iherb必買天書 補健品分析 維他命D選購指南
維他命D又稱日光維他命,只要曬太陽皮膚便可以自行製造。
因此戶外工作者不愁維他命D不足,所以本文針對的,是所有室內工作的人
包括寫字樓的文職人員,以及商場內各種職業,例如售貨員,侍應,保安等等
維他命D不足原因
如你是全日處於室內工作,那只靠窗外陽光,是不足產生維他命D。
因為只有陽光中的「中波紫外光UVB」,才可刺激皮膚生成維他命D,但偏偏玻璃會把UVB阻隔。
(Tuchinda, Chanisada, Sabong Srivannaboon, and Henry W. Lim. “Photoprotection by window glass, automobile glass, and sunglasses.” Journal of the American Academy of Dermatology 54.5 (2006): 845-854.)
如你全日處於室內,只靠窗戶才見到陽光,那皮膚產生的維他命D便不足。這情況並不罕見,據估計全球有近10億人維他命D不足。
(Nair, Rathish, and Arun Maseeh. “Vitamin D: The “sunshine” vitamin.” Journal of pharmacology & pharmacotherapeutics 3.2 (2012): 118.)
產品選購
成年人每日建議的維他命D劑量,是每日1500-2000 IU (ref)
雖然iherb維他命D產品眾多,但大部份含量未免過高,一粒高達5000,甚至10000 IU,那就不合適。
相反,以下兩款每粒只是2000IU便剛剛好。可任選一款,每日一粒,餐後服用。
Natural Factors, Vitamin D3, 50 mcg (2,000 IU), 90 Tablets
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