吳承俊 Seraph Ng

植物油可當面霜用，因不同植物油，都能為皮膚帶來不同效益。 實驗詳情 今次評論的馬魯拉果油 (Marula oil)，是一種源於非洲的「馬魯拉果樹」果實種子提取的植物油。 它對皮膚的利用價值是保濕。 引述南非「Tshwane University of Technology」的實驗，以一班志願者每日外塗馬魯拉果油，結果顯示志願者的皮膚保濕情況都有改善。 （Komane, Baatile, et al. “Safety and efficacy of Sclerocarya Birrea (a. Rich.) Hochst (Marula) oil: a clinical perspective.” Journal of ethnopharmacology 176 (2015): 327-335.） 從研究角度看，測量皮膚乾不乾，保不保濕，方法是用專門儀器掃瞄皮膚表面，並分析數據。 測量皮膚保濕的數據，叫「表皮水份流失 transepidermal water loss」，代表皮膚保留水份的能力，而實驗顯示，使用馬魯拉果油的志願者，表皮水份流失情況都有所減少，証明該油改善了皮膚水份。 產品選購及使用方法 所以馬魯拉果油適合乾性肌用家，當作保濕用。 要注意是植物油和一般護膚品相比，是比較「難推」的，因此如果你像普通塗面霜般，一大塊塗上面之後再推，就肯定會很油膩。 拆解方法是用化妝棉抺，把植物油倒少少在化妝棉上，之後輕輕一抺，那就塗得平均又舒服了。 早晚都可以用，尤其辦公室一般用中央冷氣，對乾性肌來說更易抽乾水份，就更需要保濕。 Pure Body Naturals, Marula Oil, Cold Pressed, 1 fl oz (30 ml) https://iherb.co/Tec1aw Eva Naturals, Virgin Marula Oil, 2 oz (60 ml) https://iherb.co/NSR1jTe NOW Foods, Solutions, Certified Organic & 100% Pure Marula Oil, 1 fl oz (30 ml) https://iherb.co/hwCiy4R iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

不少用家都喜歡用爽膚水去角質，的確去角質是護膚一部份，定期去除累積在皮膚表面的老舊角質，皮膚才可保持嫩滑。 特別是很介意自己皮膚暗啞偏黃的用家，為甚麼用任何護膚品都改善不了？ 往往都是因很少做去角質，其實皮膚不是有毛病，只是表面累積了太多舊角質，才導致皮膚很暗啞無光。 去角質爽膚水的選購重點，是必須含果酸成份。 因為只有依賴果酸的酸性，才可把累積在皮膚表面的老舊角層去除，這才是有效的去角質。 用法 建議晚上使用，把少許去角質爽膚水，滴在化妝棉，之後全面抺，利用當中的果酸去角質。 由於果酸是偏酸，所以皮膚會可能有少許刺面，另外翌日亦有可能出現少許泛紅，甚至脫皮。 遇上這情況，可當日立刻塗蘆薈修護。 另外，如各位選購了去角質爽膚水，那本系列其他產品，包括磨砂，果酸洗面奶或蛋白酵素不必再買，因為去角質產品一種就夠。 所以你只需選一種用得最順手的產品便可。 至於使用次數，則視乎氣侯而定，因為夏天出汗出油多，皮膚表面累積的廢物也較多，可以用得較密，以三日為一週期，今日用完，休息兩日再用。 如冬天出汗出油少，那去角質次數亦可減少至每週一次。 iherb有以下產品 Pixi Beauty, Glow Tonic, Exfoliating Toner, 8.5 fl oz (250 ml) https://iherb.co/KyPmjXK Cosrx, AHA/BHA Clarifying Treatment Toner, 5.07 fl oz (150 ml) https://iherb.co/msSMJBH Some By Mi, AHA. BHA. PHA 30 Days Miracle Toner, 150 ml https://iherb.co/RjJvkhK iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

