iherb必買天書　補健品分析　軟糖型維他命Ｄ選購指


維他命Ｄ又稱日光維他命，只要曬太陽皮膚便可以自行製造。

因此戶外工作者不愁維他命Ｄ不足，所以本文針對的，是所有室內工作的人

包括寫字樓的文職人員，以及商場內各種職業，例如售貨員，侍應，保安等等

維他命Ｄ不足原因

如你全日處於室內工作，那只靠窗外陽光，就不足產生維他命Ｄ。

因為只有陽光中的「中波紫外光ＵＶＢ」，才可刺激皮膚生成維他命Ｄ，但偏偏玻璃會把ＵＶＢ阻隔。

（Tuchinda, Chanisada, Sabong Srivannaboon, and Henry W. Lim. “Photoprotection by window glass, automobile glass, and sunglasses.” Journal of the American Academy of Dermatology 54.5 (2006): 845-854.）

如你全日處於室內，只靠窗戶才見到陽光，那皮膚產生的維他命Ｄ便不足。這情況並不罕見，據估計全球有近１０億人維他命Ｄ不足。

（Nair, Rathish, and Arun Maseeh. “Vitamin D: The “sunshine” vitamin.” Journal of pharmacology & pharmacotherapeutics 3.2 (2012): 118.）

產品選購

成年人每日建議的維他命Ｄ劑量，是每日1500-2000 IU (ref)

維他命Ｄ補充劑一般都是藥囊，如有用家很討厭吞，便可以改買下列的軟糖型維他命Ｄ，一邊食糖一邊吸收。

以下產品可任選一款，每日食一粒。

維他命Ｄ又稱日光維他命，只要曬太陽皮膚便可以自行製造。

因此戶外工作者不愁維他命Ｄ不足，所以本文針對的，是所有室內工作的人

包括寫字樓的文職人員，以及商場內各種職業，例如售貨員，侍應，保安等等

維他命Ｄ不足原因

如你全日處於室內工作，那只靠窗外陽光，就不足產生維他命Ｄ。

因為只有陽光中的「中波紫外光ＵＶＢ」，才可刺激皮膚生成維他命Ｄ，但偏偏玻璃會把ＵＶＢ阻隔。

（Tuchinda, Chanisada, Sabong Srivannaboon, and Henry W. Lim. “Photoprotection by window glass, automobile glass, and sunglasses.” Journal of the American Academy of Dermatology 54.5 (2006): 845-854.）

如你全日處於室內，只靠窗戶才見到陽光，那皮膚產生的維他命Ｄ便不足。這情況並不罕見，據估計全球有近１０億人維他命Ｄ不足。

（Nair, Rathish, and Arun Maseeh. “Vitamin D: The “sunshine” vitamin.” Journal of pharmacology & pharmacotherapeutics 3.2 (2012): 118.）

產品選購

成年人每日建議的維他命Ｄ劑量，是每日1500-2000 IU (ref)

維他命Ｄ補充劑一般都是藥囊，如有用家很討厭吞，便可以改買下列的軟糖型維他命Ｄ，一邊食糖一邊吸收。

以下產品全是雜果味，可任選一款，每日食一粒。

California Gold Nutrition, Vitamin D3 Gummies, No Gelatin, No Gluten, Mixed Berry & Fruit Flavors, 25 mcg (1,000 IU), 90 Gummies
90粒
https://iherb.co/7Bz1kUY

Doctor’s Best, Vitamin D3 Gummies, Tropical Tango, 25 mcg (1,000 IU), 60 Gummies
60粒
https://iherb.co/B9ny9GA

Solaray, Vitamin D3 Gummies, Natural Peach, Mango, & Strawberry, 25 mcg (1,000 IU), 60 Gummies
60粒
https://iherb.co/LQePAcV

Chapter One, Vitamin D3, Flavored Gummies, 60 Gummies
60粒
https://iherb.co/hP634PM

Nature’s Way, Vitamin D3 Gummies, Mixed Fruit, 50 mcg (2,000 IU), 120 Gummies
120粒
https://iherb.co/ro5zNnY

