iherb必買天書　補健品分析　NAC保護聽覺


長期在高噪音下環境工作，會令聽力受損，除了佩戴像耳塞等工具外，亦可服用本文評論的補健品，它簡稱ＮＡＣ，全名「N-乙酰半胱氨酸，N-acetyl-cysteine」

ＮＡＣ是一種胺基酸，具有強力的抗氧化能力。

引述臺灣臺北榮民總醫院的研究，ＮＡＣ能減少噪音引起的聽力損失。

CHANG, Po-Hsiung, et al. Effect of N-acetyl-cysteine in prevention of noise-induced hearing loss: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Archives of Medical Science: AMS, 2022, 18.6: 1535.

參考該研究，每粒最少應有1000mg的份量，以下產品可任選一款，每日一粒，餐後服用

Swanson, NAC N-Acetyl Cysteine, 1,000 mg, 60 Capsules
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NOW Foods, NAC, 1,000 mg, 120 Tablets
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Protocol for Life Balance, NAC, 1,000 mg, 120 Tablets
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後記 還有兩種情況要留意
噪音雖然主要來自工作場所，但還有兩種情況不得不留意，第一是你配戴的耳機，第二是高嘈音娛樂場所（例如演唱會），這也是對聽力的潛在傷害。

引述美國南卡萊羅納大學的一份研究，估計全球有超過 10億青年人，會因使用耳機及經常出席嘈吵的音樂場所，而面臨聽力損失的風險。

DILLARD, Lauren K., et al. Prevalence and global estimates of unsafe listening practices in adolescents and young adults: a systematic review and meta-analysis. BMJ Global Health, 2022, 7.11: e010501.

因為噪音不分地方，總之超標就會傷害聽覺，工作場所的噪音會，娛樂場所的噪音也會，耳機超標更加會。

尤其是娛樂所場，一般演唱會就有超過１００分貝。比很多工作場所還厲害，萬一你不為意，這些損害日積月累後，亦會傷害聽覺。

總之，聽覺保護必須全方位，不要漏出任何破綻。

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