iherb必買天書　補健品分析　果寡糖增加大腸益菌


益生素是幫助大腸益菌繁殖的物質，可比喻作大腸益菌的食物，當大腸益菌食物充足時，就會繁殖壯大，數量增加。

而今日評論的益生素，叫「果寡糖 fructo-oligosaccharide」，下文簡稱FOS，每日服用10g便可增加大腸益菌數量。

兩款產品質量相同，二選一便可，兩款都是粉裝，用來沖水飲，10g大約半湯匙

Source Naturals, FOS Powder, 7.05 oz (200 g)
https://iherb.co/gXxC8bs


Now Foods, NutraFlora FOS, Pure Powder, 4 oz (113 g)
https://iherb.co/UpwAXCf

實驗詳情

引述法國一家醫院「Hopital Saint-Lazare」發表的真人實驗，研究人員招來２０名身體健康的志願者分別每日食用12.5g的ＦＯＳ或安慰劑（蔗糖）。

之後再收集他們的糞便樣本作檢測，結果顯示食用FOS的志願者，糞便中雙歧桿菌（bifidobacteria ）數量都增加。

雙歧桿菌就是大腸益菌的其中一種，而ＦＯＳ能增加雙歧桿菌原因，是因ＦＯＳ不會在小腸中被消化，而是去到結腸時，被雙歧桿菌作為食物的發酵分解，促進它們繁殖。

因為大便重量其中一部份，就是大腸中各種細菌，因此分析大便中細菌的數量，便可以推斷該人大腸的情況

而食用ＦＯＳ的志願者，糞便中雙歧桿菌含量增加，證明大腸中雙歧桿菌數量都增加了。

（Bouhnik, Yoram, et al. “Effects of fructo‐oligosaccharides ingestion on fecal bifidobacteria and selected metabolic indexes of colon carcinogenesis in healthy humans.” (1996): 21-29.）

注意事項

所以身體健康，沒有長期病患及食藥人士，想增加體內益菌，可以每日用ＦＯＳ沖水飲。

注意初初食用果寡糖ＦＯＳ，有可能會發覺放屁多了，屁屬於氣體多，聲效大，但不臭。

原因是益菌把ＦＯＳ發酵時，會產生氣體，大腸內的氣體就是屁。

有兩個方法可化解

１。安排ＦＯＳ在傍晚時間食用，那就算放屁都已晚上在家
２。把１０g分幾次食，10g大約半茶匙，那就分開大約早午晚各1/3茶匙

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