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iherb必買天書　補健品分析　維他命Ｂ選購指南

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  本文分兩部份，上是產品論述，下是產品選購 上之產品論述 選購維他命Ｂ雜產品有三點注意： １。要齊備全部維他命Ｂ 維他命Ｂ有很多種，所以才叫「Ｂ雜」，好的維他命Ｂ雜產品要齊備所有維他命Ｂ，包括： Ｂ１，Ｂ２，Ｂ３，Ｂ５，Ｂ６，Ｂ７（生物素），Ｂ９（葉酸），Ｂ１２ ２。會有小便黃 服用維他命Ｂ會小便黃，因為吸收不到的維他命Ｂ會隨小便排出，情況和維他命Ｃ相似。 ３。不要貪方便買大份量裝 雖然iherb有些大份量，例如１５０，甚至２００粒裝的維他命Ｂ雜產品，但本文絕不建議。 因為維他命Ｂ本身很容易受潮變壞，買大份量不切實際，肯定未服用到一半已全部變壞了。 已受潮變壞的維他命Ｂ，顏色由原本鮮明的橙色，變得混瀆，那要丟掉 因此，買維他命Ｂ最好是小份量的30粒裝最理想，因一個月就服用完買新的，肯定不會變壞。 如果３０粒裝無貨，才選６０粒裝。 而且維他命Ｂ必須存放在陰涼，陽光不能直射的地方，再外加吸濕盒保護。 再進一步想，不止維他命Ｂ，任何補健品，都有受潮風險，即放久後藥囊中的粉會凝固。 這代表補健品成份已吸收空氣中的水份，開始變壞，那只能丟棄。因此任何保健品都應存放在陰涼地方，再加吸濕盒保護。尤其天氣暖，濕度高的季節，抽濕盒更要勤換。 下之產品選購 最優先買３０粒裝維他命Ｂ，以下產品可任選一款： Doctor’s Best, Fully Active B Complex with Quatrefolic, 30 Veggie Caps https://iherb.co/fgRWgPc Lake Avenue Nutrition, High Potency Vitamin B Complex, 30 Veggie Capsules https://iherb.co/jBswCsdV 如３０粒裝無貨，次選才６０粒裝 Life Extension, BioActive Complete B-Complex, 60 Vegetarian Capsules https://iherb.co/CrUJ4ED Thorne Research, Stress B-Complex, 60 Capsules https://iherb.co/rKvDFJ7T iherb promo code 你可以在promo code這欄輸入我的friend code RDF6454 全單可再享5% Off
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iherb必買天書　補健品分析　Q10軟糖可減輕疲勞

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本文分兩部份，上是產品選購，下是研究報告 上之產品選購 這是軟糖版的Ｑ１０，可直接當糖食來吸收Ｑ１０，適合討厭吞藥囊的用家，每日食用１粒。 而Ｑ１０的利用價值是抗疲勞，提升人的精力，減少疲勞感。 Doctor’s Best, CoQ10 Gummies, Mango Madness, 100 mg, 60 Gummies 芒果味 https://iherb.co/k5AneQu1 Nordic Naturals, CoQ10 Gummies, Strawberry, 100 mg, 60 Gummies 士多啤梨味 https://iherb.co/S1QZFpW Nature’s Bounty, Co Q-10 Gummies, Peach Mango, 100 mg, 60 Gummies 桃及芒果味 https://iherb.co/Ch97Qn6U Sundown Naturals, Co Q-10 Gummies, Peach Mango , 100 mg, 100 Gummies 桃及芒果味 https://iherb.co/4ULG3cF2 下之研究報告 Ｑ１０減輕疲勞的研究報告，是2022年於台灣發表。 Tsai, I-Chen, et al. “Effectiveness of Coenzyme Q10 Supplementation for Reducing Fatigue: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.” Frontiers in Pharmacology 13 (2022). Ｑ１０為何減輕疲勞，這要由細胞說起，下圖是一個典型的細胞圖片，線粒體就是圖中橙色叫mitochondrion的東西。 粒線體是細胞的發電機，它製造生物能源供細胞使用。 Ｑ１０對線粒體非常重要，一來Q10是線粒體製造能源必要元素，二來Q10也是抗氧化劑，保護線粒體，減輕氧化傷害。 而人體內Ｑ１０濃度，在２５歲時是最高峰，之後不斷減少，例如心臟細胞的Ｑ１０，在６５歲時含量只剩下２５歲的一半。 Mantle, David, Robert A. Heaton, and Iain P. Hargreaves. “Coenzyme Q10, ageing and the
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