iherb必買天書 補健品分析 螺旋藻有助降血壓

本文分兩部份，上是產品選購，下是研究內容

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上之產品選購

有助降血壓的產品，之前曾評論過納豆激酶，那是藥囊裝，如你不喜歡吞藥囊，可以改買螺旋藻，它是粉裝的，如圖：

食法是每日餐後用一茶匙沖水來飲。

如你最近驗身發現血壓開始有些升高，就應開始買來服用。

以下產品可任選一款：

NOW Foods, Certified Organic Spirulina Powder, Pure, 4 oz (113 g)
細樽裝，４安士
https://shorturl.at/jnGts

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Zint, Organic Spirulina Powder, 12 oz (340 g)
中樽裝，１２安士
https://shorturl.at/CvjeJ

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BareOrganics, Organic Spirulina Powder , 8 oz (227 g)
中樽裝，８安士
https://shorturl.at/IUXyc

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Nutricost, Organic Spirulina, Unflavored, 16.2 oz (454 g)
大樽裝，１６安士
https://shorturl.at/Xb4u2

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下之研究內容

螺旋藻能降血壓的研究，來自２０２１年波蘭的Medical University of Lublin發表：

MACHOWIEC, Piotr, et al. Effect of spirulina supplementation on systolic and diastolic blood pressure: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrients, 2021, 13.9: 3054.

至於原因如下：

在每條血管內壁，都是一層內皮細胞（endothelial cells）如圖：

內皮細胞會使用一個蛋白質，叫「一氧化氮合成酶nitric oxide synthase」，把一種基本胺基酸「精胺酸Arginine」，轉化為一種氣體，叫「一氧化氮Nitric oxide」

因為有一氧化氮，便會令血管舒張，令血壓維持正常，如圖：

而螺旋藻的作用，就是提升「一氧化氮合成酶」的效能，令它能生成更多的一氧化氮，這便能幫助擴張血管，令血壓降低。

不過請注意多一點，想降血壓除了服用螺旋藻，你必須減少食鹽，食鹽多會令血壓上升，原因如下：

１。當你食用大量鹽時，會令體內鈉含量大增，而身體會因此保留更多的水來平衡已增加的鈉。這些額外的液體會增加血量，對血管壓施加更大壓力，從而增加血壓。
２。高鈉攝取會導致血管壁肌肉收縮力度更大，即是令血管變窄，增加血流阻力，令血壓升高。

因此，想降高血壓，必須補健品＋減鹽雙管齊下才可見效，一邊繼續食鹽，另一邊服用螺旋藻只會事倍功半。

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