iherb必買天書 益生菌 芽孢乳酸菌改善腸易激

腸易激綜合症（Irritable Bowel Syndrome，簡稱IBS）的症狀包括容易腹瀉及腹部感覺有脹氣。

可以每日服用「芽孢乳酸菌Bacillus Coagulans」，有助改善情況，每日一粒餐後服用。

但它是一點點地改善腸道健康，所以不會即時見效，大約要八週，即兩個月後才開始見效，這要有耐性。

以下產品任選一款

Swanson, Bacillus Coagulans, 6 Billion CFU, 60 Veggie Caps
https://iherb.co/ZYt3VfJk

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Solaray, Bacillus Coagulans, 5 Billion, 60 VegCaps (2.5 Billion per Capsule)
https://iherb.co/eFvq962o

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芽孢乳酸菌能改善腸易激的研究，是今年於埃及發表的：

ABDELQADIR, Yossef Hassan, et al. Bacillus coagulans as a potent intervention for treating irritable bowel syndrome: A systematic review and meta-analysis of randomized control trials. Gastroenterology & Endoscopy, 2024, 2.1: 7-18.

至於芽孢乳酸菌能改善的腸易激的理由，是它有助於恢減少胃腸道炎症以及改善腸道屏障功能。

因為ＩＢＳ患者往往是腸道很容易發炎，因此才會經常腹瀉。而芽孢乳酸菌能減少腸道中，促發炎的細胞激素，包括IL-6、TNF-α等，藉此抑制腸道的發炎反應。

另外，另一個導致ＩＢＳ患者容易腸道發炎原因，就是腸道屏障功能不佳，用白話就是腸漏。

腸道表面本應有緊密的屏障，阻止各種毒素或污染物入侵，但如果腸道屏障不佳，在屏障中有很多裂逢，就會讓各種毒素及污染物浸入腸壁，這就出事了。

因為腸道中的免疫細胞發現這些外物已浸入腸壁時，就會引起發炎反應，原意是想驅逐這些外物，但也會同時導致腹痛及腹瀉等問題。

而芽孢乳酸菌能改善腸道屏障功能，即減少腸漏，從而減少發炎反應，令腸道更健康了。

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