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iherb必買天書　補健品分析　納豆激酶降血壓

本文分兩部份，上是產品選購，下是研究內容。

上之產品選購

每日服用納豆激酶可降血壓，以下產品可任選一款，每日一粒餐後服用，注意納豆激酶由黃豆提取，因此對豆類敏感人士不宜服用

Lake Avenue Nutrition, Nattokinase, Proteolytic Enzyme, 2,000 FUs, 30 Veggie Capsules
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Doctor’s Best, Nattokinase, 2,000 FUs, 90 Veggie Caps
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Nutricost, Nattokinase, 2,000 FU, 120 Capsules
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NOW Foods, Nattokinase, 100 mg, 60 Veg Capsules
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下之研究報告
納豆激酶降血壓的研究是韓國延世大學 (Yonsei University）於２０１８年發表

研究人員招募了一班有前期高血壓或第１期高血壓的志願者，而且他們年齡層面很廣，由２０—８０歲都有，作隨機、雙盲、安慰劑對照實驗。

志願者們隨機分為兩組，一組每日服用２０００ＦＵ的納豆激酶，另一組服用安慰劑，實驗為期８週，結果顯示服用納豆組別，不論上壓及或下壓都有所降低。

此圖便是實驗數據的統計圖表，systolic blood pressure指上壓。

圖中有兩條線，實線是對照組，即服用無效安慰劑；虛線就是納豆激酶組。

橫軸開始的baseline，就是實驗開始時兩組的上壓數據，代表大家起步差不多，但過了四週後，虛線下跌的幅度較實線大了，八週後，虛線跌幅更拋離實線。

代表服用納豆激酶的志願者，上壓開始顯著下降。

此圖是顯示下壓（diastolic blood pressure），看法和上壓一樣。虛線的納豆激酶組，在八週後，下壓也出現顯著跌幅。

Kim, Ji Young, et al. “Effects of nattokinase on blood pressure: a randomized, controlled trial.” Hypertension Research 31.8 (2008): 1583-1588.

後記
雖然納豆激酶能降血壓，但如果你已經有食降血壓藥，就不宜再加，以免藥和納豆激酶之間有衝突。

納豆激酶的定位，應是給驗身時發現血壓有初步上升的現象，即前期高血壓人士作補健之用，而且也要有耐性，因為納豆激酶也要八週後才開始生效。

最後一點給前期高血壓人士的建議，飲食中請盡量清淡，太咸太味道濃的食物必須避忌。

太咸及太濃味的食物，往往添加很多鹽，鹽正正是引起高血壓原因之一，跟據世衛標準，每日食用鹽多於５Ｇ，就會導致血壓顯著升高了

Grillo, Andrea, et al. “Sodium intake and hypertension.” Nutrients 11.9 (2019): 1970.

因此想降血壓，日常飲食緊記要戒鹽。

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