去角質，即坊間常稱的peeling，是護膚的重要環節。 定期去角質，有助去除皮膚表面的老舊角質，令皮膚保持嫩滑。 不止面部，身體皮膚也應注重，而使用產品便是磨砂膏。 使用方法是沐浴後，用磨砂膏輕輕按摩全身，不應用猛力，不然就刮傷皮膚。 之後再過水，而且應特別針對腋下，手肘內側及膝後窩（即膝蓋後方，如圖）等。 因為這些關節位罝，最容易積聚各種污垢，因此也是磨砂需針對的地方。 至於使用次數，側視乎氣侯，夏天因出汗多，皮膚容易累積油脂污垢，就應隔日做；冬天出汗出油少，污垢累積也較少，可減至每週一次。 最後，如果皮膚敏感中就不可磨砂，必須待敏感完全復完；如身體有傷口，磨砂時也要避開。 iherb有以下產品，可任選一款： Alba Botanica, Sea Salt Body Scrub, 14.5 oz (411 g) https://iherb.co/hrybofF Giovanni, Hot Chocolate, Sugar Scrub with Crushed Cocoa Beans, 9 oz (260 g) https://iherb.co/zv8JZbu Palmer’s, Coconut Butter Formula with Vitamin E, Cocoa Body Scrub, 7 oz (200 g) https://iherb.co/WGofvEo Petal Fresh, Pure, Reviving Body Scrub, Argan Oil & Shea, 16 oz (473 ml) https://iherb.co/BSFk789 SheaMoisture, Illuminating Hand & Body Scrub, Coconut & Hibiscus, 12 oz (340 g) https://iherb.co/SHyHpRb Artnaturals, Arabica Coffee Scrub, 20 oz (567 g) https://iherb.co/eCc56xF iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off 

去角質（peeling）是護膚重要一環，定期幫助皮膚去除老舊角質，有助保持皮膚嫩滑，特別經常覺得自己皮膚暗啞的用家，往往都是因缺乏去角質。 去角質產品除了果酸及磨砂，今日再評論多一種，就是蛋白酵素面膜，這類產品通常都添加了蛋白消化酵素（protease），作為分解舊角質。 蛋白酵素面膜較慢見效，但亦較溫和，適合容易敏感的用家使用。 iherb現時只得一款同類產品： Alba Botanica, Hawaiian Beauty Facial Mask, Pore-Fecting Papaya Enzyme, 3 oz (85 g) https://iherb.co/YTw4PRr 它是啫喱狀，即所謂的「Gel Mask」。（照片來源， iherb用家分享 ） 用法是洗面抺乾淨後，便全面敷５分鐘，之後過水沖掉，至於使用時間，也是因應氣侯及本身面部出油情況， 天氣熱，面部出油多，皮膚表面容易累積老舊廢物，可以三日為一單位，用完一日之後休息兩日。 天氣冷，面部出油少，皮膚表面累積老舊廢物也較少，可以每週只用一次就夠。 總結 去角質三種成份，果酸，磨砂，蛋白酵素三者只需選其一便可，如何選擇？ 首先看皮膚狀態，皮膚狀態好，不易敏感，那三種都可以自由選擇，看自己喜好： 想洗面時同時去角質便用果酸洗面奶， 連結在此 喜歡磨砂便用磨砂膏， 連結在此 喜歡敷mask便選本文的蛋白酵素面膜 但如果皮膚容易敏感，便不要選果酸，因為果酸既有刺面感，用完翌日亦會出現皮屑（俗稱甩皮）及面部泛紅，這對敏感肌負擔太大。 所以敏感肌便應從磨砂或蛋白酵素面膜二選一。 iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off 

本文談及的生酮朱古力品牌叫Lakanto，就像一般朱古力，一大塊型的如下圖 這裡也順便講解如何解讀營養成份，本產品營養成份如下： 每塊含有的碳水化合物（Total Carb.）雖然看似很高，達１３Ｇ（紅間） 但當中有１０Ｇ是代糖，即Sugar Alcohol（綠間），它們是有甜味但無熱量的糖，包括赤藻糖醇erythritol及羅漢果糖monk fruit extract。 還有２Ｇ是膳食纖維，即Dietary Fiber（藍間），同樣也是無熱量的，因此每包朱古力數字上有１３Ｇ碳水化合物中，但當中１２Ｇ都是無熱量的代糖及膳食纖維，它們不會刺激胰島素分泌。 就算你每日食一包，都只不過吸收了１Ｇ碳水化合物，不會破壞生酮狀態。 產品有以下口味： Lakanto, Creamy Chocolate Confection, 2.3 oz (65 g) 奶油味 https://iherb.co/sWDxVcgc Lakanto, Coconut Chocolate Confection, 2.3 oz (65 g) 椰子味 https://iherb.co/2Y4dJF44 Lakanto, Sea Salt Dark Chocolate, 2.3 oz (65 g) 海鹽味 https://iherb.co/6fhB2ZJc Lakanto, Orange Dark Chocolate, 2.3 oz (65 g) 橙味 https://iherb.co/dGu8Y6zf Lakanto, Dark Premium Chocolate, 2.3 oz (65 g) 純朱古力味 https://iherb.co/wfisshrU iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

