iherb必買天書 補健品分析 生蜂蜜有效緩和傷風感冒
於對如何緩和上呼吸道感染（即俗稱的傷風感冒）？其中一個方法是服用接骨木產品。
今日提供另一種方法，就是每日食用生蜂蜜。本文分兩部分，上是產品選購，下是研究報告。
上之產品選購
當開始感覺患上傷風感冒跡象，可每日食生蜂蜜，早晚用一茶匙沖水飲。
至於買幾多份量，視乎你對生蜂蜜的喜好，如你純粹視生蜂蜜是緩和感冒，那可以買以下的小樽裝（８安士）：
Really Raw Honey, Really Raw Honey, 8 oz (226 g)
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如果你本身也喜歡生蜂蜜想每日飲用，就買大樽裝（１磅），平均價較抵。
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下之研究報告
蜂蜜緩解上呼吸道感染症狀的研究，是２０２１年英國牛津大學發表。
ABUELGASIM, H.; ALBURY, C.; LEE, J. Effectiveness of honey for symptomatic relief in upper respiratory tract infections: A systematic review and meta-analysis. BMJ Evidence-Based Medicine, 26 (2), 57–64. 2021.
至於原因，有以下幾點：
１，蜂蜜有抗病毒特性，傷風感冒都是由病毒感染引起，蜂蜜的抗病毒特性，能抑制病毒在細胞之間的擴散，這便有助緩和病性，因病毒在上呼吸道感擴散速度越快，越多細胞被感染，那病情便越嚴重。
２，蜂蜜可以幫助保持喉嚨和呼吸道濕潤，降低乾燥和刺激的傷害。
３，病毒感染同時時引發發炎反應，蜂蜜有助於減少喉嚨和呼吸道的發炎，從而減輕上呼吸道感染的症狀。
不過，可不是隨便任何蜂蜜也有效，一般超市買到的蜂蜜，不是添了水就加了糖漿，雖然好味，但等於把蜂蜜溝稀了，說得不客氣，那些只是添加了蜂蜜的糖漿。
蜂蜜能做到上述的緩和傷風感冒效果，是因為蜂蜜含有各種抗氧化物，如果蜂蜜被溝稀了，效力固然大打折扣。
而生蜂蜜（raw honey），就是沒經任何加工處理，最原裝的蜂蜜，保留了最多的抗氧化物，因此最有效。
當然，如果說缺點，它一定不及你過去食的蜂蜜甜，因為它沒有額外添加糖漿。但如果你想要健康的蜂蜜，生蜂蜜就是正確選擇。
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