iherb必買天書　補健品分析　硫辛酸改善身體發炎


本文分兩部份，上是成份講解，下是產品選購

上之成份講解

硫辛酸（Lipoic Acid）是一種人體可自行合成的抗氧化物，並參與人體內多種化學反應，而且它有兩個其他抗氧化劑沒有的特點

１。水油雙溶，硫辛酸既同時能溶水及溶脂，所以它能自由穿梭於細胞各處。
２，硫辛酸能加強人體內其他抗氧化劑的效力，例如當維他命Ｃ及維他命Ｅ，達到協同效果。

為何硫辛酸能減少人體的發炎？畢竟發炎其中之一的原因，就是氧化。

因為當細胞被受氧化壓力而受損時，會分泌各種發炎因子，它的作用就是挑動人體內各種發炎反應，所以當人體內發炎因子越多，自然越容易引起發炎。

所以抗氧化能力強大的硫辛酸，便能改善身體發炎（１）（２）（３）

也順帶一提，如何量度一個體內的發炎程度？就是抽血，並驗測血液中各種發炎因子的濃度

而上述實驗也顯示，服用硫辛酸後，志願者體內的發炎因子濃度都有所降低，這便是改善身體發炎的証明。

下之產品選購

市面上的硫辛酸兩種，一種叫「alpha lipoic acid」；另一種叫「R lipoic acid」。

「R lipoic acid」硫辛酸特點是吸收率較高。

BREITHAUPT-GRÖGLER, Kerstin, et al. Dose-proportionality of oral thioctic acid—coincidence of assessments via pooled plasma and individual data. European journal of pharmaceutical sciences, 1999, 8.1: 57-65.

不過缺點是價錢較貴，由於本文引述硫辛酸改善身體發炎的實驗，都是以「alpha lipoic acid」作測試，而且都有效。

既然較便宜的「alpha lipoic acid」都有效，那就不應在此浪費金錢，因此本文建議只買「alpha lipoic acid」，份量方面可以100mg的入門開始。

以下產品可任選其一，每日一粒，餐後服用。

Natural Factors, Alpha-Lipoic Acid, 100 mg, 120 Capsules
https://iherb.co/NkjH2Hgh

Source Naturals, Alpha Lipoic Acid, 100 mg, 120 Tablets
https://iherb.co/Fm4qvLY

NOW Foods, Alpha Lipoic Acid, 100 mg, 120 Veg Capsules
https://iherb.co/oocYdCji

如你是進階用家及預算較多，那可選購含量每粒300-600mg的硫辛酸，因份量較多，改善發炎效力也較好，產品有以下選擇：

每粒３００ＭＧ
Source Naturals, Alpha Lipoic Acid, 300 mg, 60 Capsules
https://iherb.co/HWugdvhd

Natrol, Alpha Lipoic Acid, 300 mg, 50 Capsules
https://iherb.co/qzm1rKfX

每粒６００ＭＧ
California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
https://iherb.co/oVk9aHH5

Doctor’s Best, Alpha-Lipoic Acid, 600 mg, 60 Veggie Caps
https://iherb.co/ZHRPh72Z

Amazing Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Capsules
https://iherb.co/BT2o6BeX

（１）
VAJDI, Mahdi; MAHMOUDI-NEZHAD, Mahsa; FARHANGI, Mahdieh Abbasalizad. An updated systematic review and dose-response meta-analysis of the randomized controlled trials on the effects of Alpha-Lipoic acid supplementation on inflammatory biomarkers. International Journal for Vitamin and Nutrition Research, 2021.
Alpha-lipoic acid (ALA) supplementation effect on glycemic and inflammatory biomarkers: A Systematic Review and meta- analysis

（２）
HAGHIGHATDOOST, Fahimeh; HARIRI, Mitra. The effect of alpha-lipoic acid on inflammatory mediators: a systematic review and meta-analysis on randomized clinical trials. European journal of pharmacology, 2019, 849: 115-123.

（３）
AKBARI, Maryam, et al. The effects of alpha-lipoic acid supplementation on inflammatory markers among patients with metabolic syndrome and related disorders: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Nutrition & metabolism, 2018, 15.1: 1-10.

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