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iherb必買天書　補健品分析　洋車前子纖維改善石頭型便秘

本文只針對一種用家，就是排便時很困難，而排出來是一粒粒的小型石頭，這便可服用洋車前子改善。

本文分兩部份，上是產品評論，下是原理講解

上之產品評論

洋車前子是粉裝，用法是食完正餐後，就用一茶匙沖水飲，注意，洋車前子本身是種粗纖維，不太溶水，所以你飲完後發現杯的周邊應滿是洋車前子殘渣。

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下之原理講解

為何洋車前子能改善石頭型便秘？

因為石頭型大便的含水量很低，要排出它就很困難，所以往往要很用力催谷，才排出幾塊小石頭，還害得肛門也腫脹了。

洋車前子是一種膳食纖維，作用正正就是增加大便含水量，令大便更容易排出。

Jalanka, Jonna, et al. “The effect of psyllium husk on intestinal microbiota in constipated patients and healthy controls.” International journal of molecular sciences 20.2 (2019): 433.

如何判斷大便的好壞，可參考一個名為「布爾斯托大便分類Bristol stool scale」的方法，這是英國布里斯托皇家醫院（Bristol Royal Infirmary）於１９９７年制訂，見下圖：

石頭便就是此圖中的ｔｙｐｅ１那種，含水量太低，所以難以排出，而當添加了洋車前子，令大便含水量增加後，大便的形態便應有所改變，往下去到ｔｙｐｅ２／ｔｙｐｅ３那種

開始變回一條比較長型的大便，代表大便含水量增加，開始變得柔軟較容易排出。

如你不怕噁心，甚至可觀察大便的外表，ｔｙｐｅ１大便外表是很光滑，表現有些裂紋，而ｔｙｐｅ２，ｔｙｐｅ３大便表現沒這麼光滑。

順帶一提，ｔｙｐｅ６，ｔｙｐｅ７就是另一極端，大便含水量太多，變成腹瀉。最健康當然是平衡的ｔｙｐｅ４。

除了每日服用洋車前子，想改善石頭型便秘，還是老生常談的方法，多食蔬果多飲水，而且不是一時三刻，而是要養成習慣每日都做。

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