iherb必買天書　補健品分析　蘋果醋改善血糖狀況（藥囊裝）


本文分兩部份，上是產品選購，下是研究內容

上之產品選購

蘋果醋有助改善血糖狀況。蘋果醋是液體，生產商將蘋果醋經過蒸發和乾燥過程，把水份全部去除，剩下的粉亦含有蘋果醋的營養成份，之後再將粉製成藥囊裝。

好處是方便，每日一粒餐後服用。以下產品可任選一款：

EVLution Nutrition, Cleanse Mode, Apple Cider Vinegar, 60 Veggie Capsules
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Nature’s Truth, Triple Strength Apple Cider Vinegar, 1,200 mg, 60 Quick Release Capsules (600 mg per Capsule)
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Sundance Vitamins, Apple Cider Vinegar, 450 mg, 60 Quick Release Capsules
https://iherb.co/f3ScdHfA

Nature’s Craft, Apple Cider Vinegar Complex, 60 Capsules
https://iherb.co/zi4fwNhu

下之研究報告

引述一份伊朗發表的研究，蘋果醋能改善血糖狀況：
KESHANI, Mahdi, et al. The Effects of Apple Cider Vinegar on Cardiometabolic Risk Factors: A Systematic Review and Meta-analysis of Clinical Trials. Current Medicinal Chemistry, 2024.

有關血糖的重點有兩個指標，空腹血糖（ＦＢＧ）及糖化血紅素（HbA1c），這兩個指標在各種驗身報告很常見。

空腹血糖指在空腹最少８小時後的血糖濃度，健康的人應在70到100毫克/分升，超過代表血液中的糖過多。

糖化血紅素指紅血球中的血色素含有多少糖，血色素是紅血球主要成份，如果血液中糖份長期偏高，那自然血色素就會沾上更多的糖。

空腹血糖是短期趨勢，它是測量禁食最少８小時後的即時血糖水平；糖化血紅素是長期趨勢，因紅血球平均壽命約三個月，即顯示你這三個月的血糖狀況。

但兩者升高也不是好事，因也是直指你體內血糖過多，這很容易演化為第二型糖尿病。

蘋果醋的作用，就是同時減少空腹血糖及糖化血色素，但注意也要有耐性，因研究顯示約１２週，即約三個月後才開始見效。

另外，如發現自己有血糖問題，那無論如何一定要戒絕所有高ＧＩ食物，包括各種精製澱粉（例如白飯）及各種糖類，因為它們就是令你血糖升高的禍根。

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