iherb必買天書　補健品分析　軟糖型維他命Ｄ選購指


維他命Ｄ又稱日光維他命，只要曬太陽皮膚便可以自行製造。

因此戶外工作者不愁維他命Ｄ不足，所以本文針對的，是所有室內工作的人

包括寫字樓的文職人員，以及商場內各種職業，例如售貨員，侍應，保安等等

維他命Ｄ不足原因

如你全日處於室內工作，那只靠窗外陽光，就不足產生維他命Ｄ。

因為只有陽光中的「中波紫外光ＵＶＢ」，才可刺激皮膚生成維他命Ｄ，但偏偏玻璃會把ＵＶＢ阻隔。

（Tuchinda, Chanisada, Sabong Srivannaboon, and Henry W. Lim. “Photoprotection by window glass, automobile glass, and sunglasses.” Journal of the American Academy of Dermatology 54.5 (2006): 845-854.）

如你全日處於室內，只靠窗戶才見到陽光，那皮膚產生的維他命Ｄ便不足。這情況並不罕見，據估計全球有近１０億人維他命Ｄ不足。

（Nair, Rathish, and Arun Maseeh. “Vitamin D: The “sunshine” vitamin.” Journal of pharmacology & pharmacotherapeutics 3.2 (2012): 118.）

產品選購

成年人每日建議的維他命Ｄ劑量，是每日1500-2000 IU (ref)

維他命Ｄ補充劑一般都是藥囊，如有用家很討厭吞，便可以改買下列的軟糖型維他命Ｄ，一邊食糖一邊吸收。

以下產品可任選一款，每日食一粒。

維他命Ｄ又稱日光維他命，只要曬太陽皮膚便可以自行製造。

因此戶外工作者不愁維他命Ｄ不足，所以本文針對的，是所有室內工作的人

包括寫字樓的文職人員，以及商場內各種職業，例如售貨員，侍應，保安等等

維他命Ｄ不足原因

如你全日處於室內工作，那只靠窗外陽光，就不足產生維他命Ｄ。

因為只有陽光中的「中波紫外光ＵＶＢ」，才可刺激皮膚生成維他命Ｄ，但偏偏玻璃會把ＵＶＢ阻隔。

（Tuchinda, Chanisada, Sabong Srivannaboon, and Henry W. Lim. “Photoprotection by window glass, automobile glass, and sunglasses.” Journal of the American Academy of Dermatology 54.5 (2006): 845-854.）

如你全日處於室內，只靠窗戶才見到陽光，那皮膚產生的維他命Ｄ便不足。這情況並不罕見，據估計全球有近１０億人維他命Ｄ不足。

（Nair, Rathish, and Arun Maseeh. “Vitamin D: The “sunshine” vitamin.” Journal of pharmacology & pharmacotherapeutics 3.2 (2012): 118.）

產品選購

成年人每日建議的維他命Ｄ劑量，是每日1500-2000 IU (ref)

維他命Ｄ補充劑一般都是藥囊，如有用家很討厭吞，便可以改買下列的軟糖型維他命Ｄ，一邊食糖一邊吸收。

以下產品全是雜果味，可任選一款，每日食一粒。

California Gold Nutrition, Vitamin D3 Gummies, No Gelatin, No Gluten, Mixed Berry & Fruit Flavors, 25 mcg (1,000 IU), 90 Gummies
90粒
https://iherb.co/7Bz1kUY

Doctor’s Best, Vitamin D3 Gummies, Tropical Tango, 25 mcg (1,000 IU), 60 Gummies
60粒
https://iherb.co/B9ny9GA

Solaray, Vitamin D3 Gummies, Natural Peach, Mango, & Strawberry, 25 mcg (1,000 IU), 60 Gummies
60粒
https://iherb.co/LQePAcV

Chapter One, Vitamin D3, Flavored Gummies, 60 Gummies
60粒
https://iherb.co/hP634PM

Nature’s Way, Vitamin D3 Gummies, Mixed Fruit, 50 mcg (2,000 IU), 120 Gummies
120粒
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本文分兩部份，上是產品選購，下是研究報告 上之產品選購 ＰＱＱ可改善４０歲以上人士的記憶力，份量是每日２０ｍｇ，以下產品任選一款，每日一粒餐後服用 Lake Avenue Nutrition, PQQ, 20 mg, 60 Veggie Capsules https://iherb.co/5MsEHpNr Nutricost, PQQ, 20 mg, 60 Capsules https://iherb.co/Y845oovs California Gold Nutrition, PQQ, 20 mg, 30 Veggie Softgels https://iherb.co/VkjKPF1d 下之研究報告 ＰＱＱ，中文名稱「吡咯並喹啉醌」 引述日本三菱瓦斯化學株式會社（三菱ガス化学株式会社）的研究，ＰＱＱ能改善記憶力。 實驗要求一班志願者每日服用２０mg的ＰＱＱ，為期１２週。 結果顯示，年齡為４１至６５歲的志願者們，綜合記憶能力有所改善；但２１至４０歲的志願者卻無改善。 Tamakoshi, Masanori, et al. “Pyrroloquinoline quinone disodium salt improves brain function in both younger and older adults.” Food & Function 14.5 (2023): 2496-2501. 畢竟，年輕人本身頭腦狀態還好，所以不必額外補充ＰＱＱ，相反較年長的人，頭腦狀態始終有所回落，所以他們補充ＰＱＱ的效果就會很明顯。 以下是實驗的數據圖，第一張圖是測量志願者的綜合記憶能力。 分了兩組，ｏｌｄ是４１至６５歲的年長組；ｙｏｕｎｇ是２１至４０歲的年輕組。 每組都分三個時期，０是實驗剛開始，８是實驗８週後，１２是實驗１２週後； 每個時期都兩條棒，藍色是服用假貨安慰劑的志願者，橙色是服用ＰＱＱ的，棒越長，代表該志願者在實驗測試中的記憶力評分越高。 先看年長組，實驗剛開始時，藍橙兩條棒長度差不多，但去到１２週後，ＰＱＱ組的橙色棒明顯長過安慰劑組的藍色棒，代表１２週後，ＰＱＱ組志願者的記憶力的評分優於安慰劑。 再看年輕組，則不論是由實驗開始到結尾，藍橙兩條棒長度相若，代表兩組的記憶力評分也差不多，顯示ＰＱＱ不能增加年輕志願者的記憶力了。 再看第二張圖，這是專門針對語
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