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iherb必買天書　運動產品　甜菜頭汁改善心肺耐力


如你喜歡跑步，騎單車，游泳等帶氧運動，可每日飲用甜菜頭汁，它有助提升人的心肺耐力，從而改善運動表現，這是引述西班牙一份２０１７年的研究。

EVANGELISTA, Jefferson Fernandes, et al. Effects of Beetroot-Based Supplements on Muscular Endurance and Strength in Healthy Male Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of the American Nutrition Association, 2023, 1-15.

甜菜頭汁產品有兩種，第一種是濃縮果汁，第二種是甜菜頭粉。

兩種效果相同，純粹看你喜歡那種口味，請在運動前２—３小時前飲用。

另外在研究中有提及，咖啡鹼有機會抵消了甜菜頭汁的效果，因此你飲用甜菜頭汁後，就不宜再飲用含咖啡鹼的飲品，包括咖啡及抺茶等。

這是濃縮果汁，每日用兩湯匙份量沖水飲，一樽約有３０日份量。
Swanson, Certified Organic Beetroot Concentrate, 32 fl oz (946 ml)
https://iherb.co/RBCMHrzX

湯匙是指tablespoon，即是這種

第二種是甜菜頭粉，即是把甜菜頭磨成的粉，每日用１湯匙份量沖水飲，也是以下任選一款，以下份量由少至多排列：

Sunfood, Organic Beet Powder, 8 oz (227 g)
https://iherb.co/jQQgvzVC

MRM Nutrition, Organic Red Beet Powder, 8.5 oz (240 g)
https://iherb.co/84usCDZv

NOW Foods, Sports, Beet Root Powder, 12 oz (340 g)
https://iherb.co/tj6NzsW

KOS, Organic Beet Root Powder, 12.7 oz (360 g)
https://iherb.co/hMVAUzUZ

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