跳到主要內容

iherb必買天書　運動產品　蛋白質代餐選購指南


本文重點是，不要買任何iherb中「Meal Replacement」產品，全部不值得！

為何要食代餐？有兩個目的
１，減少整體熱量吸收
２，減少碳水化合物吸收

偏偏iherb的Meal Replacement，做不到第二點，全部產品都含有碳水化合物，而且更糟是Meal Replacement所含的碳水化合物，都是高ＧＩ的，包括糖及麥芽糊精。

所以你想靠食用它們減肥，肯定會受挫。因為高ＧＩ碳水，是減脂人士的大敵。

當你食用高ＧＩ的碳水時，你的血糖會短時間內急速升高，這會刺激胰島素短時間內大幅增加分泌，麻煩來了，胰島素其中一個作用，就是促進脂肪細胞的增生。

所以經常食用高ＧＩ碳水，等於不斷刺激脂肪細胞增生，那如何減脂？

因此，本文再強調，不要選任何iherb「Meal Replacement」產品，因為它們都含高ＧＩ碳水化合物，只會累到減不到肥！

如你有買過的，你大可自己看看營養標纖，看看「Carbohydrate」的含量是否都很高？是否都含糖？成份表中是否都見到麥芽糊精maltodextrin？是的話就不要再飲了。

真正適合產品

你想買代餐，應買純植物蛋白粉，它們不含碳水化合物，只有蛋白質，例如你可以買一樽放在公司，午餐時便沖來飲，又或者晚餐不食正餐，只飲植物蛋白粉，這樣你才做到代餐兩個真正目的：
１，減少整體熱量吸收
２，減少碳水化合物吸收

當然植物蛋白粉也有缺點，它們不添加糖，所以味道不好飲，但要減脂就要忍，而且為何代餐好味？只不過加了糖，但好味就一定減不到脂。

植物蛋白有兩種，大豆蛋白及糙米蛋白，如你對大豆不敏感就可任選一款，如你對大豆敏感，就只能選糙米蛋白。

糙米蛋白
NOW Foods, Sports, Sprouted Brown Rice Protein Powder, Pure Unflavored, 2 lbs (907 g)
細樽裝，約２磅，無味
https://iherb.co/uNg5LFp9

NutriBiotic, Organic Rice Protein Powder, Chocolate, 1 lb 6.93 oz (650 g)
細樽裝，約１磅，朱古力味
https://iherb.co/zqMrEZc

NutriBiotic, Raw Rice Protein, Vanilla, 1 lb 5 oz (600 g)
細樽裝，約１磅，雲呢拿味
https://iherb.co/3XLmKZXr

NutriBiotic, Rice Protein Powder, Mixed Berry, 1 lb. (600 g)
細樽裝，約１磅，莓果味
https://iherb.co/3UyeAsyo

NutriBiotic, Rice Protein Powder, Chocolate, 3 lb (1.36 kg)
大桶裝，約３磅，朱古力味
https://iherb.co/K1Tecue6

大豆蛋白
NOW Foods, Sports, Soy Protein Isolate, Pure Unflavored, 2 lbs (907 g)
細樽裝，約２磅，無味
https://iherb.co/L1GsNYCP

NOW Foods, Sports, Soy Protein Isolate, Pure Unflavored, 1.2 lbs (544 g)
細樽裝，約１磅，無味
https://iherb.co/Vbwuv3Ag

Nutricost, Soy Protein Isolate, Milk Chocolate, 1 lb (454 g)
細樽裝，約１磅，朱古力味
https://iherb.co/kcFRLofW

iherb promo code
你可以輸入我的friend code
RDF6454
全單可再享5% Off

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

iherb必買天書　補健品分析　維他命Ｂ選購指南

圖片
  本文分兩部份，上是產品論述，下是產品選購 上之產品論述 選購維他命Ｂ雜產品有三點注意： １。要齊備全部維他命Ｂ 維他命Ｂ有很多種，所以才叫「Ｂ雜」，好的維他命Ｂ雜產品要齊備所有維他命Ｂ，包括： Ｂ１，Ｂ２，Ｂ３，Ｂ５，Ｂ６，Ｂ７（生物素），Ｂ９（葉酸），Ｂ１２ ２。會有小便黃 服用維他命Ｂ會小便黃，因為吸收不到的維他命Ｂ會隨小便排出，情況和維他命Ｃ相似。 ３。不要貪方便買大份量裝 雖然iherb有些大份量，例如１５０，甚至２００粒裝的維他命Ｂ雜產品，但本文絕不建議。 因為維他命Ｂ本身很容易受潮變壞，買大份量不切實際，肯定未服用到一半已全部變壞了。 已受潮變壞的維他命Ｂ，顏色由原本鮮明的橙色，變得混瀆，那要丟掉 因此，買維他命Ｂ最好是小份量的30粒裝最理想，因一個月就服用完買新的，肯定不會變壞。 如果３０粒裝無貨，才選６０粒裝。 而且維他命Ｂ必須存放在陰涼，陽光不能直射的地方，再外加吸濕盒保護。 再進一步想，不止維他命Ｂ，任何補健品，都有受潮風險，即放久後藥囊中的粉會凝固。 這代表補健品成份已吸收空氣中的水份，開始變壞，那只能丟棄。因此任何保健品都應存放在陰涼地方，再加吸濕盒保護。尤其天氣暖，濕度高的季節，抽濕盒更要勤換。 下之產品選購 最優先買３０粒裝維他命Ｂ，以下產品可任選一款： Doctor’s Best, Fully Active B Complex with Quatrefolic, 30 Veggie Caps https://iherb.co/fgRWgPc Lake Avenue Nutrition, High Potency Vitamin B Complex, 30 Veggie Capsules https://iherb.co/jBswCsdV 如３０粒裝無貨，次選才６０粒裝 Life Extension, BioActive Complete B-Complex, 60 Vegetarian Capsules https://iherb.co/CrUJ4ED Thorne Research, Stress B-Complex, 60 Capsules https://iherb.co/rKvDFJ7T iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off
閱讀完整內容

