iherb必買天書　補健品分析　蝦紅素軟糖選購指南


蝦紅素是皮膚組補健品，它對皮膚的利用價值在於能減慢皮膚衰老，這方面的研究有以下：

是皮膚組補充劑，每日服用４mg，參考以下研究：

１。英國藥廠Lycotec於２０１７年發表的研究報告，以一班４０歲以上的志願者作測試，每日服用4mg蝦紅素，作為期４週的研究。

結果顯示蝦紅素能減少皮膚的氧化壓力，減輕皮膚的老化速度。

（Chalyk, Natalya E., et al. “Continuous astaxanthin intake reduces oxidative stress and reverses age-related morphological changes of residual skin surface components in middle-aged volunteers.” Nutrition Research 48 (2017): 40-48.）

２。日本富士菲林（fujifilm），亦於２０１８年發表過相關研究。

研究以２３名健康志願者，每日服用４mg蝦紅素，作為期１０週的研究。

結果是蝦紅素服用者的皮膚有改善，因蝦紅素能為皮膚化解紫外光及其他氧化壓力的傷害，減慢皮膚老化速度。

（Ito, Naoki, Shinobu Seki, and Fumitaka Ueda. “The Protective Role of Astaxanthin for UV-Induced Skin Deterioration in Healthy People—A Randomized, Double-Blind,Placebo-Controlled Trial.” Nutrients 10.7 (2018): 817.）

總結，皮膚衰老原因之一，就是外界各種氧化壓力的傷害，蝦紅素是一種強力的強氧化物，能保護皮膚，減少氧化傷害，所以皮膚衰老速度得以減慢。

一般的蝦紅素是藥囊裝，如有用家不喜歡吞的，可以改買這種軟糖裝蝦紅素，一邊食糖一邊吸收蝦紅素

雖然官方建議是每日２粒，但實情只要每日一粒的份量（4mg）都已足夠，這便可節省資源。

Carlson Labs, Astaxanthin Gummies with Vitamin C, Natural Cherry, 4 mg, 46 Gummies
https://iherb.co/6MGW2Ns


最後順帶一提，別覺奇怪為何富士菲林這麼奇怪，會去幹美容的研究。

其實該公司近年已致力轉型，發展美容生意，並開設品牌「fujifilm astalift」主打蝦紅素的護膚品及補健品

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本文分兩部份，上是產品選購，下是研究報告 上之產品選購 ＰＱＱ可改善４０歲以上人士的記憶力，份量是每日２０ｍｇ，以下產品任選一款，每日一粒餐後服用 Lake Avenue Nutrition, PQQ, 20 mg, 60 Veggie Capsules https://iherb.co/5MsEHpNr Nutricost, PQQ, 20 mg, 60 Capsules https://iherb.co/Y845oovs California Gold Nutrition, PQQ, 20 mg, 30 Veggie Softgels https://iherb.co/VkjKPF1d 下之研究報告 ＰＱＱ，中文名稱「吡咯並喹啉醌」 引述日本三菱瓦斯化學株式會社（三菱ガス化学株式会社）的研究，ＰＱＱ能改善記憶力。 實驗要求一班志願者每日服用２０mg的ＰＱＱ，為期１２週。 結果顯示，年齡為４１至６５歲的志願者們，綜合記憶能力有所改善；但２１至４０歲的志願者卻無改善。 Tamakoshi, Masanori, et al. “Pyrroloquinoline quinone disodium salt improves brain function in both younger and older adults.” Food & Function 14.5 (2023): 2496-2501. 畢竟，年輕人本身頭腦狀態還好，所以不必額外補充ＰＱＱ，相反較年長的人，頭腦狀態始終有所回落，所以他們補充ＰＱＱ的效果就會很明顯。 以下是實驗的數據圖，第一張圖是測量志願者的綜合記憶能力。 分了兩組，ｏｌｄ是４１至６５歲的年長組；ｙｏｕｎｇ是２１至４０歲的年輕組。 每組都分三個時期，０是實驗剛開始，８是實驗８週後，１２是實驗１２週後； 每個時期都兩條棒，藍色是服用假貨安慰劑的志願者，橙色是服用ＰＱＱ的，棒越長，代表該志願者在實驗測試中的記憶力評分越高。 先看年長組，實驗剛開始時，藍橙兩條棒長度差不多，但去到１２週後，ＰＱＱ組的橙色棒明顯長過安慰劑組的藍色棒，代表１２週後，ＰＱＱ組志願者的記憶力的評分優於安慰劑。 再看年輕組，則不論是由實驗開始到結尾，藍橙兩條棒長度相若，代表兩組的記憶力評分也差不多，顯示ＰＱＱ不能增加年輕志願者的記憶力了。 再看第二張圖，這是專門針對語
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