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iherb必買天書　補健品分析　魚油或琉璃苣油減少暗瘡問題


本文分兩部份，上是產品選購，下是研究報告

上之產品選購

魚油或琉璃苣油任選其一，每日服用２粒，餐後服用，注意兩種油的藥囊是大粒，尺吋如下圖：



如果覺得藥囊太大很難吞，就把藥囊剪開，把當中的油擠到水中飲用。

魚油選擇有以下：
California Gold Nutrition, Omega 800 Pharmaceutical Grade Fish Oil, 80% EPA/DHA, Triglyceride Form, 1,000 mg, 90 Fish Gelatin Softgels
https://iherb.co/dEb16KE

Life Extension, Super Omega-3 EPA/DHA Fish Oil, Sesame Lignans & Olive Extract, 120 Softgels
https://iherb.co/kqyAkWS

琉璃苣油有以下：

NOW Foods, Borage Oil, Concentration GLA , 1,000 mg, 120 Softgels
https://iherb.co/sFpfB26w

Jarrow Formulas, Borage, GLA-240, 1200 mg, 120 Softgels
https://iherb.co/m3mZFnY

下之研究報告
這實驗是韓國首爾醫學大學於２０２０年發表。

研究人員招募了４５位暗瘡患者，並分為三組，進行隨機、雙盲、對照試驗。

第一組是魚油組，每日服用2000mg的EPA+DHA。
第二組是琉瑠苣油組，每日服用400mg的ＧＬＡ
第三組不做任何事的對照組

實驗為期１０星期。並再評估三組的患者的暗瘡情況，結果魚油組及琉瑠苣油組都有明顯改善。

JUNG, Jae Yoon, et al. Effect of dietary supplementation with omega-3 fatty acid and gamma-linolenic acid on acne vulgaris: a randomised, double-blind, controlled trial. Acta dermato-venereologica, 2014, 94.5: 521-525.

以下來自該研究的數據，這圖是目測各組志願者暗瘡情況，畢竟暗瘡有無好轉都擺在面上，無法騙人。

三條棒代表三組願者，藍色魚油組，紅色琉瑠苣油組，綠色對照組。


由最左開始看，Baseline代表實驗剛開始，此時三條棒一樣長，代表三組志願者暗瘡問題程度相同。

但由第二星期開始，藍棒及紅棒明顯變短，代表魚油及琉瑠苣油兩組志願者，暗瘡開始減少，相反，照組甚麼都不做，暗瘡沒有好轉。

去到第五及第十星期，藍紅兩棒繼續縮短，代表魚油及琉瑠苣油繼續發揮效力，令兩組志願者暗瘡問題進一步減輕中。

至於為何魚油及琉瑠苣油對暗瘡有效？主要原因就是魚油含有的脂肪酸（ＥＰＡ，ＤＨＡ）及琉瑠苣油含有的脂肪酸（ＧＬＡ）都能消炎。

畢竟暗瘡本質就是細菌入侵皮膚引起的發炎，既然是發炎，解決重點固然是消炎了。

最後也要提醒，不論魚油或琉瑠苣油，它們不是特效藥，不會兩三日就解決暗瘡。

它們只能一點點地改善你體內的發炎，從而令暗瘡慢慢地減少，所以要時間，正如此實驗，都要第二週才開始見效，這是要耐性，不能心急。

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