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iherb必買天書　運動產品　蛋白質代餐選購指南


本文重點是，不要買任何iherb中「Meal Replacement」產品，全部不值得！

為何要食代餐？有兩個目的
１，減少整體熱量吸收
２，減少碳水化合物吸收

偏偏iherb的Meal Replacement，做不到第二點，全部產品都含有碳水化合物，而且更糟是Meal Replacement所含的碳水化合物，都是高ＧＩ的，包括糖及麥芽糊精。

所以你想靠食用它們減肥，肯定會受挫。因為高ＧＩ碳水，是減脂人士的大敵。

當你食用高ＧＩ的碳水時，你的血糖會短時間內急速升高，這會刺激胰島素短時間內大幅增加分泌，麻煩來了，胰島素其中一個作用，就是促進脂肪細胞的增生。

所以經常食用高ＧＩ碳水，等於不斷刺激脂肪細胞增生，那如何減脂？

因此，本文再強調，不要選任何iherb「Meal Replacement」產品，因為它們都含高ＧＩ碳水化合物，只會累到減不到肥！

如你有買過的，你大可自己看看營養標纖，看看「Carbohydrate」的含量是否都很高？是否都含糖？成份表中是否都見到麥芽糊精maltodextrin？是的話就不要再飲了。

真正適合產品

你想買代餐，應買純植物蛋白粉，它們不含碳水化合物，只有蛋白質，例如你可以買一樽放在公司，午餐時便沖來飲，又或者晚餐不食正餐，只飲植物蛋白粉，這樣你才做到代餐兩個真正目的：
１，減少整體熱量吸收
２，減少碳水化合物吸收

當然植物蛋白粉也有缺點，它們不添加糖，所以味道不好飲，但要減脂就要忍，而且為何代餐好味？只不過加了糖，但好味就一定減不到脂。

植物蛋白有兩種，大豆蛋白及糙米蛋白，如你對大豆不敏感就可任選一款，如你對大豆敏感，就只能選糙米蛋白。

糙米蛋白
NOW Foods, Sports, Sprouted Brown Rice Protein Powder, Pure Unflavored, 2 lbs (907 g)
細樽裝，約２磅，無味
https://iherb.co/uNg5LFp9

NutriBiotic, Organic Rice Protein Powder, Chocolate, 1 lb 6.93 oz (650 g)
細樽裝，約１磅，朱古力味
https://iherb.co/zqMrEZc

NutriBiotic, Raw Rice Protein, Vanilla, 1 lb 5 oz (600 g)
細樽裝，約１磅，雲呢拿味
https://iherb.co/3XLmKZXr

NutriBiotic, Rice Protein Powder, Mixed Berry, 1 lb. (600 g)
細樽裝，約１磅，莓果味
https://iherb.co/3UyeAsyo

NutriBiotic, Rice Protein Powder, Chocolate, 3 lb (1.36 kg)
大桶裝，約３磅，朱古力味
https://iherb.co/K1Tecue6

大豆蛋白
NOW Foods, Sports, Soy Protein Isolate, Pure Unflavored, 2 lbs (907 g)
細樽裝，約２磅，無味
https://iherb.co/L1GsNYCP

NOW Foods, Sports, Soy Protein Isolate, Pure Unflavored, 1.2 lbs (544 g)
細樽裝，約１磅，無味
https://iherb.co/Vbwuv3Ag

Nutricost, Soy Protein Isolate, Milk Chocolate, 1 lb (454 g)
細樽裝，約１磅，朱古力味
https://iherb.co/kcFRLofW

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