iherb必買天書　補健品分析　南非醉茄抑制皮質醇


南非醉茄（Ashwagandha）是一種植物，它是這樣子：


南非醉茄的提取物，是抽取它根部的抗氧化物而製成。



它對人體的利用價值是抑制皮質醇分泌。

皮質醇（cortisol）是一種人體內分泌物，俗稱「壓力荷爾蒙」，當人類身心處於受壓狀態時，腎上腺（adrenal glands）就會大量分泌皮質醇。

腎上腺位於腎的上方，見下圖


而體內皮質醇經常高企會有甚麼問題？就是加速細胞ＤＮＡ的斷裂。

Flint, Melanie S., et al. “Induction of DNA damage, alteration of DNA repair and transcriptional activation by stress hormones.” Psychoneuroendocrinology 32.5 (2007): 470-479.

ＤＮＡ是細胞核心，ＤＮＡ越是斷裂得多，代表細胞衰老得越快，而人體都是由細胞組成，細胞衰老得快，也代表人體都衰老得快，這便是皮質醇及衰老之間的因果。

南非醉茄抑制皮質醇

偏偏，現代都市人工時長，工作壓力大，代表身體經常處於身心受壓的狀態，那身體無可避免會分泌大量皮質醇。

而抑制皮質醇方法之一，是服用南非醉茄

引述印度一份研究，以一班健康的成年人測試南非醉茄，對於改善身心狀態的功用。

測試方法是每日服用兩次，每次300mg的南非醉茄精華，為期６０日，之後再測量他們血液中皮質醇水平。

結果發現，服用南非醉茄組別的受試者，皮質醇水平都明顯降低，而且亦無副作用報告。

顯示出南非醉茄是有效提高人類的抗壓能力及改善生活質量。

（Chandrasekhar, K., Jyoti Kapoor, and Sridhar Anishetty. “A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.” Indian journal of psychological medicine 34.3 (2012): 255-262.）

產品選購

總結，每日服用６００ｍｇ南非醉茄，能抑制皮質醇，達至抗衰老效果。

對於不喜歡吞藥囊的用家，可以買這種軟糖，一邊當糖食，一邊吸收南非醉茄。

雖然官方建議每日２粒，但實情１粒就夠

因為這軟糖每粒己有７５０ｍｇ的南非醉茄，足夠研究的要求，所以不需２粒，節省資源。

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如上述這款買完，可選這款後備，每日食用１粒

Nature’s Truth這款只宜後備原因，是它的含量比較尷尬，它每粒含５００ｍｇ南非醉茄，和實驗要求的６００ｍｇ差少許，但服用兩粒１０００ｍｇ又太多，左右為難之下，它只宜後備了

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最後，因為上述真人真驗，是以健康人士作研究對象，所以南非醉茄亦只適宜現時無食藥，身體健康的人士服用，長期病患者不宜服用。

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