔順劑，所以這點可不理） 3. 經阻燃處理的衣物，例如經防火處理過的兒童睡衣，使用柔順劑後防火能力或會下降，家長須特別留意。 柔順劑用法 柔順劑和洗衣粉，要分開注入相對的洗衣格中 洗衣劑須分開注入適用的洗衣格中，不宜混合，如你的洗衣機沒分洗衣格，那可留到最後沖水階段才加柔順劑。 至於用幾多份量？柔順劑的蓋就是它的量杯，如少份量衣服便半杯，多份量就一杯。 iherb有以下產品選擇 牌子１：ATTITUDE，33.8安士裝 無味 https://iherb.co/HvdYeuU2 洋甘菊味 https://iherb.co/VCykiaUy 野花香味 https://iherb.co/oraTctUH 牌子２：Seventh Generation，３２安士裝 無味 https://iherb.co/cK5...

本文評論兩種成份，作用都是抑制體內二氫睾酮的分泌，二氫睾酮就是網上常稱的ＤＨＴ（全稱Dihydrotestosterone），它是其中一個脫髮重要原因，也是很多男性的噩夢。 因此，本文產品適合男性用家，因男性體內ＤＨＴ比女性高得多，所以男性被ＤＨＴ導致脫髮的機會，也比女性大得多。 本文分部份，上是產品評論，下是理論詳情 上之產品評論 異黃酮及南瓜籽油如何選？ １。想抑制ＤＨＴ同時對皮膚好，選異黃酮。 ２，只想抑制ＤＨＴ，不必補皮膚，選南瓜籽油，因它較便宜。 異黃酮可於以下任選一款，每日一粒，餐後服用。 Natrol, Soy Isoflavones, 10 mg, 60 Capsules https://iherb.co/13itQmLa NOW Foods, Soy Isoflavones, 120 Veg Capsules https://iherb.co/G1BnjSY 南瓜籽油可於以下任選一款，每日一粒，餐後服用。 Solaray, Pumpkin Seed Oil, 1,000 mg, 90 Softgels https://iherb.co/MTydD3QU NOW Foods, Pumpkin Seed Oil, 1000 mg, 100 Softgels https://iherb.co/iwQYB1az Planetary Herbals, Full Spectrum Pumpkin Seed Oil, 1,000 mg, 90 Softgels https://iherb.co/wqAyjRGz 下次理論內容 不論南瓜籽油及異黃酮，作用都是抑制ＤＨＴ，因為ＤＨＴ是導致男性脫髮的重要元凶。 ＤＨＴ怎樣來？ＤＨＴ源於睪酮轉化，睪酮（Testosterone）主要由男性的睪丸或女性的卵巢分泌。 之後肝臟及男性的前列腺，會利用一個蛋白質，叫「５alpha還原酶，5 alpha reductase」把睪酮轉化為ＤＨＴ。 之後問題來了，原來人全身的毛囊細胞中，只有頭頂的毛囊細胞有ＤＨＴ接受體，所以亦只有頭頂的毛囊細胞，才會吸收ＤＨＴ。 但ＤＨＴ就會導致頭頂毛囊細胞慢慢進入衰退期，無法再長出頭髮，於是便開始禿頭，如此圖 由於這是緩慢的進程，所以當時人會見證自己的頭髮一點點地衰敗，即髮線向後移或地中海，因頭頂毛囊細胞越來越少了，結果頭髮也越來越少。 而南瓜籽油及...

本文分兩部份，上是研究詳情，下是產品選購。 近幾年因疫情關係，有一款產品意外地提升了知名度，叫接骨木（Elderberry）。 坊間聲稱它是一款天然感冒藥，的確有根據。 它能顯著減少上呼吸道症狀。（上呼吸道症狀是正名，俗稱便是感冒） HAWKINS, Jessie, et al. Black elderberry (Sambucus nigra) supplementation effectively treats upper respiratory symptoms: A meta-analysis of randomized, controlled clinical trials. Complementary therapies in medicine, 2019, 42: 361-365. 引述澳洲格里菲斯大學 (Griffith University)另一個研究，這對喜歡旅行的人來說更有意思 這是為期接近一年半的隨機雙盲安慰劑的實驗，也是針對接骨木對感冒的效力。 實驗對象是３２１名從澳洲飛往德國柏林的乘客，把他們分為兩組，一組在出發前１０日及到埗後５日，都服用接骨木產品，另一組是服用安慰劑。 所以要研究要維持這持一年半這麼長，就是要令兩組人都有機會在旅程中染感冒，這才可測試接骨木是否有效。 而且澳洲飛柏林是長途機，航程時間越長，也容易生病。 結果請看以下圖表，縱軸叫Cold Episode Days，代表患感冒時間，橫軸是兩組志願者，左是接骨木組；右是安慰劑組。 各位見到，接骨木組的點位置較低；相反安慰劑組的點位置較高，這代點接骨木組平均患感冒時間較短，的確數據顯示，接骨木組平均患感冒時間比安慰劑組短２日（4.75日對6.88日）。 第二幅圖，是分析患感冒病情的嚴重程度，畢竟感冒病情可以相差很遠，有人會病得很難受，但亦有人只不過咳幾聲。 縱軸叫cold Symptom Score，分數越高代表病情越重，橫軸也是兩組人比較。 情況和第一幅圖相似，左邊的接骨木組的點位置較低，安慰劑組的點位置較高，這代表就算患了感冒，接骨木組病情也較輕。 TIRALONGO, Evelin; WEE, Shirley S.; LEA, Rodney A. Elderberry supplementation reduces cold duration and symptoms i...

