跳到主要內容

iherb必買天書　補健品分析　Q10減輕少偏頭痛發作頻率及痛楚


本文分上下兩部份，上是產品選購，下是研究報報

上之產品選購

受偏頭痛困擾的人，可服用Ｑ１０，每日一粒，餐後服用。

注意，Ｑ１０不是止痛藥，不是頭痛時服用就止痛，而是藉每日服用Ｑ１０，把偏頭痛發作的次數慢慢減少及痛楚減輕，這不能急，最少也要約八週，即兩個月後才開始見效。

以下產品可任選一款

MRM Nutrition, CoQ-10, 100 mg, 60 Softgels
https://shorturl.at/swyxN

Source Naturals, Coenzyme Q10, 100 mg, 60 Capsules
https://shorturl.at/T2aqC

Natural Factors, Coenzyme Q10, 100 mg, 60 Softgels
https://shorturl.at/MbrFx

Nutricost, CoQ10, 100 mg, 60 Capsules
https://shorturl.at/33ixo

下之研究報告

Q10能減少偏頭痛發作的次數的研究，是２０２１年馬來西亞理科大學（Universiti Sains Malaysia）發表。

SAZALI, Suhairul, et al. Coenzyme Q10 supplementation for prophylaxis in adult patients with migraine—a meta-analysis. BMJ open, 2021, 11.1: e039358.

原因可歸納為以下幾點：

１。改善粒線體功能：偏頭痛與粒線體功能障礙有關，而Ｑ１０正好能改善粒線體功能，所以能有助於降低偏頭痛的發作頻率和痛楚程度。

２。減輕腦幹的氧化壓力：腦幹，特別是三叉神經尾核（trigeminal nucleus caudalis），該區域的氧化壓力如果增加，會把偏頭痛的痛楚程度增強，而Ｑ１０是一種抗氧化劑，能減少腦幹的氧化壓力，這便可減少頭痛的痛楚程度。

３。保護神經元細胞：偏頭痛原因之一是神經元細胞的過度興奮和損傷，Ｑ１０可以減少這些情況，因此也能減少偏頭痛的發作頻率。

最後，如你也受偏頭痛困擾，請你要減少咖啡鹼的攝取，包括咖啡，茶，以至各種能量飲品。

《自然》去年曾發表一份研究報告，綜合了8993名美國成年人的數據作分析，結果顯示飲食中咖啡鹼攝取量每天增加１００mg，偏頭痛盛行率就增加５％。

HUANG, Hao; HE, Kaiyin. The association between dietary fiber intake and severe headaches or migraine in US adults. Frontiers in Nutrition, 2023, 9: 1044066.

所以，咖啡鹼往往是很多人偏頭痛的元凶。

偏偏，現代都市人每日為提神，都要攝取大量咖啡鹼，導致很多人都有偏頭痛，又因此每日要食止痛藥，如你想打破這惡性循環，就要今日開始下定決心改變生活習慣。

iherb promo code
你可以輸入我的friend code
RDF6454
全單可再享5% Off

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

iherb必買天書　護髮產品　三烯生育醇幫助生髮

圖片
  上之應用篇 每日服用100mg三烯生育醇（Tocotrienol）可幫助生髮，iherb有以下產品： 首選是這款，因它性價比最高，每日一粒，餐後服用。 Swanson, Tocotrienols, Double Strength, 100 mg, 60 Liquid Caps https://iherb.co/GzvaqrSG 其次是以下產品： Doctor’s Best, Vitamin E Tocotrienols with TocoGaia Ultra, 50 mg, 60 Softgels https://iherb.co/YPGDqpgv Swanson, Tocotrienols, 50 mg, 60 Softgels https://iherb.co/SVzwGqM9 Jarrow Formulas, Toco-Sorb, Mixed Tocotrienols and Vitamin E, 60 Softgels https://iherb.co/B7QwM18o Nutricology, Delta-Fraction Tocotrienols, 125 mg, 90 Softgels https://iherb.co/Gh8HZgt California Gold Nutrition, Tocotrienol Complex, 150 Fish Gelatin Softgels https://iherb.co/PCPrViu Life Extension, Super Absorbable Tocotrienols, 60 Softgels https://iherb.co/EUkegU9 Nutricology, Delta-Fraction, Tocotrienols, 50 mg, 75 Softgels https://iherb.co/EHzvvXF 下之研究篇 三烯生育醇是維他命Ｅ的一種，坊間常言的維他命Ｅ，是很多物質加起來的統稱，這些物質主要分為兩類是： 三烯生育醇（Tocotrienols）及生育醇（tocopherols） 由於它們名字很接近，所以選購產品時要留心別買錯。 引述一份馬來西亞發表的研究，該研究探討人體氧化壓力與脫髮之間的關係，因為脫髮患者通常在頭皮部位的抗氧化物水平較低，以及脂質過氧化指數較高。 由於三烯...
閱讀完整內容

iherb必買天書　護膚品分析　碧容健護膚品用法全集

圖片
用法概要 碧容健（Pycnogenol）是一種我很推祟的成份，它不止可當口服的補充劑，也是外塗的護膚品成份，效用很全面，美白，抗敏，抗衰老都做到。 它適合２５＋開始使用，使用時機是早上，敏感肌亦可用。 iherb現時有售的碧容健主打護膚品有以下幾款，全部都適合早上使用，選購的重點是你想要甚麼質地？ 產品１。水質型，可以當化妝水用 Sympli Beautiful, Serumdipity, Pycnogenol Facial Serum, 1 fl oz (30 ml) https://iherb.co/cC6EXNip 產品２　面霜型，質地偏稠，適合乾性皮膚 Mild By Nature, Pycnogenol Serum (Cream), Soothing and Anti-Aging, 1 oz (28 g) https://iherb.co/yMhDuje8 碧容健護膚效用 碧容健可同時美白，抗敏及抗衰老。 美白 有關美白的研究，引述自韓國釜山女子大學（Busan Women’s College）。 皮膚會曬黑或出黑斑，都原於黑色素累積，而黑色素由黑色素細胞分泌。 黑色素細胞會把「酪胺酸Tyrosine」氧化而成為黑色素，而碧容健能降低這氧化過程，令黑色素的分泌減少，這便是它美白原理。 （Kim, You Jung, Ki Sung Kang, and Takako Yokozawa. “The anti-melanogenic effect of pycnogenol by its anti-oxidative actions.” Food and Chemical Toxicology 46.7(2008): 2466-2471.） 抗敏 皮膚出現發炎反應前，首先要有各種發炎因子挑動的，引述美國加州大學柏克萊分校（University of California, Berkeley）的研究，碧容健能抑制這些發炎因子的分泌，所以碧容健也適合敏感肌使用。 （Bito, Toshinori, et al. “Pine bark extract pycnogenol downregulates IFN-γ-induced adhesion of T cells to human keratinocytes by inhibiting inducible ICAM...
閱讀完整內容