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iherb必買天書　益生菌　BLIS K12減少牙菌膜


本文分兩部份，上是產品選購，下是研究報告

上之產品選購

對於有牙菌膜的人，即牙表面有一層黑黑的膜，可以每日服用益生菌BLIS K12減少牙菌膜

以下產品可任選一款，每日一粒，注意它們不是吞，而是放在口裡含著，當糖食便可，它有甜味的，而且甜味來源是無熱量的甜菊及木糖醇，所以不會蛀牙。

NOW Foods, OralBiotic, 60 Lozenges
https://iherb.co/wuEm5FZz

Swanson, Oral Probiotic Formula – Natural Strawberry, 3 Billion CFU, 30 Chewable Tablets
https://iherb.co/EcgPnVLC

下之研究報告
引述俄羅斯於2022年發表的研究，益生菌Streptococcus Salivarius k12，即本產品使用的益生菌菌種，（下文簡稱Ｋ１２）可以減少志願者的牙菌膜。

BABINA, Ksenia, et al. The effect of oral probiotics (Streptococcus salivarius k12) on the salivary level of secretory immunoglobulin a, salivation rate, and oral biofilm: a pilot randomized clinical trial. Nutrients, 2022, 14.5: 1124.

至於原理方面，首先口腔有非常多細菌在滋生，牙菌膜形成的原因，是當中的變形鏈球菌（S. mutans）在牙齒表面繁殖並形成複雜的群落，產生黏附在牙齒表面的黏性基質，即是牙菌斑。

而每日口含著Ｋ１２碇丸目的，是令口腔中增加這種菌，令Ｋ１２在牙齒表面和變形鏈球菌競爭生存空間，干擾並減少變型鏈球菌繁殖。

當變型鏈球菌在牙齒表面繁殖數量開始減少（已被Ｋ１２擠壓），那它生成的生物膜也會減少，即牙菌膜就會慢慢減少。

不過雖然Ｋ１２能有效減少牙菌膜，但這不是一朝一夕的事，參考研究，每日服用也要四週，即一個月後才開始見效。

還要記緊，食糖是會容易滋生牙菌膜，因為變形鏈球菌是靠分解口腔中的碳水化合物來作為食物並繁殖，因此攝取更多的糖，即促進變形鏈球菌的繁殖，更容易形成牙菌斑。

因此，為了防止牙菌膜，糖也是少食為妙。

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