iherb必買天書 運動產品 蛋白質曲奇餅選購指南
蛋白質曲奇餅，是一種蛋白質含量很高的曲奇餅，專門設計供健美人士每日補充蛋白質。
因為和普通人相比，健美人士每日需要更多的蛋白質，以支持肌肉發達。
普通人每日的蛋白質要求，是每公斤體重１g；健美人士則最少要1.6g，甚至可去到2.2g。
(Iraki, Juma, et al. “Nutrition recommendations for bodybuilders in the off-season: A narrative review.” Sports 7.7 (2019): 154.)
這是健美新人初期難關，因為需要增加蛋白質食量，但勉強進食亦很難受，於是各大運動產品商，便設計出各種容易進食，蛋白質含量又高的食物
包括本文評論的蛋白質曲奇餅。
食用方法
幾時要食蛋白質曲奇餅？首先請檢視每日食量，有否達到「每公斤體重1.6g」蛋白質，例如70kg重的用家，每日必需蛋白質是112g。
如檢視過自己全日的食量，都達不到最低標準，那就可以購買蛋白質曲奇餅。
至於幾時食？沒有特別限制，當作一般零食隨時食用便是，總之，食用目的很清楚，每日必須吸收到每公斤體重1.6g蛋白質。
敬請所有健美新手必須緊記，這需然會令飲食變得枯燥，因為每日都要計較蛋白質吸收，就算無練都要食夠。
因為缺少蛋白質就會限制肌肉生長，令訓練前功盡廢。
iherb的蛋白質曲奇餅有以下幾個牌子：
牌子１Quest Nutrition
一盒１２塊，每塊曲奇獨立包裝，蛋白質來源是牛奶
每塊都頗大的，如圖：
Quest Nutrition, Protein Cookie, Chocolate Chip, 12 Pack, 2.08 oz (59 g) Each
朱古力味
https://iherb.co/hNTHwvw
每塊250卡路里 蛋白質15g 鈉210mg
碳水化合物19g，當中9g是纖維，6g是無熱量代糖（赤藻糖醇）
Quest Nutrition, Protein Cookie, Snickerdoodle, 12 Cookies, 2.04 oz (58 g) Each
士力架Snicker（類似mars朱古力的味道）
https://iherb.co/rMwq9j8
每塊250卡路里 蛋白質15g 鈉220mg
碳水化合物19g，當中11g是纖維，4g是無熱量代糖（赤藻糖醇）
牌子２Atkins
一盒４塊，蛋白質來源是牛奶
它售價較平，份量較少，適合初嘗試用家。
Atkins, Snack, Protein Cookies, Peanut Butter, 4 Cookies, 1.38 oz (39 g) Each
花生醬味
https://iherb.co/RqTFL8Y
每塊150卡路里 蛋白質10g 鈉150mg
碳水化合物15g，當中8g是纖維，4g是無熱量代糖（赤藻糖醇）
iherb promo code
你可以在promo code這欄輸入我的friend code
RDF6454
全單可再享5% Off
iherb必買天書文章索引
所有iherb產品評論總目錄
留言
張貼留言