iherb必買天書　補健品分析　Q10軟糖可減輕疲勞

圖片
本文分兩部份，上是產品選購，下是研究報告 上之產品選購 這是軟糖版的Ｑ１０，可直接當糖食來吸收Ｑ１０，適合討厭吞藥囊的用家，每日食用１粒。 而Ｑ１０的利用價值是抗疲勞，提升人的精力，減少疲勞感。 Doctor’s Best, CoQ10 Gummies, Mango Madness, 100 mg, 60 Gummies 芒果味 https://iherb.co/k5AneQu1 Nordic Naturals, CoQ10 Gummies, Strawberry, 100 mg, 60 Gummies 士多啤梨味 https://iherb.co/S1QZFpW Nature’s Bounty, Co Q-10 Gummies, Peach Mango, 100 mg, 60 Gummies 桃及芒果味 https://iherb.co/Ch97Qn6U Sundown Naturals, Co Q-10 Gummies, Peach Mango , 100 mg, 100 Gummies 桃及芒果味 https://iherb.co/4ULG3cF2 下之研究報告 Ｑ１０減輕疲勞的研究報告，是2022年於台灣發表。 Tsai, I-Chen, et al. “Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.” Frontiers in Pharmacology 13 (2022). Ｑ１０為何減輕疲勞，這要由細胞說起，下圖是一個典型的細胞圖片，線粒體就是圖中橙色叫mitochondrion的東西。 粒線體是細胞的發電機，它製造生物能源供細胞使用。 Ｑ１０對線粒體非常重要，一來Q10是線粒體製造能源必要元素，二來Q10也是抗氧化劑，保護線粒體，減輕氧化傷害。 而人體內Ｑ１０濃度，在２５歲時是最高峰，之後不斷減少，例如心臟細胞的Ｑ１０，在６５歲時含量只剩下２５歲的一半。 Mantle, David, Robert A. Heaton, and Iain P. Hargreaves. “Coenzyme Q10, ageing and the
閱讀完整內容

iherb必買天書　補健品分析　魚油選購指南

圖片
iherb魚油丸產品多不勝數，如果判斷品質好壞？我們可以參考一個獨立評級機制，名為ＩＦＯＳ。 ＩＦＯＳ，全名International Fish Oil Standards，這是一個獨立機構，專門測試市面上各種魚油丸，包括魚油丸的純度，重金屬水平有否超標，能夠得到它的認証，便是品質有保證的產品。 ＩＦＯＳ最高級的認証是五星級認証，本文建議要買魚油丸，就買ＩＦＯＳ五星級証認便可。 ＩＦＯＳ標誌 產品選購 以下產品都獲得最高級的「ＩＦＯＳ五星級」認証，是iherb最可靠的魚油丸，可以任選一款： California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Pharmaceutical Grade, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels 30粒裝 https://iherb.co/zYiugac California Gold Nutrition, Omega 800 Pharmaceutical Grade Fish Oil, 80% EPA/DHA, Triglyceride Form, 1,000 mg, 90 Fish Gelatin Softgels 90粒裝 https://iherb.co/dEb16KE Sports Research, Omega-3 Fish Oil, Triple Strength, 1,250 mg, 30 Softgels 30粒裝 https://iherb.co/ZKv2obG 60粒裝 https://iherb.co/pKVtSqFG OmegaVia, Ultra Concentrated Omega-3, 60 Softgels 60粒裝 https://iherb.co/ZBKQBV5 Life Extension, Super Omega-3 EPA/DHA Fish Oil, Sesame Lignans & Olive Extract, 120 Softgels 120粒裝 https://iherb.co/kqyAkWS 總結 文末，會列出有關魚油常見的幾點Ｑ＆Ａ Ｑ：甚麼補健品不適合和魚油丸一齊服用？ Ａ：鈣片及甲殼素，兩者都會干擾脂肪吸收，不止魚油，像月見草油或琉璃苣油等脂肪酸都要避開，例如你早上服用魚油，那就等下午才服用鈣片及甲殼素。
閱讀完整內容