腸易激綜合症（Irritable Bowel Syndrome，簡稱IBS）的症狀包括容易腹瀉及腹部感覺有脹氣。 可以每日服用「芽孢乳酸菌Bacillus Coagulans」，有助改善情況，每日一粒餐後服用。 但它是一點點地改善腸道健康，所以不會即時見效，大約要八週，即兩個月後才開始見效，這要有耐性。 以下產品任選一款 Swanson, Bacillus Coagulans, 6 Billion CFU, 60 Veggie Caps https://iherb.co/ZYt3VfJk Solaray, Bacillus Coagulans, 5 Billion, 60 VegCaps (2.5 Billion per Capsule) https://iherb.co/eFvq962o 芽孢乳酸菌能改善腸易激的研究，是今年於埃及發表的： ABDELQADIR, Yossef Hassan, et al. Bacillus coagulans as a potent intervention for treating irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis of randomized control trials. Gastroenterology & Endoscopy, 2024, 2.1: 7-18. 至於芽孢乳酸菌能改善的腸易激的理由，是它有助於恢減少胃腸道炎症以及改善腸道屏障功能。 因為ＩＢＳ患者往往是腸道很容易發炎，因此才會經常腹瀉。而芽孢乳酸菌能減少腸道中，促發炎的細胞激素，包括IL-6、TNF-α等，藉此抑制腸道的發炎反應。 另外，另一個導致ＩＢＳ患者容易腸道發炎原因，就是腸道屏障功能不佳，用白話就是腸漏。 腸道表面本應有緊密的屏障，阻止各種毒素或污染物入侵，但如果腸道屏障不佳，在屏障中有很多裂逢，就會讓各種毒素及污染物浸入腸壁，這就出事了。 因為腸道中的免疫細胞發現這些外物已浸入腸壁時，就會引起發炎反應，原意是想驅逐這些外物，但也會同時導致腹痛及腹瀉等問題。 而芽孢乳酸菌能改善腸道屏障功能，即減少腸漏，從而減少發炎反應，令腸道更健康了。 iherb promo code 你可以輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off

去角質，即坊間常稱的peeling，是護膚的重要環節。 定期去角質，有助去除皮膚尤其毛孔內的各種油脂污垢，令皮膚保持嫩滑。 特別一提，很多人覺得自己毛孔粗大，實情毛孔的大小是固定，往往覺得粗大原因，是因毛孔內藏著油脂污垢，令毛孔外表看起來黑及粗了。 一般去角質產品有果酸及磨砂，前者快見效但有刺面感，後者相反，慢見效但不刺面，主要看皮膚狀態，健康的選果酸，容易敏感就先選磨砂。 本文會先評論果酸洗面奶，它是果酸去角質的入門級產品，強度低，易接受，用法是晚上直接把它當洗面奶用便可。 使用次數是用完一日休息兩日，以三日作一個循環，因去角質不能每日做，要不然會干擾到角質層本身的代謝，因此休息非常重要，不能操之過急。 主要使用的果酸是甘醇酸（glycolic acid）及乳酸（lactic acid） 雖然是入門級低強度產品，但第一次用也要以防萬一，最好準備定蘆薈凝膠，萬一用完覺得皮膚有任何不適，便塗蘆薈直接過夜。 以下的果酸可任選其一 Beauty Without Cruelty, Facial Cleanser, 3% AHA Complex, 8.5 fl oz (250 ml) https://iherb.co/2ZpjLZA9 產品質地是輕盈的啫喱型 ( 照片來源,iherb用家分享 ) Beauty Without Cruelty, 3% AHA Complex, Facial Cleanser, 2 fl oz (59 ml) 這是迷你裝，適合想初初試試的用家 https://iherb.co/rrgpz9yp Reviva Labs, Glycolic Acid Facial Cleanser, 4 fl oz (118 ml) https://iherb.co/66drJ7n InstaNatural, Glycolic Cleanser, 6.7 fl oz (200 ml) https://iherb.co/G4nEdC8 iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off