跳到主要內容

iherb必買天書　補健品分析　洋車前子改善石頭型便秘

本文只針對一種用家，就是排便時很困難，而排出來是一粒粒的小型石頭，這便可服用洋車前子改善。

本文分兩部份，上是產品評論，下是原理講解

上之產品評論

洋車前子是粉裝，用法是食完正餐後，就用一茶匙沖水飲，注意，洋車前子本身是種粗纖維，不太溶水，所以你飲完後發現杯的周邊應滿是洋車前子殘渣。

NOW Foods, Whole Psyllium Husks, 12 oz (340 g)
https://iherb.co/iX2NMam8

Yerba Prima, Psyllium Whole Husks, Colon Cleanser, 12 oz (340 g)
https://iherb.co/owWzbxud

Organic India, Psyllium, Whole Husk Fiber, 12 oz (340 g)
https://iherb.co/MH4Guwip

Solaray, Whole Psyllium Husk, 12.3 oz (350 g)
https://iherb.co/cKbx4pmb

Nutricost, Psyllium Husk, Whole Husk, Unflavored, 8 oz (227 g)
https://iherb.co/CJBZCLso

下之原理講解

為何洋車前子能改善石頭型便秘？

因為石頭型大便的含水量很低，要排出它就很困難，所以往往要很用力催谷，才排出幾塊小石頭，還害得肛門也腫脹了。

洋車前子是一種膳食纖維，作用正正就是增加大便含水量，令大便更容易排出。

Jalanka, Jonna, et al. “The effect of psyllium husk on intestinal microbiota in constipated patients and healthy controls.” International journal of molecular sciences 20.2 (2019): 433.

如何判斷大便的好壞，可參考一個名為「布爾斯托大便分類Bristol stool scale」的方法，這是英國布里斯托皇家醫院（Bristol Royal Infirmary）於１９９７年制訂，見下圖：

石頭便就是此圖中的ｔｙｐｅ１那種，含水量太低，所以難以排出，而當添加了洋車前子，令大便含水量增加後，大便的形態便應有所改變，往下去到ｔｙｐｅ２／ｔｙｐｅ３那種

開始變回一條比較長型的大便，代表大便含水量增加，開始變得柔軟較容易排出。

如你不怕噁心，甚至可觀察大便的外表，ｔｙｐｅ１大便外表是很光滑，表現有些裂紋，而ｔｙｐｅ２，ｔｙｐｅ３大便表現沒這麼光滑。

順帶一提，ｔｙｐｅ６，ｔｙｐｅ７就是另一極端，大便含水量太多，變成腹瀉。最健康當然是平衡的ｔｙｐｅ４。

除了每日服用洋車前子，想改善石頭型便秘，還是老生常談的方法，多食蔬果多飲水，而且不是一時三刻，而是要養成習慣每日都做。

iherb promo code
你可以輸入我的friend code
RDF6454
全單可再享5% Off

留言

張貼留言

這個網誌中的熱門文章

iherb必買天書　補健品分析　維他命Ｂ選購指南

圖片
  本文分兩部份，上是產品論述，下是產品選購 上之產品論述 選購維他命Ｂ雜產品有三點注意： １。要齊備全部維他命Ｂ 維他命Ｂ有很多種，所以才叫「Ｂ雜」，好的維他命Ｂ雜產品要齊備所有維他命Ｂ，包括： Ｂ１，Ｂ２，Ｂ３，Ｂ５，Ｂ６，Ｂ７（生物素），Ｂ９（葉酸），Ｂ１２ ２。會有小便黃 服用維他命Ｂ會小便黃，因為吸收不到的維他命Ｂ會隨小便排出，情況和維他命Ｃ相似。 ３。不要貪方便買大份量裝 雖然iherb有些大份量，例如１５０，甚至２００粒裝的維他命Ｂ雜產品，但本文絕不建議。 因為維他命Ｂ本身很容易受潮變壞，買大份量不切實際，肯定未服用到一半已全部變壞了。 已受潮變壞的維他命Ｂ，顏色由原本鮮明的橙色，變得混瀆，那要丟掉 因此，買維他命Ｂ最好是小份量的30粒裝最理想，因一個月就服用完買新的，肯定不會變壞。 如果３０粒裝無貨，才選６０粒裝。 而且維他命Ｂ必須存放在陰涼，陽光不能直射的地方，再外加吸濕盒保護。 再進一步想，不止維他命Ｂ，任何補健品，都有受潮風險，即放久後藥囊中的粉會凝固。 這代表補健品成份已吸收空氣中的水份，開始變壞，那只能丟棄。因此任何保健品都應存放在陰涼地方，再加吸濕盒保護。尤其天氣暖，濕度高的季節，抽濕盒更要勤換。 下之產品選購 最優先買３０粒裝維他命Ｂ，以下產品可任選一款： Doctor’s Best, Fully Active B Complex with Quatrefolic, 30 Veggie Caps https://iherb.co/fgRWgPc Lake Avenue Nutrition, High Potency Vitamin B Complex, 30 Veggie Capsules https://iherb.co/jBswCsdV 如３０粒裝無貨，次選才６０粒裝 Life Extension, BioActive Complete B-Complex, 60 Vegetarian Capsules https://iherb.co/CrUJ4ED Thorne Research, Stress B-Complex, 60 Capsules https://iherb.co/rKvDFJ7T iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off
閱讀完整內容

iherb必買天書　補健品分析　Q10軟糖可減輕疲勞

圖片
本文分兩部份，上是產品選購，下是研究報告 上之產品選購 這是軟糖版的Ｑ１０，可直接當糖食來吸收Ｑ１０，適合討厭吞藥囊的用家，每日食用１粒。 而Ｑ１０的利用價值是抗疲勞，提升人的精力，減少疲勞感。 Doctor’s Best, CoQ10 Gummies, Mango Madness, 100 mg, 60 Gummies 芒果味 https://iherb.co/k5AneQu1 Nordic Naturals, CoQ10 Gummies, Strawberry, 100 mg, 60 Gummies 士多啤梨味 https://iherb.co/S1QZFpW Nature’s Bounty, Co Q-10 Gummies, Peach Mango, 100 mg, 60 Gummies 桃及芒果味 https://iherb.co/Ch97Qn6U Sundown Naturals, Co Q-10 Gummies, Peach Mango , 100 mg, 100 Gummies 桃及芒果味 https://iherb.co/4ULG3cF2 下之研究報告 Ｑ１０減輕疲勞的研究報告，是2022年於台灣發表。 Tsai, I-Chen, et al. “Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.” Frontiers in Pharmacology 13 (2022). Ｑ１０為何減輕疲勞，這要由細胞說起，下圖是一個典型的細胞圖片，線粒體就是圖中橙色叫mitochondrion的東西。 粒線體是細胞的發電機，它製造生物能源供細胞使用。 Ｑ１０對線粒體非常重要，一來Q10是線粒體製造能源必要元素，二來Q10也是抗氧化劑，保護線粒體，減輕氧化傷害。 而人體內Ｑ１０濃度，在２５歲時是最高峰，之後不斷減少，例如心臟細胞的Ｑ１０，在６５歲時含量只剩下２５歲的一半。 Mantle, David, Robert A. Heaton, and Iain P. Hargreaves. “Coenzyme Q10, ageing and the
閱讀完整內容