這是供生酮用家食用的糖果，它和一般糖果不同地方是所使用的糖。 一般糖果使用蔗糖，食用後會被消化吸收，這便會破壞生酮狀態。因為要進入生酮狀態，就必須禁食碳水化合物，令肝醣耗盡才可。 但生酮棒棒糖是用代糖，包括益壽糖（Isomalt），赤藻糖醇（erythritol），甜菊（stevia），人體無法消化它們，所以它們不含熱量，不會破壞生酮狀態。 而營養標纖中，它的碳水化合物雖有12 g，但這全是Sugar Alcohol，即上述的代糖而矣。 所以生酮用家如糖癮起，就記緊要食用這種糖果了。 Zollipops, Keto Pops, Fruit, 5.2 oz (147 g) 雜果味，每包重147G https://iherb.co/7w73X2FP iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

本文分兩部份，上是產品選購，下是研究報告 如果想改善疲勞＋補皮膚（增加皮膚光滑度） 可以選首款這兩款，任選其一，每日一粒，餐後服用。 Qunol, Ultra CoQ10, 100 mg, 60 Softgels https://iherb.co/donBJep Jarrow Formulas, Q-absorb Co-Q10, 100 mg, 60 Softgel https://iherb.co/kxCUJVf 如不必補皮膚，只為減輕疲勞，那可以選以下這些，每日一粒，它們價錢亦較便宜。 Natural Factors, Coenzyme Q10, 100 mg, 60 Softgels https://iherb.co/6k37kqN5 MRM Nutrition, CoQ-10, 100 mg, 60 Softgels https://iherb.co/bxWNcSJY EVLution Nutrition, CoQ10, 100 mg, 60 Veggie Capsules https://iherb.co/9zENHi6A Source Naturals, Coenzyme Q10, 100 mg, 60 Capsules https://iherb.co/x6AVt73c 下之研究報告 Ｑ１０減輕疲勞的研究報告，是去年於台灣發表。 Tsai, I-Chen, et al. “Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.” Frontiers in Pharmacology 13 (2022). Ｑ１０為何減輕疲勞，這要由細胞說起，下圖是一個典型的細胞圖片，線粒體就是圖中橙色叫mitochondrion的東西。 粒線體是細胞的發電機，它製造生物能源供細胞使用。 Ｑ１０對線粒體非常重要，一來Q10是線粒體製造能源必要元素，二來Q10也是抗氧化劑，保護線粒體，減輕氧化傷害。 而人體內Ｑ１０濃度，在２５歲時是最高峰，之後不斷減少，例如心臟細胞的Ｑ１０，在６５歲時含量只剩下２５歲的一半。 Mantle, David, Robert A....

  生酮固然絕不能食蜂蜜，因蜂蜜的碳水化合物含量很高，一旦進食就廢掉武功。 但市場上亦有一種生酮專用的無糖蜂蜜，它是一種模彷蜂蜜質地及甜味的食品，如下圖。 蜂蜜那種軟綿綿的啫哩口感，是來自抗性糊精（resistant dextrin），它是一種非常親水的纖維，只要少許份量的抗性糊精，都能抓著大量的水份，形成這種軟綿綿的啫哩。 所以看營養標纖中，它每個食用份量雖然含碳水化合物１９Ｇ，但當中的１８Ｇ就是抗性糊精，即標纖顯示的「膳食纖維Dietary Fiber」 至於無糖蜂蜜的甜味，則來自天然代糖羅漢果糖。 而且抗性糊精及羅漢果糖都無熱量，所以進食了都不影響生酮狀態，所以生酮用家想食蜂蜜，就要選對產品。 一樽容量是２９７Ｇ ChocZero, Keto Honey Substitute, 10.5 oz (297 g) https://iherb.co/Rpgjdcaw iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off